Esto es lo que los gurús del bienestar siempre hacen antes de las 9 a.m.

Nos encantaría pintarnos a nosotros mismos como bebedores de agua de limón, saludos al sol de la mañana, pero la realidad es (y solo hablamos para algunos de nosotros aquí) nuestra realidad de la mañana se parece más a un botón de despertador al menos 10 veces y una loca salir corriendo por la puerta. Sin embargo, los estudios muestran que las "personas de la mañana" son más felices y más sanas que las lechuzas nocturnas y también tienen más éxito en el área de trabajo. Las personas que hacen ejercicio por la mañana también se muestran más consistentes con sus regímenes de acondicionamiento físico, por lo que, por más que sea una hora o dos más en la mañana, son tentadoras, por lo que está perjudicando a su cuerpo y su mente.

Si aún no puede captar la idea de programar su alarma por un tiempo anterior, mire a los gurús de bienestar que se encuentran a continuación y aproveche al máximo sus mañanas y maximice su tiempo de "yo" en nombre de ellos mismos mejor, mente, cuerpo, y alma.

AMANDA CHANTAL BACONFUNDADOR DE JUEGO DE LUNA

"Empiezo el día con la meditación. No tendría la capacidad de ser tan ambiciosa sin una Práctica diaria de desestresarse con la meditación y la ingesta de adaptógenos.. Centra, enfoca y controla los niveles de cortisol, que afectan todo, desde las hormonas hasta la salud intestinal y el estado de ánimo. Esta es la base para retardar el envejecimiento del cuerpo y operar con gracia para la verdadera belleza. Limpié con una barra de jabón mineral, uso un gel botánico con el que he estado jugando con las formulaciones, agregue unas gotas de aceite puro de semilla de zanahoria prensado y termino con un protector solar en los ojos y la frente.

"Por lo general, llego 30 minutos tarde a donde me dirijo, y me mezclo un rápido Moon Dust Latte en lugar de café. Cambie los ingredientes de vez en cuando, pero ahora mismo estoy mezclando Leche de almendras, Proteína de hongos de vainilla, Polvo sexual, y perla para obtener ese alimento extra para la piel desde adentro hacia afuera ".

MONA DANAcupunturista, herbolario y propietario de Vie Healing

"Comenzar mi día siempre termina un poco apurado, pero siempre me aseguro de comenzar mi día con lo siguiente:

• 'Revisando mi lengua: Quiero ver como se ve. Suspiros secos, rosados, purpúreos, estos pequeños detalles sugieren lo que está sucediendo internamente.
• 'Hacer una taza de té caliente: Dependiendo del día, elijo una mezcla diferente.
• 'Disfruta de un desayuno caliente para acelerar mi metabolismo Evito las comidas frías en la mañana porque dan ese choque de la tarde.. Quiero apoyar mis glándulas suprarrenales y brindar calidez para aumentar su potencial ".

Experto en meditación KELSEY, maestro de reiki, curandero intuitivo y entrenador de empoderamiento

'Afirmaciones positivas: Me despierto, y antes de tocar el suelo con mis pies, respiro hondo, coloco mis manos en mi corazón y comienzo enviándome reiki y diciendo afirmaciones positivas del día. A menudo me despierto con la sensación de estar ya atrasado o anticipando todas las cosas que suceden en mi día. Es tan esencial para mí bañarme con nuevos pensamientos, sentimientos positivos e intenciones del día para superar la ola inicial de no lo suficiente que intenta filtrarse.

'Meditación consciente: Luego me sentaré, meditaré con atención y empezaré a ver cómo mi día fluye con alegría, facilidad y gracia. Siempre estableceré un par de intenciones para el día, incluso si no sé lo que me espera, puede ser tan simple como "Mi intención es tener un día divertido, fácil y lleno de alegría". Si el tiempo lo permite, también haré tres minutos de trabajo de respiración con aceites esenciales y posiblemente algo de EFT (técnica de libertad emocional) si mi ansiedad está aumentando.

'Aceite de menta: Me encanta colocar una gota de aceite de menta ingerible en el paladar para abrir mi sentido y seguirlo con unas gotas en las palmas y algunas respiraciones profundas para despertar el cuerpo.

'Movimiento: Tan pronto como me levanto de la cama, me conecto conscientemente a mi cuerpo con algunos estiramientos, movimientos ligeros y respiración para hacer que fluya y le doy la bienvenida al día.

'Hidratación: Comienzo todas las mañanas con agua de limón y algunas cápsulas homeopáticas suprarrenales para equilibrarme, y haré un desayuno delicioso, saludable y abundante, así que tengo combustible para comenzar el día ".

STEVEN GUNDRY, cirujano de corazón

"Nuestros perros hacen que las cosas funcionen a las 4:40 a.m. todas las mañanas: una gran taza de café negro; Mañana Joe con mi esposa, Penny, y los cuatro perros, Pearl, una labradoodle hembra de 85 libras; Mini-Pearl, un labradoodle hembra de 20 libras; Sadie, una mujer tricolor Cavalier King Charles spaniel, y George, una cruz masculina de rescate (pensamos) de un pequeño Akita y un Wheaton, luego los atan y salen por la puerta alrededor de las 5 o 5:30 am para correr 2.5 millas (Con paradas para que George marque algún territorio). Martes, jueves y sábado, se va a Clase de spinning Rhythm Ride durante una hora. a las 6 am.; El domingo es Pilates de energía.

Tirar en algunos caminatas en las colinas de Palm Springs o Montecito. La oficina comienza a las 8 a.m., siete días a la semana.

"En el verano, Tomo el batido verde de mi libro, La paradoja de la planta, con Gundry MD Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive y Heart Defense mezclados. De enero a mayo, no como nada para el desayuno o el almuerzo durante la semana (el razonamiento está en el libro) ".

NEDA VARBANOV Nutricionista culinario certificado, entrenador de salud holística, creador de recetas y escritor de viajes.

"Antes de las 9 a.m., hago lo siguiente:

• "7 am: siempre tengo una botella de agua de 500 mililitros en la mesita de noche, y si no la he terminado antes de la mañana, me aseguro de terminarla antes de saltar de la cama.
• "7:15 a.m.: Cepille los dientes con la pasta dental del Dr. Bronner y lávese la cara con el limpiador Tracie Martyn.
• "7:30 a.m.: Beber agua tibia con medio limón y un chorrito de vinagre de manzana.
• "7:45 a.m.: 1 taza de frambuesas para fibra y para iniciar la digestión.
• "8 a.m.: 30 minutos de carrera.
• "8:45 a.m.: Desayuno de galletas y huevos revueltos de GG".

KIMBERLY SNYDER, nutricionista y autor de libros más vendidos del New York Times.

"Lo primero que hago por la mañana cuando me despierto es un meditacion matutina. Comenzar la mañana con meditación (¡incluso uno o tres minutos!) O la respiración consciente le permite estar más consciente y en sintonía con su cuerpo y lo ayuda a mantenerse tranquilo y conectado a tierra todo el día.

"Comienzo el día cada mañana con una Jarra de agua caliente con limón.. El limón ayuda con la digestión al aumentar la secreción de la bilis desde el hígado, a la vez que actúa como un agente fortalecedor de las enzimas del hígado. Limón apoya la digestión en el colon, promoviendo la eliminación de desechos de manera más eficiente y regular. También actúa como un purificador de la sangre y como un agente de limpieza para eliminar las bacterias y toxinas en el cuerpo. Estas propiedades para ayudar a la digestión lo hacen también útil en la limpieza a largo plazo.

Aunque tiene ácidos cítricos naturales, el limón en realidad se forma alcalino en la digestión.

"Cada mañana tomo dos de mis SBO Probióticos. Los tipos correctos de probióticos son una combinación poderosa que promueve la belleza, mejora la digestión y lidera mejoras significativas en su salud, bienestar y belleza en general. Soy un gran fanático de los probióticos basados ​​en el suelo (SBO), que imitan a las bacterias beneficiosas naturales que se encuentran en el suelo y que nuestros ancestros solían ingerir en pequeñas cantidades en vegetales sin lavar del jardín.

"Lo primero que como por la mañana es mi Batido verde brillante. El GGS es el mejor potenciador de energía y belleza. Está lleno de verduras, jugo de limón y frutas con alto contenido de fibra para empacar un mega ponche de vitaminas, enzimas, minerales como el hierro, los aminoácidos y la fibra que aumentan la sangre. Sus altas cantidades de fibra combinadas con las enzimas ayudan a eliminar contaminantes y toxinas de su cuerpo, lo cual es importante para la vitalidad y la juventud a largo plazo ".

CINDY DIPRIMA co-fundador de CAP Beauty.

"Me despierto a las 6 am, hago meditación trascendental, me acurruco con los niños y mi esposo, preparo el desayuno y el almuerzo para la tripulación, y practico parados de cabeza con mi hija, Sally. Se trata de prepararme para tener un día tranquilo. Esto podría significar la preparación de la cena, un entrenamiento rápido o un check-in con mi socio de negocios, Kerrilynn ".

KERRILYNN PAMERco-fundadora de CAP Beauty.

"Me despierto y hago Meditación trascendental, hacer hierbas y matcha. para mi esposo y para mi enciende un poco de incienso, y vuelve a la cama Por tiempo acogedor con los perritos y john. Hablamos de nuestro día, y luego haré algo. Kundalini, tomar una ducha muy fría, y seguir mi camino. El día ha comenzado ".

VANESSA PACKERfounder de ModelFit

"Antes de las 9 a.m. Nunca miro mi teléfono hasta que consigo una meditación.. Regla de oro. También bebo agua caliente con limón y normalmente hago ejercicio. Lo más importante, respiro. A las 9 de la mañana, tomo un café frío ".

LISA DELARCO BONOFFco-fundadora de Lumion

"Lo primero que hago por la mañana es hacer mi cama:El día siempre debe comenzar con una pequeña tarea completada.. Luego bebo un gran vaso de agua; es importante para mí rehidratarme y poner en marcha mi metabolismo. "Después de hidratarme, me aseguro de entrenar, hace que mi cuerpo se mueva y me permite establecer mi intención para el día".

DERIK MILL, fundador de YogaGlo.

"Depende de la mañana. Si no salgo a dar un paseo temprano en bicicleta, empiezo con cualquiera asana de yoga seguida de meditación o qigong seguido de meditación. La idea para mí es siempre algún movimiento seguido de meditación. Cuando monto, uso mi bicicleta de montaña en las carreteras de incendios en las montañas de Santa Mónica ".

SARA PANTONco-fundadora de Vitruvi.

"Mis días pueden ser bastante agitados, y viajo con relativa frecuencia, así que trato de mantener mi rutina matutina lo más consistente posible. Comienza a las 5:30 am, con un escaneo rápido de mi bandeja de entrada para asegurarme de que no haya mayor rojo. Banderas con las que hay que lidiar. Luego bebo agua porque, honestamente, todos dicen que deberías tomarla por la mañana, y debes hacerlo: realmente hace una diferencia. Tengo dos vasos grandes de agua y luego enciendo mi máquina de café expreso. calentar.Mientras la máquina de café se calienta, hago un entrenamiento rápido de 30 minutos.

Ya sea que esté en casa, en el gimnasio o en una habitación de hotel, es un circuito que es simple y se ha convertido en un gran ritual para mí. Difunde el aceite esencial de pícea y pomelo o eucalipto con naranja dulce en mi difusor y hago el siguiente ejercicio:

• 10 minutos de estocadas y sentadillas.
• 10 minutos de ejercicios centrales y tablas utilizando mi propio peso corporal
• 10 minutos de variaciones push-up, así como con bandas.

"Para el desayuno, tomo un expreso con leche de coco tibia y cúrcuma y un licuado vegano Vega con leche de almendras, arándanos orgánicos y mantequilla de almendras. He tenido el mismo desayuno casi todos los días durante los últimos cuatro años, y me gusta la consistencia. durante el desayuno, reviso mi calendario del día y señalo las tareas principales que deben completarse. Luego escribo durante cinco a 10 minutos y creo que esta es la mejor manera de ver dónde está mi propia energía personal. y me ayuda a establecer intenciones y reflexionar sobre la energía con la que quiero acercarme el día.

"Una ducha rápida con aceite esencial de eucalipto y menta para ayudar a abrir los pulmones y promover la respiración profunda al comienzo del día. Dejo caer tres gotas de cada una en las manos mientras me ducho y las froto juntas, y el calor de la ducha ayuda a difundir el olor y me recuerda que respire profundamente (esto es un cambio de juego para la mañana).

"El maquillaje y el peinado son simples; mi rutina de cuidado de la piel y mi maquillaje son todos orgánicos, y luego, para usar mi maquillaje, uso la Vibruvi's Still Face & Body Mist.

"Salgo por la puerta a las 7:30 a.m. y camino a mi oficina a las 8 a.m. con mi perro, Charlie".

¿Cómo es tu mañana? Por favor, comparta con nosotros a continuación.

Imagen de apertura: Lolita lo dice