Soy un insomnio, pero este suplemento me pone a dormir en 5 minutos.
Dormir: lo deseamos y lo necesitamos, pero parece que nunca nos cansamos. Una nueva encuesta realizada por Consumer Reports a 4023 adultos encontró que el 27% de los estadounidenses sufren de insomnio, mientras que el 68%, el equivalente a 164 millones de personas, lucha con el sueño al menos una vez por semana. Estas son estadísticas alarmantes, por lo que dedicamos los próximos días a esta parte cada vez más difícil de alcanzar, que nunca podemos tener de nuestras vidas. Bienvenido a la primera vez de Byrdie. Semana del sueño, en el que puede esperar informes detallados de las pruebas y tribulaciones de sueño de nuestros propios editores, los últimos productos para ayudarlo a quedarse dormido y toda la nueva investigación relevante. Basta con decir que estamos obsesionados con tener más ojos cerrados (el tipo de calidad, también), y esperamos que nuestra obsesión le asegure que se levante más mañanas sintiéndose bien descansado y menos como si quisiera lanzar su despertador a través de la habitación. Leer (y descansar) arriba!
Cuando comenzó el 1 de enero de este año, decidí adoptar un enfoque ligeramente diferente a mis resoluciones de lo habitual: en lugar de intentar la revisión típica del estilo de vida en busca de una vida (y cuerpo) idealizada, opté por hacer 2017 sobre los medios en lugar de Los finales. Esto significaba dar prioridad a los cambios más pequeños que giraban en torno al cuidado personal, todo con la idea de que al centrarse en el proceso, la salud y la felicidad serían, en última instancia, productos secundarios bienvenidos. Y para mí, uno de mis mayores obstáculos para enfrentar sería mi falta de sueño.
Soy un poco insomne, algo que solo se ha visto agravado por la necesidad compulsiva de revisar los correos electrónicos del trabajo (y está bien, Snapchat) a todas horas y un hábito siempre creciente de Netflix. (Palabra a los sabios: La oa no es el tipo de espectáculo al que puedes ir.) No hace falta decir que Byrdie's Sleep Week, junto con mi renovada dedicación al bienestar personal, no pudo haber llegado en un mejor momento.
Y como me fascinan los remedios a base de hierbas, decidí que ya era hora de ver qué podía hacer el creciente mercado de los suplementos para dormir, ya que inhalar lavanda y contar el aliento históricamente no lo es. bastante Lo suficiente para enviarme a Dreamland. Solo he experimentado con melatonina, en última instancia, sin éxito (más sobre esto en un momento), pero hay, por supuesto, toneladas de otros remedios naturales por ahí. Reuní cinco y emprendí una búsqueda de dos semanas para ver qué tan bien funcionaban, utilizando un sistema de clasificación improvisado que aborda los tres pilares de una gran noche de sueño: qué tan rápido me quedé dormido, si permanecí dormido y cómo Me sentí refrescado a la mañana siguiente.
Alerta de spoiler: Aproximadamente 14 días después, me siento menos privado de sueño que en años.
Sigue leyendo para ver qué suplementos de sueño ganaron.
En realidad, había comprado esto hace unos meses, después de leer sus comentarios entusiastas en Amazon, pero la verdad es que nunca lo intenté hasta que me embarqué en este pequeño experimento. No obstante, ahora puedo ver por qué está bien promocionado: lo tomé justo antes de acostarme mientras luchaba por desconectarme de un día difícil en el trabajo, y casi de inmediato me calmé los nervios antes de enviarme directamente a Dreamland en cuestión de minutos. Me desperté con la alarma casi ocho horas después, aturdido y exactamente en la misma posición en la que me había quedado dormido.
Era la primera vez que dormía toda la noche sin despertarme en meses.
Después de probarlo durante algunas noches más para probar su consistencia, mi única queja es que tiende a dejarme muy aturdido por la mañana, el tipo de aturdimiento en el que te das cuenta de que has dormido la alarma tres veces sin ningún tipo de recuerdo. asi que.
PUNTUACIÓN DEL SUEÑO:
Quedarse dormido: A +
Quedarse dormido: A +
Alerta a la mañana siguiente: C-
Estaba comprando en Whole Foods hace unas semanas cuando me di cuenta de que sería prudente examinar la amplia selección de suplementos naturales de la tienda en busca de posibles ayudas para dormir. Me decidí por este espécimen de la marca de la tienda, que cuenta con raíz de valeriana, un suplemento natural para el sueño popular y respaldado por la ciencia, como su ingrediente principal.Aunque la dosis recomendada es una pastilla una hora antes de acostarse, el frasco dice que podría tomar hasta tres "para apoyo adicional". Me conformé con dos y salí como una luz hasta que mi alarma se apagó a la mañana siguiente.
Pero a diferencia de mi experiencia con el MagOx, me desperté sintiéndome alerta e increíblemente renovado. Era como si nunca antes hubiera entendido tanto el valor de dormir bien por la noche, especialmente después de que continué obteniendo resultados consistentes en los próximos días. Mi estado de ánimo era mejor, estaba más concentrado y era más productivo en el trabajo, y no caí en espiral hacia las 3 p.m. Este suplemento sería, en última instancia, mi favorito de todos los que probé, y se convertirá en un elemento básico de mi rutina nocturna.
PUNTUACIÓN DEL SUEÑO:
Quedarse dormido: A +
Quedarse dormido: A +
Estado de alerta a la mañana siguiente: A +
Un sueño rociar ? Era cierto que yo era bastante escéptico, aunque los revisores de Amazon dicen que el aceite de magnesio funciona bien para calmar la mente además del cuerpo. (Debido a que algunas de las funciones del magnesio incluyen regular nuestros niveles de serotonina y asegurar que nuestros nervios y músculos funcionen correctamente, las investigaciones sugieren que suplementarlo puede ayudar a prevenir el dolor y los cólicos, y puede contribuir a un estado general de relajación).
Siguiendo los consejos de un miembro de nuestro grupo secreto de Facebook, rocié un poco de aceite en las plantas de mis pies antes de meterme en la cama, así como algunos dolores musculares en la espalda y el cuello, y era cierto que estaba algo temblando. meterse en la cama con los pies muy grasosos. Si bien definitivamente me ayudó a aliviar algo de mi dolor muscular y me hizo sentir un poco somnoliento, terminé de despertarme en medio de la noche y no me sentía descansado como podría haberlo hecho en la mañana. Tampoco era un fanático del residuo fílmico que dejó en mis pies después del secado.
Si bien puedo ver que se está convirtiendo en una gran oportunidad de alivio después de, digamos, un entrenamiento duro, creo que en última instancia es un pase como ayuda para dormir.
PUNTUACIÓN DEL SUEÑO:
Dormirse: B
Quedarse dormido: c
Estado de alerta a la mañana siguiente: B-
I Amazon Prime-ed esta ayuda para dormir en la puerta de mi casa después de verla con más de 700 comentarios positivos, y siempre es una buena ventaja cuando las cápsulas de píldoras son veganas, lo que no suele ser el caso. Esta fórmula se basa en una mezcla de diferentes hierbas que inducen el sueño, como la melatonina, la raíz de valeriana, la manzanilla, el bálsamo de limón y el L-triptófano (el aminoácido que nos da sueño después de comer pavo de Acción de Gracias).
He tenido algunas experiencias menos que ideales con la melatonina en el pasado: en general, tengo sueños muy vívidos desde el principio, y la suplementación con melatonina tiende a hacerlos especialmente pesimistas. Pero esperaba que ya que es solo uno de los muchos ingredientes en esta fórmula, este efecto secundario en particular no sería tan pronunciado.
En última instancia, encontré que esta era una versión menos potente del suplemento de Whole Foods que tomé, me dejó muy somnoliento pero no me dejó tan mal como el otro. Y aunque mis sueños no fueron tan terribles como lo son generalmente cuando tomo directamente melatonina, fueron notablemente más vívidos las noches en que tomé esto, hasta el punto de que me sentí un poco agotado cuando sonó la alarma. Aún así, todos somos diferentes, y es una opción sólida si solo necesitas un pequeño empujón en el departamento de sueño.
PUNTUACIÓN DEL SUEÑO:
Dormirse: A-
Quedarse dormido: B +
Estado de alerta a la mañana siguiente: B
Soy un gran fan de las bebidas desintoxicantes de Dirty Lemon (a pesar de la asequibilidad), pero no estaba seguro de cómo me gustaría la nueva fórmula para el sueño de la marca. Opinión impopular, pero el sabor de la manzanilla no es mi taza de té, y es un ingrediente principal de este cóctel a base de hierbas, junto con el bálsamo de limón, la rosa, la pasiflora y el magnesio. Afortunadamente, el sabor no era demasiado pronunciado, tenía una nota floral, pero obtuve más del bálsamo de limón que cualquier otra cosa. De cualquier manera, tragar esta botella era una buena alternativa, ya preparada, a tomar té antes de acostarse.
Descubrí que tardé un poco más en darme más sueño que otros remedios que probé, alrededor de una hora aproximadamente, pero me dejó inconsciente hasta que se disparó la alarma en dos de las tres noches en que lo usé.
PUNTUACIÓN DEL SUEÑO:
Dormirse: B
Quedarse dormido: un
Estado de alerta a la mañana siguiente: B
A continuación, echa un vistazo a 43 consejos extravagantes para el sueño que las mujeres reales juran.
