Encontramos la dieta exacta de Meghan Markle, y es sorprendentemente factible
Tabla de contenido:
Agua caliente con limón. Debido a que la carrera de actor de Markle a menudo requería tiempos de llamada tempranos, normalmente buscaba este infame y elixir calmante para ayudar a mejorar la digestión y calmar su estómago hasta el desayuno más tarde en la mañana.
Avena cortada con acero con rodajas de plátano, rociada con agave: De acuerdo, desde el punto de vista nutricional, el jarabe de agave podría no ser lo más saludable para gotear sobre las papillas de la mañana. Dejando de lado el edulcorante del patrón oro anterior, los estudios dicen que en realidad tiene un perfil nutricional similar al del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Y de acuerdo con la nutricionista holística Elissa Goodman, es un 90% de fructosa.
Trate de cubrir su plato de avena aprobado por expertos con solo el plátano en rodajas y agregue un generoso chorrito de canela o nuez moscada en lugar de azúcar extra. El clásico combo de banana y canela es un perfil de sabor cálido y reconfortante que debe suavizar su gusto por lo dulce.
Almuerzo
Ensalada magra, alta en proteínas: ¿Estás sorprendido? Para ser honesto, no lo éramos. Prácticamente todas las celebridades o expertos en salud con los que hablamos citan una ensalada con un corte magro de pescado o pollo (además de un montón de verduras adicionales) como la opción óptima para mantener a raya los antojos y la energía en condiciones óptimas, especialmente durante la hora crítica del mediodía cuadro.
Para ayudar a minimizar la hinchazón (sí, las verduras y los vegetales son algunos de los mayores infractores), Stephen Pasterino, entrenador de los modelos de Victoria's Secret, recomienda evitar los vegetales como la col rizada, el brócoli y la coliflor, ya que son más difíciles de digerir para el cuerpo. Ah, y si estás interesado, aquí está el truco super sigiloso de Markle para vencer la presión del avión.
Aperitivos
Una manzana con mantequilla de almendras: Ah, otra combinación de bocadillos saludables que siempre escuchamos de celebridades y nutricionistas. Gracias a la manzana (fibra y azúcar natural) y la mantequilla de nuez (grasas y proteínas que eliminan el hambre), este bocadillo obtiene un A + perpetuo por una razón. Para mantener a raya el tamaño de la porción, intente combinar su manzana (o un plátano no demasiado maduro) con una o dos cucharadas de mantequilla de nueces o semillas como la almendra, el maní, el anacardo o incluso el girasol. Aunque, como informa Delish, se dice que la mantequilla de almendra es la favorita de Markle.
Jugo verde Aunque puede que no sea su bebida favorita (en realidad llegaremos a esa en unos pocos), Markle no ignora el hecho de que un jugo verde (bajo en azúcar) aquí y allá puede ayudar a complementar nuestra cuota diaria de vitaminas y minerales
"El jugo verde es una filosofía de la comida como medicina para mí", le dijo a Delish. En otras palabras, ella considera que el brebaje es más como un "pick-me-up" de media tarde que un alimento diario o un reemplazo de comida, eek, algo bueno también.
Almendras crudas: Para mantener su piel clara, Markle supuestamente jura por un puñado de almendras crudas como la mejor merienda. Un puñado de almendras al día aparentemente mantiene alejado al dermatólogo. Además, la nuez está repleta de vitaminas y minerales, además de su contenido de proteínas naturales. Pero, de nuevo, algunas almendras pueden convertirse fácilmente en una bolsa entera. Mantenga cada porción en un cuarto de taza o aproximadamente en el tamaño completo de su palma para obtener todos los beneficios para mejorar la piel como Markle.
Cena
Pasta con una salsa sigilosa y saludable: Aunque Markle acredita a principalmente Una dieta sin gluten para su piel clara y brillante, palabra en la calle es que todavía dejará espacio para un plato de pasta o incluso una papa frita o dos para mantener a su amante de los carbohidratos satisfecho. (La restricción nunca es una gran idea, después de todo).
Entonces, ¿cuál es su receta de elección cuando la noche llama al italiano? Una salsa con infusión de calabacín con el sabor y la textura indulgentes de la bondad de la mantequilla, sin la mantequilla. De acuerdo con la misma entrevista en Delish, una amiga una vez convenció a Markle de cocinar lentamente el calabacín durante cuatro a cinco horas, hasta que se rompe en lo que la nueva duquesa de Sussex describe como una "papilla sucia y sexy".
'La salsa se pone tan cremosa, jurarías que hay toneladas de mantequilla y aceite en ella, pero solo son calabacín, agua y un poco de caldo..'
Vino: Resulta que Markle es un gran aficionado al vino. De hecho, a ella le encanta la indulgencia de la cena más que una alternativa de chocolate.
"Las papas fritas y el vino son mis vicios", le dijo a Delish.. Y, en particular, un "rojo grande, hermoso". Aparentemente, Tignanello es su favorita para siempre, pero la publicación cita a los malbec argentinos, los cabernets franceses y los pinot noirs de Oregon como finalistas cercanos. Su única advertencia es el momento de la temporada: "En el verano, sin embargo, cuando salgo con mis amigos, es rosado todo el día".
Para comenzar a preparar su propio arsenal de comida aprobada por Markle, siga leyendo tres libros de cocina puntuales para alimentar el amor de la duquesa por todas las cosas sin gluten, mantequilla de nuez y, por supuesto, vino en casa.
Próximamente: la lista de comestibles saludables de $ 50, $ 100 o $ 150 aprobados por su nutricionista
