Este es el mejor momento del día para hacer ejercicio, según la ciencia

Es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio, especialmente con un horario de trabajo ocupado. Me encanta trabajar en la mañana: me hace sentir feliz y feliz, y es más probable que continúe tomando decisiones saludables durante el resto del día. Pero debido a que no puedo restar horas a sabiendas de mi hermoso sueño nocturno, he tratado de asistir a algunas clases por la noche. No sé qué es, pero para mí es más difícil lidiar con el ejercicio posterior al trabajo. Se siente como que ya he sido derrotado por el día y no puedo entrar en eso.

En última instancia, me deja sintiéndome menos realizado que el tiempo que pasé en el gimnasio a la mañana. Claramente, estoy paralizado. Tanto es así que he dejado de entrenar todos juntos.

Naturalmente, esto me hizo pensar: ¿Realmente importa a qué hora del día trabajas? O tal vez esto es un problema sólo para mí. Por lo tanto, tuve un experto en peso.

Dempsey Marks, experto en fitness, instructor de yoga y co-creador de PreGame Fit Fitness, explica: “Los estudios recientes muestran que el ejercicio es bueno y necesario, sin importar a qué hora del día elija entrenar. Pero si desea aprovechar al máximo sus entrenamientos, debe levantarse temprano de la cama. Comience su día con cualquier tipo de ejercicio para que su metabolismo funcione. Maximiza los beneficios de su entrenamiento porque quemará calorías durante todo el día. El ejercicio anaeróbico como el entrenamiento con pesas avivará las llamas por más tiempo.

¡Solo 15 minutos de ejercicio matutino marcarán la diferencia!

Así que es cierto que puede obtener mejores resultados en la mañana.De hecho, un estudio concluyó que el ejercicio de la mañana ayuda a reducir significativamente el apetito y evita que coma en exceso después. Además, las clases matutinas suelen ser menos concurridas y es menos probable que entren en conflicto con otras responsabilidades que pueden surgir después del trabajo.

Dicho esto, la consistencia es clave. Si no puede ir al gimnasio hasta después del trabajo, su cuerpo puede adaptarse a su horario y trabajar en un nivel más alto durante esos momentos, de acuerdo con el El diario de la fuerza y ​​la investigación de condicionamiento. Entonces, si hace ejercicio todos los días a las 5:30 p.m., su cuerpo aprende a ser más eficiente en ese momento, siempre y cuando siga cumpliendo con el programa.

Además, un estudio realizado en La revista de medicina y ciencia en los deportes concluye que la temperatura central de su cuerpo es vital para determinar la calidad del ejercicio. Debido a que la temperatura corporal aumenta a lo largo del día, es menos susceptible a las lesiones y es más flexible durante la tarde.

Así que la conclusión es esta: depende totalmente de usted. Hay razones por las que trabajar en la mañana es realmente bueno para usted, pero también hay evidencia de que las sesiones de sudor por la tarde y por la noche también son excelentes. Asegúrese de hacer ejercicio con frecuencia, haga estiramientos de antemano y mantenga una dieta saludable durante todo el día y estará listo para ir, sin importar su horario.

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