Esto es lo que los nutricionistas tienen que decir sobre la dieta del tipo de sangre

La Dieta del tipo de sangre apareció por primera vez en 1996, pero por alguna razón, ahora está de vuelta en nuestro radar. No hay nuevas investigaciones, pero lo que sí juega la dieta es nuestra obsesión con las experiencias a medida. Las sugerencias de salud y belleza basadas en nuestro ADN están en aumento, por lo que comer de acuerdo con nuestro tipo de sangre se adapta perfectamente a la tendencia de personalización. La dieta fue diseñada por el naturópata Peter J. D’Adamo, quien cree que lo que comes reacciona químicamente con tu tipo de sangre y ese debería ser el plan de qué y cómo comes.

Con esto en mente, puede elegir alimentos que su cuerpo digiera mejor. En pocas palabras, si comes como tus ancestros (con el mismo tipo de sangre), tu cuerpo podrá digerir mejor los alimentos y tendrás más energía y podrás prevenir enfermedades.

¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE LOS TIPOS DE SANGRE?

Hay cuatro tipos de sangre: O, A, B y AB. Estrella de oro para ti si sabes cuál eres sin tener que llamar a un amigo. O tu mamá. O tu médico de cabecera. De hecho, a menos que haya recibido una transfusión de sangre, es posible que se sienta presionado para extraer la información de su médico, ya que no es a menudo la información que está disponible para los pacientes del Reino Unido, explica un nutricionista registrado y el co-fundador de YouNeedaNutritionalTherapist.com. Kay Ali. Sin embargo, una vez que tenga ese nugget de información, puede comenzar con los planes de comidas personalizados de D’Adamo.

O tipos de sangre: Ali explica que esto significa que su sangre se remonta a los "cazadores", por lo que debería sentirse mejor con una dieta alta en proteínas. Un poco como Paleo, esto debe ser ligero en los granos, frijoles y productos lácteos y pesados ​​en carne magra, pollo, pescado y verduras. Podría ser propenso a las úlceras y problemas de tiroides, dice D’Adamo, y necesita estallidos cortos y agudos de ejercicio para florecer.

A los tipos de sangre: Sus antepasados ​​son "agrarios o cultivadores". "Su cuerpo debería responder mejor a una dieta basada en plantas, en otras palabras, vegetariano", explica Ali.Ah, y D’Adamo le advierte que los tipos A tendrán un sistema inmunológico sensible, así que manténgalo orgánico si puede. También eres más susceptible al estrés, al TOC y a la resistencia a la insulina, por lo que las comidas pequeñas y regulares son clave para mantener tus niveles de cortisol agradables y uniformes.

Tipos de sangre B: Hola, "nómada". Un sistema inmunológico fuerte y un sistema digestivo flexible que puedes aprovechar al máximo en productos lácteos, dice D’Adamo, y hazlo, porque eres el único tipo de sangre que debería hacerlo. Sin embargo, podrías tener que luchar con las lentejas, los tomates, los cacahuetes y el pollo.

Tipos de sangre AB: Si tienes un padre con sangre A y otro con B, es probable que seas un híbrido o que utilices la jerga de la dieta "el enigma", aunque solo un 5% de la población es AB. Consulte lo que A y B pueden y no pueden comer, pero como aviso, es posible que desee reducir la cafeína, el alcohol y las carnes ahumadas. Con una tendencia a sobreproducir adrenalina, equilibre el ejercicio intenso con prácticas calmantes como el yoga o el tai chi.

¿Así funciona?

Según D’Adamo, sí, y en los 6617 individuos que fueron monitoreados durante un mes, tres de cada cuatro mejoraron su salud, con la pérdida de peso que se observó el mayor cambio, aunque la claridad mental, la energía y los niveles de estrés también mejoraron. Sin embargo, eso también podría ser un efecto secundario de cuatro semanas de comer alimentos más limpios y saludables que antes. Le preguntamos a varios nutricionistas y la respuesta unánime cuando se les preguntó si alguna vez recomendarían la Dieta de tipo de sangre a sus pacientes fue un "no".

"Simplemente no hay suficiente ciencia que respalde las teorías de D’Adamo, y no puedo evitar pensar que si las afirmaciones fueran ciertas, habría un cuerpo de investigaciones científicas que lo respalden a estas alturas", continúa Ali. "Además, muchos de los principios en la dieta simplemente no se ponen de pie. Tomemos la teoría de cómo se adaptaron nuestros tipos de sangre. Implica que los tipos de sangre ABO son exclusivos de los humanos y que evolucionaron a través de ciertas adaptaciones, es decir, los tipos A evolucionaron desde la agricultura y los tipos B evolucionaron desde el consumo de lácteos. Sin embargo, los tipos de sangre ABO existen en primates como gorilas y orangutanes, ninguno de los cuales ha cambiado su dieta durante millones de años.

Si hubiera algo de verdad en las afirmaciones, entonces veríamos monos que cultivan granos de cereales y gorilas ordeñando vacas para obtener productos lácteos, ¡lo cual obviamente no es el caso! Además, he visto a varios clientes de tipo B que dieron positivo en intolerancia a los lácteos ".

Nutricionista y Sé bueno con tu tripa La autora Eve Kalinik es otra pro no convencida. "Creo que nuestro cuerpo es demasiado complicado para encajar en un tipo específico, forma o lista de alimentos", argumenta Kalinik. "Por lo general, es multifactorial y no siempre está relacionado por completo con la comida, por qué alguien está luchando para cambiar de peso, ya que parece ser la principal motivación para participar en uno de estos programas en primer lugar. Además, no parece haber ninguna evidencia para respaldar muchas de las afirmaciones ".

Su consejo es buscar algo que se ajuste a su estilo de vida y a sus hábitos diarios, ya que agregue un compañero o un niño con un tipo de sangre diferente a la mezcla e imagine que el caos llega a la hora de la cena. Alguna copia de seguridad científica no estaría mal, ya que la eliminación de grandes grupos de alimentos por ninguna razón válida podría causar otras deficiencias de nutrientes a largo plazo.

¿QUÉ SUCEDE SI QUIERO INTENTARLO?

Eso depende de usted. Gabriela Peacock, nutricionista de un puñado de celebridades, sugiere que en lugar de la Dieta del tipo de sangre con su falta de apoyo médico, emplea un método llamado Plan de equilibrio metabólico. Todavía evalúa su sangre, pero en lugar de solo el tipo de sangre, también analiza su metabolismo, su función hormonal y su bioquímica.

Y el crédito donde el crédito se debe a D’Adamo. "Promueve una forma de comer que es ancestral, y siempre digo que seguir la dieta de tu tatarabuela es algo positivo", dice Ali. Básicamente sano, orgánico y sin procesar es el camino a seguir, independientemente de si eres un cazador o un recolector.

Imagen de apertura: @freepeople