Las 5 vitaminas más importantes para el crecimiento del cabello
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¿Quieres cerraduras más largas? No estás solo, ya sea que estés haciendo un flequillo o desees trenzas largas, sabemos lo frustrante que puede ser esperar a que crezca una pulgada de cabello. Para acelerar el proceso de crecimiento del vello, contactamos con la dermatóloga Dendy Engelman, MD, para que nos diera sus recomendaciones sobre las mejores vitaminas para el crecimiento del vello.
Según Engelman, "la genética, así como los cambios en la vida, el embarazo, la menopausia y la pérdida de peso, contribuyen a la interferencia del crecimiento del cabello" al igual que "los tratamientos químicos, las herramientas calientes, los pinceles y otras herramientas para el peinado". Por lo tanto, si quieres mechones largos y fuertes, es esencial que le des a tu cabello y cuerpo los nutrientes que necesita, no solo una mascarilla de acondicionamiento semanal (aunque no te duela). Para obtener consejos sobre el crecimiento del cabello de Engelman, así como recomendaciones de vitaminas para un cabello más largo y saludable, siga leyendo.
Inhibidores de DHT
El principal culpable de la calvicie de patrón femenino y masculino es la DHT y los andrógenos. Para combatir estas hormonas, Engelman recomienda usar el suplemento Nutrafol, una combinación de antiinflamatorios y antioxidantes que trabajan para reducir el daño, los vasodilatadores naturales, que "reviven los folículos y aumentan la circulación del cuero cabelludo" y una variedad de vitaminas, minerales y aminoácidos. para "volver a crecer y apoyar los bloques de construcción del cabello". Esencialmente, Nutrafol trabaja para "reequilibrar los niveles hormonales para reducir el daño del folículo", dice Engelman.
Bordillo
Engelman dice que nutrir el cuerpo con queratina es esencial para promover mechones más largos y fuertes, ya que la queratina es un "componente esencial del cabello sano", que ayuda a que el cabello crezca "grueso y fuerte a lo largo del ciclo de crecimiento". Recomienda usar el polvo de queratina de Reserveage, que "contiene Cynatine HNS Keratin en polvo que se transforma en péptidos de proteínas de fácil absorción", así como "la biotina y la vitamina B3, B5, B6, cobre y zinc" que son beneficiosas para la salud general del cabello.
Planchar
El hierro juega un papel importante en la salud del cabello, ya que "los niveles bajos [de hierro] pueden provocar la pérdida del cabello, y la solución puede ser tan simple como agregar un suplemento de hierro o vitamina o agregar lentejas, huevos y espinacas a su dieta". Engelman dice. Si piensa que el hierro podría ser el culpable de su falta de crecimiento del cabello, pídale a un médico que controle sus niveles y busque un suplemento comprobado para el cabello que incluya el hierro como uno de los ingredientes principales.
Vitamina A
Una vitamina importante cuando se trata de la salud del cabello y el cuero cabelludo es la vitamina A, ya que "es utilizada por las células para producir sebo, que ayuda a mantener el cuero cabelludo hidratado", que a su vez "apoya el crecimiento saludable del cabello", dice Engelman. Si cree que la vitamina A podría ser la culpable de su falta de crecimiento de vello, Engelman recomienda agregar productos lácteos a su dieta, o si desea tomar un suplemento, consulte a su médico sobre la dosis correcta de vitamina A para su cuerpo.
Biotina
Las deficiencias de biotina se asocian con la pérdida del cabello. Si cree que ese podría ser su problema de salud capilar, hable con su médico sobre el uso de biotina, que según Engelman es "una vitamina esencial para el tejido corporal, incluido el cabello, la piel y las uñas". Al tomar biotina, está apoyando "el crecimiento del cabello, la piel y las uñas al ayudar a descomponer las grasas y los carbohidratos". Si no quiere tomar una cápsula, Engelman recomienda incorporar alimentos abundantes como carne de res, pollo y papas a su dieta.
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Imagen de apertura: Chriselle Lim
