5 maneras de mantenerse sano cuando su horario es absolutamente loco

Chelsea Miller es una modelo, adicta a la aptitud física y defensora de cambiar la forma en que hablamos sobre la salud y los cuerpos con curvas. Escribe sobre el ejercicio, la salud, sus obsesiones en el cuidado de la piel y más en su blog, Watch Her Glow, y estamos encantados de tenerla como colaboradora de THE / THIRTY.

¿Alguna vez sientes que no hay suficientes horas en el día? ¿Nunca tiene tiempo suficiente para hacer todo lo que está en su lista o simplemente no tiene tiempo para dar pasos simples para su felicidad, salud y bienestar?

Pensé que me sabía loco hasta hace aproximadamente un año, cuando mi horario estaba literalmente cambiando por el momento y lleno de capacidad.Era empleado a tiempo completo (en una empresa de dispositivos médicos), estudiante a tiempo completo, modelo a tiempo completo y actriz a tiempo parcial, sin mencionar que tenía mis dos perros, un novio y una casa que Necesitaba desesperadamente mi atención a veces. Hubo días en que iba a mi trabajo regular a las 3 a.m., salía a las 5:30 a.m. para ir a un trabajo de modelo en L.A., regresaba a mi trabajo habitual a las 4:30 p.m., luego iba a la escuela a las 6 p.m. para llegar a casa a las 10 p.m. y hacerlo de nuevo.

Mirando hacia atrás, me pregunto por qué en el mundo me hice eso a mí mismo, pero también estoy muy impresionado. Así que comencé a reflexionar sobre las cosas que hice (¡y aún sigo haciendo!) Para mantenerme cuerdo mientras administre un horario no tan sano.

No hagas multitareas, compartimenta

Yo soy el reina de multitarea, pero tampoco estaba ayudando a mi agenda. Estaba haciendo muchas cosas parcialmente hechas pero nada completado. Lo primero que hice fue enfocarme en administrar cuánto tiempo pasaba en cosas diferentes. Me di cuenta de que a menudo pasaba demasiado tiempo en tareas o actividades que no eran muy altas en mi lista de prioridades y que no me quedaba el tiempo suficiente para las cosas de importancia real.

Comencé a limitar mi tiempo dedicado a los elementos de menor prioridad y concentrarme en una tarea a la vez. Por ejemplo, me diría a mí mismo que solo se puede pasar una hora limpiando la casa, dos horas trabajando en un papel, 30 minutos para pasear a los perros, una hora para leer, etc. Realmente puse un temporizador para cada tarea. Esto me ayudó porque estaba más concentrado en una sola tarea porque sabía que solo tenía una cierta cantidad de tiempo y no saltaba entre las tareas como solía hacerlo. Finalmente, estaba marcando cosas de mi lista en lugar de estar a mitad de camino en varios elementos.

Además, como había impulsión y determinación detrás de lo que estaba haciendo, pasé menos tiempo desplazándome sin rumbo en Instagram o perdiéndome en Internet mientras investigaba. Por otro lado, al ser tan eficiente, gané un poco de tiempo libre.

Limita tu tiempo en las redes sociales

Desde que mencioné Instagram, creo que también es importante limitar la cantidad de tiempo que pasas en las redes sociales, no solo si estás ocupado, sino también por tu bienestar general. Es un agujero de gusano que nadie con un horario agitado realmente necesita, pero como mucha gente, todavía me gusta mirar para ver qué están haciendo mis amigos y mi familia. Ahora, limito la cantidad de veces que lo reviso por día y cuánto tiempo estoy usando cada vez.

Asegúrate de reservar tiempo para el cuidado personal.

No hay una manera más rápida de agotarse que no hacer tiempo para las pequeñas cosas que disfruta. Si tiene un pasatiempo o simplemente algo que le encanta hacer, haga espacio para ello en su agenda.

Para mí, es el senderismo! Me llevo a mis perros, lo que significa que no necesito pasearlos (dos pájaros), hago ejercicio muy necesario, libero algo de tensión y me aclaro la mente. No sé por qué o cómo el senderismo es una experiencia tan eufórica para mí, algo sobre el sol en mi piel, el estar en la naturaleza, las endorfinas y el sentido de logro, pero me encanta. Busca cualquier cosa que te traiga felicidad.

Establece el tono para tu primer día

Cuando supe que iba a tener un día más repleto de lo normal, lo empecé tan lentamente como pude. Incluso si eso significaba que tenía que levantarme un poco más temprano, intentaría llevar a mis cachorros a pasear o sentarme en mi patio con una taza de café o té. Personalmente siempre he luchado con la meditación, pero esa es otra manera de sentar las bases de lo que el día nos va a traer.

Por alguna razón, cuando entré en estos días tranquilo o más relajado, no parecían tan largos ni tan dolorosos como parecían en el papel. Además, hay algo que decir para levantarse un poco más temprano, por lo que no llega tarde y no se siente apurado. Dada la elección en el momento, solo quiero quedarme en la cama durante 20 a 30 minutos adicionales, pero si tengo que elegir entre dormir y el estrés de llegar tarde, elijo sacar mi trasero de ese ambiente cálido y acogedor. cama (no importa cuán de mala gana).

Permitir descansos

Toma muchas, toma al menos una más larga y programalas con la mayor frecuencia posible. Un pequeño descanso va un largo camino. Después de dos horas de trabajar en un papel y prestarle toda mi atención, me tomaría un refrigerio de cinco a 10 minutos. Me sentaba en mi patio al sol, comía algo y le daba a los perros una buena mascota. Cuando se trata de las comidas, me daba 45 minutos para comer, por lo que soy consciente de lo que estoy comiendo y realmente puedo disfrutarlo.

En definitiva, se trata de equilibrar tus prioridades y tu felicidad. Pero una cosa que trato de recordarme regularmente es la Ley de Parkinson: "El trabajo se expande para completar el tiempo disponible para su finalización".