Así que esta es la razón por la que el brunch te hace tan feliz

Pero no son solo los huevos los que desea agregar a sus planes de comidas. Como nota al margen, gire la tortilla de clara de huevo porque son las yemas las que son los héroes. La Asociación de Dietistas de Australia también agregó pescado, champiñones y leche a su lista de delicias soleadas.

Cuando le preguntamos a la nutricionista Eve Kalinik qué pensaba de la afirmación, estuvo de acuerdo en que si bien era más difícil obtener RDA de vitamina D a través de su dieta, que es de 10 miligramos, en caso de que se lo pregunte, no fue imposible. "Los pescados grasos como las sardinas, el salmón o las anchoas, el queso y la carne roja orgánica alimentada con pasto también tendrán un contenido más alto", nos dijo. Y si ella hizo solo lista el queso

Notarás que la mayoría de las fuentes son subproductos animales o carne en sí misma. Esto se debe a que las plantas solo producen vitamina D2, y es D3 el factor decisivo, que se encuentra en todo lo anterior. ¿Por qué? Debido a que el cuerpo lo absorbe mejor y puede elevar y mantener los niveles de vitamina D, lo cual es bueno cuando nunca se sabe cuándo volverá a ver el sol.

¿Por qué lo necesitamos de nuevo?

La vitamina D regula el calcio, mejora la inmunidad y contribuye a un ritmo cardíaco saludable. Una deficiencia puede llevar a cualquier tipo de enfermedad, desde una enfermedad autoinmune hasta una depresión o demencia, aunque en la mayoría de los casos se asocia con raquitismo. Según la nutricionista Kim Pearson, los signos más sutiles pueden incluir fatiga, dolores musculares y una susceptibilidad a las infecciones. Aunque no son los síntomas de todo en estos días, ¿fatiga suprarrenal, alguien?

¿Cómo saber si lo necesitas?

Todos necesitamos vitamina D para que nuestros cuerpos puedan desempeñarse con una salud óptima, pero puede descubrir si le falta un análisis de sangre. Usted puede comprar uno en línea, o si le pregunta a su médico de cabecera, deberían tomar la iniciativa y, si es necesario, le recetarán suplementos, aunque le recomendamos la versión de Wild Nutrition, que está libre de agentes voluminosos y contiene una vitamina D3 de alta concentración.. Por supuesto, no hay nada de malo en tomar una de las dos maneras, especialmente cuando no puedes confiar en que el sol muestre su cara. O volver al brunch, como si necesitáramos una excusa.