7 consejos legítimos para perder peso que aprendimos de dietas extremas
Tabla de contenido:
- La vida sigue siendo buena sin comida chatarra
- Cocinar sus propias comidas salvará su cuerpo (y su presupuesto)
- El hambre es en realidad una sensación saludable
- Los bocadillos nocturnos te descarrilarán, a menos que estés picando lo correcto
- Los lácteos y el azúcar te están frenando
- Los alimentos hiperprocesados no tienen lugar en su dieta
- Usted puede limpiar su cuerpo sin "ir a una limpieza"
Los editores de Byrdie probamos docenas de dietas extravagantes, limpiadores y tendencias nutricionales para que no tengas que hacerlo. Si un plan de alimentación pretende desterrar la protuberancia del vientre, disparar nuestro metabolismo o hacer que nuestro cuerpo queme la grasa de manera más eficiente, estamos en ella como semillas de cacao en un batido de proteínas.
Dicho esto, estas dietas extremas no son exactamente divertidas (y no siempre son seguras). Hemos intentado renunciar a todos los alimentos ácidos y no comer nada más que frutas, a través de cambios de humor y trastornos digestivos en nombre de una nutrición óptima. Al final, no recomendamos seguir la mayoría de las dietas radicales que hemos probado a largo plazo. Pero a lo largo del camino, hemos recogido algunas lecciones valiosas aprobadas por dietistas.
Hazte un favor y sáltate la dieta extrema. En su lugar, echa un vistazo a las lecciones razonables de pérdida de peso que hemos aprendido a continuación.
La vida sigue siendo buena sin comida chatarra
"Hace poco hice el programa Pure Change del Dr. Passler. Es un experto en nutrición y gurú del bienestar (trabaja con Bella Hadid y miles de otras celebridades y modelos notables), y la desintoxicación no es una broma. Estaba destinado a comer solo batidos de proteínas, barras de proteínas y verduras al vapor durante siete días. Fue realmente difícil, pero quitar ese tiempo de las indulgencias me obligó a darme cuenta de que no los necesito como mucho. Es importante para mí mantener mis comidas favoritas de vez en cuando, pero el programa del Dr. Passler me dejó fuera de la idea de que sería miserable sin ellas.
De hecho, me sentí mucho mejor en solo una semana ". - Hallie Gould, editora principal
Cocinar sus propias comidas salvará su cuerpo (y su presupuesto)
"La cocina siempre parecía tan desalentadora, pero [Dr. La limpieza de 7 días de Daryl Gioffre Get Off Your Acid] me ayudó a darme cuenta de que puede ser bastante fácil, incluso placentero. Además, sopesar el costo del costoso batido y la ensalada que compré en comparación con mis comidas preparadas hizo que fuera obvio lo mucho que podría ahorrar. … Terminé esta limpieza dándome cuenta de que puede de hecho, cocinar y, posteriormente, ahorrar tanto dinero (mientras se come más sano) ". - Faith Xue, director editorial
El hambre es en realidad una sensación saludable
“La investigación muestra que el ayuno intermitente es seguro (y efectivo). Más que eso, muchos expertos dicen que en realidad es para lo que están diseñados nuestros cuerpos. Nuestros antepasados cazadores-recolectores no tenían el acceso constante a los alimentos que tenemos ahora. A veces no pudimos encontrar nada para comer, y nuestros cuerpos evolucionaron para poder funcionar sin alimentos durante largos períodos de tiempo. Algunos pueden argumentar que el ayuno intermitente es quizás más "natural" que comer tres (o más) comidas al día ". - Deven Hopp, director de belleza
Los bocadillos nocturnos te descarrilarán, a menos que estés picando lo correcto
"Hice todo el asunto de 'no comer después de las 7 p.m.' una vez, y fue una tortura. Yo * siempre * necesito un bocadillo después de una salida nocturna. Ahora mi estrategia es solo mantener bocadillos saludables, realmente no tengo papas fritas ni dulces ni nada en mi refrigerador ni en mis gabinetes. En su lugar, siempre me abastecen de verduras crudas y hummus, salsa, aguacate, etc. No niego la necesidad de comer, ¡pero sí controlo lo que estoy comiendo! "- Victoria Hoff, editora asociada
Los lácteos y el azúcar te están frenando
“Mi cita con la dieta alcalina me enseñó que la incorporación de más verduras en mi dieta, mientras que cortar los lácteos, el azúcar y la carne me ayuda a sentirme más delgado y con más energía en solo unos pocos días. Hoy en día, cuando me siento lento o lento, siempre me aseguro de cargar verduras frescas y cortar mi café con leche (que, según la dieta alcalina, es extremadamente ácida) ". - Faith Xue
Los alimentos hiperprocesados no tienen lugar en su dieta
"¿Sabes lo que es tan conveniente como una barra de granola chatarra, un paquete de galletas saladas o una cena congelada de televisión? Frutas y verduras frescas, crudas. Mi semana en la mono-dieta frutaria me enseñó esto. Antes de probar esta dieta tan extraña, comía más comida artificial de lo que me había imaginado. Ahora trato de buscar alimentos frescos siempre que puedo. Después de todo, una mantequilla de plátano y almendras o un puñado de frambuesas saben mucho mejor que una bolsa de tortas de arroz ". - Amanda Montell
Usted puede limpiar su cuerpo sin "ir a una limpieza"
"El Master Cleanse es un sh * tshow (figurativamente y literalmente). Pero el jugo de limón y la cayena hacen que una bebida maravillosa haga que las cosas fluyan a primera hora de la mañana, seguidas de la ALIMENTACIÓN ACTUAL ". - Victoria Hoff
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