Cómo quedarse dormido cuando hay un millón de grados afuera y estás odiando la vida

Francamente, cuando me mudé a L.A., me di cuenta de que mis noches de verano sin dormir estaban detrás de mí. Me doy cuenta de que esta fue probablemente una idea equivocada, pero escúchame: he pasado la mayor parte de mi vida en la costa este, que, además de alcanzar temperaturas bastante astronómicas en julio y agosto, se convierte en una verdadera sauna cuando lanzas en humedad Combine eso con la falta de aire acondicionado en mi apartamento de Brooklyn, y es posible que comprenda por qué tenía la esperanza de que al trasladarme a un clima completamente seco, nunca más tendría que quedarme despierto a las 3 am con sudor en la frente, mendigando El universo al menos me dejó ir a la deriva.

Solo esta semana ha demostrado lo equivocada que estaba: estamos en medio de una ola de calor abrasador en el sur de California, una que básicamente ha convertido mi apartamento estudio en un horno de 600 pies cuadrados, incluso después de que el mercurio cae por la noche. Y aunque ciertamente he empleado algunos trucos para encontrar alivio (por ejemplo, pijamas anteriores) y colocar un abanico pequeño pero poderoso junto a mi cama, en última instancia, solo hacen que el quedarse dormido sea un poco más soportable. Ya era hora de poner más mensajes en la convocatoria, y después de encuestar a un grupo de mujeres reales en un popular grupo de Facebook para el bienestar, ya tengo algunas nuevas y fascinantes estrategias para probar.

(Y me refiero a fascinante -Múltiples personas aconsejaron enjugar mis pies.)

Descubre cómo dormir mejor este verano a continuación.

Congela tu funda de almohada

Funda de almohada Slip Silk $ 79

"¡Pon tu funda de almohada en el congelador antes de irte a la cama! Luego deja que se descongele mientras te duermes. Me salva cada noche". - Lauren

Mantener agua fría a mano toda la noche.

"Llene una botella de agua con hielo y guárdela junto a su cama; se derretirá y tendrá una bebida fría si se despierta sin tener que levantarse de la cama". - Nicole

Frote sobre algunos aceites esenciales de refrigeración

Aceite Esencial de Menta Aura Cacia $ 6

"Tome un baño frío y rocíe la parte posterior de su cuello con aceite de menta". - Alana

Mojarse con agua fría justo antes de acostarse

"Crecí en una ciudad súper caliente (Hong Kong). He tenido este extraño hábito desde que era un niño, que es lavarme las manos y los pies con agua muy fría justo antes de acostarme. Me hace sentir mucho. ¡Más fresco y calma cualquier hinchazón por caminar en el calor todo el día! " - Tina

(o incluso mientras duermes)

"Me puse un paño frío y húmedo en la frente y me fui a dormir. ¡En realidad me ayuda!" - Jess

También funciona un flujo constante de niebla.

Humidificador de niebla fría ultrasónica Crane Drop $ 50

"Un humidificador de niebla fría ayuda!" - Lara

Intenta mantener tus pies frescos

"Los habitantes de Londres aquí, y nosotros, como regla general, no tenemos aire acondicionado en nuestros apartamentos y puede hacer mucho calor en el verano. Para combatir el calor, siempre me concentro en enfriar mis pies. Llenaré vacío. botellas de plástico con agua y luego las congelé. Las mantengo colocadas sobre mis pies cuando me acuesto. Suena raro pero a mí me funciona. " - jazmín

Sé estratégico sobre dónde colocas tu fan.

"Tener un ventilador en la ventana hace una gran diferencia porque está sacando el aire del exterior, por lo que hace que su habitación se sienta menos congestionada". Caroline

Makeshift your own A / C

"Coloque un recipiente lleno de hielo frente a su ventilador. He escuchado cosas buenas sobre esta técnica". -Christine

Repensar su ropa de cama

"La privacidad ciega para protegerse de lo peor del calor y la ropa de cama liviana". -Muchacha

Los nombres han sido cambiados.

¿Tienes algunos punteros propios? Compártelos en los comentarios a continuación y obtenga más consejos para una noche de sueño reparador aquí.