Los 5 suplementos que los nutricionistas comprarían en Amazon
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Existe una gran confusión acerca de qué vitaminas y suplementos debe tomar una persona para asegurarse de que están recibiendo una nutrición completa. Nos encanta la selección de suplementos de Amazon, pero peinarla puede ser abrumador. "El gran problema con los suplementos es que no están regulados por la FDA, por lo que no siempre puedes estar seguro de que lo que hay allí es lo que dicen", explica la entrenadora certificada en nutrición Candice Seti, de The Weight Loss Therapist. Entonces, ¿qué debe hacer un consumidor?
En primer lugar, debemos entender el papel que desempeñan los suplementos en nuestra dieta. "En general, aliento a las personas con las que trabajo a obtener sus nutrientes de los alimentos, en lugar de los suplementos", dice Seti. "Las vitaminas y los minerales basados en alimentos generalmente son mejor absorbidos por nuestros cuerpos. Sin embargo, no siempre podemos obtener todo lo que necesitamos de los alimentos, y es cuando los suplementos se convierten en una buena opción".
Muchos suplementos de alta calidad están convenientemente disponibles en Amazon, y para ayudar a identificarlos, le pedimos a Seti, así como a la dietista registrada Lauren O'Connor y al médico Daniel Gonzalez, MD, que señalaran sus favoritos. Como dice Seti, estas opciones son "de alta calidad y se han calificado de forma independiente para cumplir con sus contenidos establecidos".
¿Quieres saber qué suplementos nutricionales agregarían a sus carritos de Amazon? Sigue leyendo para averiguarlo.
Aceite de pescado
"Los omega-3 son Importante para la función cerebral, la salud del corazón y el estado de ánimo.", Explica O'Connor." Los suplementos de calidad de aceite de pescado son importantes porque no siempre podemos obtener suficiente en nuestra dieta diaria. "Seti agrega que el aceite de pescado puede ser un complemento útil para las personas con problemas de inflamación, como la gota, los síntomas premenstruales, y algunas enfermedades gastrointestinales. "Además, he encontrado que es útil para las personas con problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad", dice.
Según O'Connor, cuando compre un suplemento de aceite de pescado, es importante buscar al menos 1000 mg de omega-3, una proporción más alta de EPA a DHA y una etiqueta de "grado farmacéutico", que indica que los contaminantes nocivos tienen Se ha eliminado manteniendo los altos niveles de nutrientes. Seti recomienda la selección de Viva Naturals arriba; O'Connor también aprueba Omega-3 Premium ($ 50) y Nordic Naturals Ultimate Omega ($ 49).
Vitamina B12
B12 te ayuda Mantener un metabolismo saludable, sistema nervioso y circulación. "A menudo recomiendo los suplementos de B12 porque B12 solo está disponible a través de productos animales; por lo tanto, si eres vegetariano o vegano, es probable que tengas deficiencia", dice Seti. "La mayoría de los suplementos de B12 están disponibles en una dosis mucho más alta de la que se necesita diariamente, ¡así que puedes tomar uno o dos a la semana y ser bueno!" Estas pastillas con sabor a cereza se derriten en la lengua para una rápida absorción.
Multivitaminas de Alimentos Enteros
Un multivitamínico de alta calidad se incluye en los "cuatro suplementos" que González recomienda a todos sus pacientes. "Un multivitamínico integral es tu 'seguro de nutrientes'."para asegurarnos de que obtenga todos los nutrientes necesarios para una salud óptima", dice. El producto de Garden of Life es un multivitamínico de alimentos integrales certificado, orgánico, vegano, sin gluten, sin OGM, con cero aglutinantes o rellenos sintéticos. (Este suplemento me lo recomendaron varios nutricionistas y es mi vitamina diaria personal de elección.)
Vitamina d3
La vitamina D3 es otra de las "principales cuatro" de González. "La vitamina D es Importante para la salud inmune y la función celular óptima.", dice. Este suplemento de primera categoría contiene vitamina K2, que, cuando se toma junto con D, maximiza sus beneficios.
Probióticos
"Los probióticos ayudan a construir un microbioma fuerte, que es Esencial para nuestro sistema inmunológico y salud intestinal.", Explica González. Puede obtener probióticos de alimentos fermentados como yogur, kombucha, chucrut y kimchi; pero si estos no son una parte habitual de su dieta, consulte este probiótico vegetariano, sin gluten, de todo el alimento, de Garden of Vida.
Ahora que ya sabe qué suplementos comprar, aprenda cómo entrenarse para comenzar una rutina de vitaminas.
