Deje de contar calorías: practique estos 5 hábitos aprobados por un nutricionista

Comer cuando tienes hambre

Una de las cosas más importantes que debe hacer es escuchar a su cuerpo. Trata de mantenerte al tanto de cuándo estás buscando comida por aburrimiento, en lugar de por hambre. Pero ten cuidado, no confundas la deshidratación con el hambre; a veces, todo lo que necesitas es un gran vaso de agua para calmar los dolores de hambre de media mañana.

Elija alimentos ricos en nutrientes

Evite los alimentos procesados ​​y empacados, los carbohidratos refinados y el azúcar, que están llenos de calorías vacías. Por ejemplo, una bolsa de papas fritas: las comerás, no te sentirás lleno y querrás buscar más. En su lugar, opta por alimentos integrales que te hagan sentir conectado a tierra, como los vegetales de raíz y los granos integrales que te mantendrán satisfecho por más tiempo.

Ser consciente al comer

Disfruta tu comida, no te precipites a través de ella. Eso significa sentarse y comer en una mesa. No coma mientras viaja, ya sea mientras corre de una cita a la otra o está sentado en un automóvil. También significa masticar bien tu comida antes de comer otro bocado, saborear los sabores y estar en sintonía con cómo te hace sentir la comida.

Mueve tu cuerpo

Tener una rutina de ejercicio regular lo hará más consciente del tipo de alimentos que está poniendo en su plato. Sentirse en forma le ayudará automáticamente a alcanzar opciones más saludables. Es mucho más tentador llegar a esa hamburguesa y papas fritas porque has estado sentado en un escritorio toda la semana. Eso no significa tener que pasar horas en el gimnasio, incluso las caminatas regulares y enérgicas pueden hacer una gran mejora en cómo se siente.

Ir con opciones naturales

Coma alimentos que tengan buen sabor y que estén lo más cerca posible de su estado original. Comer sano no significa que tenga que saber mal, sino todo lo contrario. Una vez que su cuerpo se acostumbre a comer alimentos ricos en nutrientes y satisfactorios, eso es todo lo que su cuerpo deseará. Confía en mí, soy una prueba viviente. Preferiría comer una deliciosa ensalada de quinua llena de verduras y aguacate con una pizza grasienta cualquier día.

¿Necesitas algunas recomendaciones para empezar? Sigue leyendo los ingredientes que Rountree siempre mantiene abastecidos en su despensa.