Acaba de terminar una limpieza? Aquí está qué hacer a continuación
Tabla de contenido:
- Consejo n. ° 1 después de la limpieza: beba agua con limón cada mañana
- Consejo # 2 posterior a la limpieza: tome un probiótico y coma alimentos fermentados
- Post-limpieza # 3: bebe un jugo verde (sin demasiada fruta)
- Cómo resistir el impulso de atracones
- Los tres grandes
Cualquiera que haya realizado una limpieza puede informarle sobre todos los altibajos que la acompañan. El hambre, la abstinencia, la energía y el triunfo son solo algunas de las emociones que puede experimentar mientras desintoxica su cuerpo y enjuaga su sistema, ya sea solo por un día o por 22 (a la Beyoncé). Pero después de que finalmente saliste de tu limpieza sintiéndote triunfante (y probablemente con un poco de hambre), ¿qué se supone que debes hacer a continuación? Las posibilidades son altas, querrá comer todo lo que esté a la vista, pero tenemos la sensación de que no es el mejor camino a seguir.
Para ayudarnos a descubrir cómo hacer que nuestros cuerpos se conviertan en un ciclo de alimentación saludable y resistir el impulso de rellenar nuestras caras, preguntamos Elissa Goodman-Certificado holístico nutricionista y creador de Limpia tu cuerpo, limpia tu vida-Para darnos un mapa de ruta de exactamente qué hacer después de una limpieza. ¡Sigue desplazándote para leer sus valiosos consejos!
Si acabas de terminar una limpieza, ¡felicidades! Estás tomando medidas esenciales para convertirte en una versión más saludable de ti mismo. Antes de que realmente pueda beneficiarse de una limpieza, es importante comprender cómo funciona una limpieza. ¿Qué está pasando dentro de tu cuerpo?
Diariamente, inhalamos, ingerimos y absorbemos más toxinas de las que nuestro cuerpo puede eliminar de forma natural. La desintoxicación involucra múltiples órganos, como nuestros riñones, pulmones, piel y tracto gastrointestinal; Pero nuestro hígado tiende a hacer la mayor parte del trabajo pesado. Aunque este es un proceso muy complejo, aquí es cómo cada sistema / órgano desempeña su propio papel único:
Tracto gastrointestinal: Cuando las toxinas se depositan en sus intestinos y colon, se reabsorben en el torrente sanguíneo. Al limpiar sus intestinos y colon, mejora los movimientos intestinales y elimina los desechos acumulados de su cuerpo.
Riñones Cuando limpia, sus riñones están menos abrumados. Esto les ayuda a filtrar los desechos de otros órganos, asegurando la desintoxicación de todo el cuerpo. Al limpiar, sus riñones pueden eliminar toxinas, que a menudo contribuyen a aumentar la presión arterial y aumentar la acidez.
Hígado: Su hígado trabaja muy duro para separar los nutrientes de los desechos, pero puede sobrecargarse fácilmente, lo que reduce su capacidad para funcionar. Hay dos fases clave de desintoxicación, que requieren nutrientes para convertir los compuestos solubles en grasa (tóxicos) en sustancias menos dañinas. La primera fase ayuda a descomponer sustancias como la cafeína, los pesticidas, el alcohol, las grasas saturadas y más. Durante la segunda fase, las toxinas se convierten en sustancias solubles en agua. Luego pueden ser excretados por la bilis u orina.
Piel: Nuestra piel es un órgano increíble que ayuda a eliminar numerosas toxinas a través de sus poros. Dado que este proceso es generalmente bastante pasivo, la limpieza puede ayudar a la desintoxicación. Durante la limpieza, es muy beneficioso hacer ejercicio, ya que el sudor aumentará la eliminación de tóxicos.
Livianos: Inhalamos tantos contaminantes diariamente. Cuando limpia, naturalmente ayuda a diluir y drenar las toxinas de los pulmones. Una vez que le das una mano a tu cuerpo, no podrás creer lo bien que funciona naturalmente.
Consejo n. ° 1 después de la limpieza: beba agua con limón cada mañana
Tomar 16 onzas de agua de limón cada mañana es una estrategia de desintoxicación fácil y efectiva para incorporar en su rutina diaria. En primer lugar, su cuerpo necesita agua para una desintoxicación adecuada, especialmente después de haber estado ayunando toda la noche. Cuando agregas limón, aumentas las propiedades desintoxicantes del agua. Dado que los limones son un desintoxicante natural, ayudan a estimular las enzimas naturales de su hígado, ayudando a su cuerpo a eliminar las toxinas.
Consejo # 2 posterior a la limpieza: tome un probiótico y coma alimentos fermentados
Es importante recordar que un intestino sano significa un cuerpo sano. Como alrededor del 70% de su sistema inmunológico se encuentra dentro de su intestino, una dieta deficiente comienza a pasar factura. Si no limpia adecuadamente su intestino, su cuerpo no podrá eliminar las toxinas que otros sistemas están tratando de eliminar. Cuando toma un probiótico fuerte y come alimentos fermentados a diario, aumenta las bacterias buenas en su intestino. Estas bacterias saludables apoyan un intestino sano. Los probióticos también benefician a su hígado, así que consuma más alimentos como kéfir, kombucha, chucrut, tempeh y kimchi.
Post-limpieza # 3: bebe un jugo verde (sin demasiada fruta)
Tome un jugo verde todos los días para continuar apoyando su proceso natural de desintoxicación y asegúrese de ingerir vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes en su dieta. Es importante mencionar que no se recomiendan demasiadas frutas dulces. Aunque las frutas como las peras y las manzanas son nutritivas cuando se comen enteras, pueden agregar altas concentraciones de azúcar a sus jugos verdes.
Dado que la fruta está llena de azúcar natural, es más beneficioso aumentar el consumo de vegetales verdes. Cuando su azúcar en la sangre aumenta, también lo hacen sus niveles de insulina. Elija ingredientes como espinaca, col rizada, hojas de diente de león, varias hierbas, pepinos, limones y limas.
Cómo resistir el impulso de atracones
La forma más fácil de evitar el atracón después de una limpieza es asegurarse de comer o beber cada tres horas. Estos bocadillos y comidas deben incluir tanto una proteína como una grasa saludable. La proteína y la grasa te ayudarán a mantenerte saciado durante largos períodos de tiempo.
Una desintoxicación de cuerpo completo no será efectiva sin proteínas y grasas, ya que nuestros cuerpos necesitan un equilibrio adecuado de carbohidratos, grasas y proteínas. Además, se requieren proteínas y grasas para su hígado durante la desintoxicación de la fase 2. Aquí hay algunas recomendaciones:
Haga una barra de proteína saludable: ¡Una barra de proteína casera es una gran opción cuando estás en movimiento!
Toma un jugo verde (agrega 1 cucharada de semillas de chia): Un jugo verde se está llenando y le proporciona a su cuerpo los nutrientes que necesita para desintoxicarse continuamente a diario, y las semillas de chia le dan la proteína, la grasa saludable y la fibra.
Agua con Ultima Polvo Hidratante Replenisher ($22): Cuando tomas agua con Ultima Replenisher, mantienes la hidratación, lo que te ayudará a controlar el hambre y los antojos.
Los tres grandes
Recomiendo mantenerse alejado de los tres grandes: el gluten, el azúcar y la mayoría de los productos lácteos. Cuando se mantenga alejado de ellos, debería poder seguir sintiéndose tan bien como lo hizo durante su limpieza. Aunque algunas personas recomiendan alejarse de los productos lácteos y el gluten, otras eliminan el alcohol y el café.
Recuerde que su cuerpo y su salud son únicos, por lo que los tres grandes tienden a diferir de una persona a otra. Dicho esto, esta es una pregunta importante para preguntarse qué tu tres grandes son Este es el momento perfecto para aprovechar tu intuición personal. ¡Después de todo, usted es el experto número uno de su propio cuerpo!
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