Cómo mantenerse motivado, según los entrenadores famosos

Si recientemente ha tomado un nuevo régimen de ejercicios, caerse del vagón en algún lugar del camino es prácticamente una garantía. En algún momento, su membresía de Pilates se sentirá un poco descuidada, ya que la naturaleza humana se activa y usted opta por el rosado después del trabajo en lugar de Reformer. Por más que esto sea a veces necesario (ser amable con tu cuerpo siempre es una victoria), no hace exactamente maravillas para tus objetivos de #summerbod.

Cuando simplemente no lo sientas, cambia tu forma de pensar y pregúntate: ¿Qué Gigi haría? Tanto como G disfruta de una hamburguesa o dos, en realidad su trabajo es estar en forma, tonificada y fuerte en todo momento … por lo que saltarse F45 nunca es una opción.

Entonces, ¿cómo se mantienen motivadas las celebridades? Hemos recopilado los mejores consejos de celebridades y entrenadores para descubrir los consejos motivacionales que realmente funcionan. Desplácese hacia abajo, inspírese y luego compre algunas de nuestras piezas favoritas de Reebok.

El ajetreado estilo de vida de Julianne Hough la convertiría en la candidata perfecta para omitir uno o dos ejercicios, pero ese nunca es el caso. Su energía ilimitada se debe a que se mantiene constantemente activa, incluso durante las vacaciones. En lugar de dedicar una hora o dos para el gimnasio, ella realiza maniobras, sentadillas, levantamiento de piernas y abdominales todos los días.

La entrenadora de Hough, Astrid Swan, recientemente nos dijo: "Mi consejo número uno que debe saber es el siguiente: ¡MUÉTRESE! ¡Si no lo intentas, no lo sabrás! Aparecer es la parte más difícil del ejercicio. Las excusas siempre vendrán arriba, pero como siempre vemos en Instagram, ¡nadie se arrepiente nunca del entrenamiento cuando termina!"

Al tener una línea directa con el hombre responsable de entrenar a Lara Worthington, Carissa Walford y Natalie Bassingthwaighte tienen sus ventajas, comenzando con este pequeño nugget de consejos: "La mejor manera de comenzar un régimen de ejercicios es simplemente comenzar. Para muchas personas, es así mucho miedo / vacilación / resistencia para comenzar, que en realidad nunca comienzan. Es COMPLETAMENTE normal sentirse nervioso / ansioso / asustado acerca de comenzar un régimen de ejercicios … lo mejor que puede hacer es lanzarse al 'final profundo' para que hablar y comenzar mañana ", dice Blake Worrall-Thompson, fundador de Living the Life y 6w2s.

Cuando se esfuerza por encontrar motivación, Blake sugiere que miremos hacia adentro con curiosidad. Si algo no funciona, cambia tus pensamientos de la culpa y el juicio y pregúntate a ti mismo por qué. A menudo, estas respuestas brindarán más orientación para ayudarlo a volver a encarrilarse. "Mientras más liviano te cargues (no físicamente, sino mentalmente), más fácil será mantenerte motivado. Si estás estresado por las mil y una cosas en tu vida con las que no has lidiado, descubrirás que eso te pesa. Abajo y hace que sea más difícil mantenerse motivado ", explica.

En 2013, Gwyneth Paltrow compartió sus secretos de motivación con POPSUGAR Australia, cuando asistió a una fiesta de lanzamiento para celebrar a su gurú del fitness, Tracy Anderson. Kirsten Dunst, Nicole Richie y Jennifer Lopez favorecen los entrenamientos intensos de entrenadores famosos.

A veces, comenzar es la parte más difícil, y es por eso que el entrenador de celebridades Dan Adair alienta a sus clientes a pensar en la última vez que se sintieron en forma o en lo bueno de su cuerpo. "Mirar fotos antiguas para recordar ese sentimiento puede ayudar. Si lo hiciste una vez, ¡puedes hacerlo otra vez!" él dice.

Una vez que la motivación inicial entra en acción, Adair es un defensor de objetivos mensurables. "Si su meta es la pérdida de grasa, haga una exploración de la composición corporal para obtener su porcentaje exacto de grasa corporal. ¡Luego reserve la fecha para volver a realizar la prueba!" el implora Si contratar un entrenador está más allá de su presupuesto, la próxima gran cosa es seguir a un amigo activo. "Además, hablar con las personas que pueden inspirarte y guiarte en la dirección correcta es una gran ayuda", dice Adair. ¿En cuanto al miedo a ejercitarse? Olvida la negatividad que rodea la actividad que te disgusta y cámbiala por algo que disfrutes.

"Definitivamente no soy el entrenador que grita o hace un gran alboroto. Me gusta animar a mis clientes a establecer altos estándares para ellos mismos, y la razón es que no puedo estar con ellos en cada sesión, por lo tanto, si adoptan buenos hábitos, sus estándares vendrán desde adentro ", dice Adair.

En lugar de burlarnos del trabajo que no estamos haciendo, es importante centrarse en los aspectos positivos y hacer cosas que nos hagan felices, y eso no significa simplemente hacer ejercicio. "No siempre podemos esperar a que la inspiración nos llegue, así que, en lugar de eso, creas un canal para que se haga haciendo cosas que te iluminen", dice la co-fundadora de Flow Athletic, Kate Kendall. "Por ejemplo, ver un video divertido en YouTube, salir con amigos que te hacen reír, practicar yoga en algún lugar bonito o poner tu lista de reproducción favorita.

Pregúntate a ti mismo, '¿Qué me hace iluminar?' "Si las ocasiones sociales se han interpuesto en el camino, como probablemente lo harán antes de Navidad, intente cambiar los vinos con las niñas para pasear o nadar temprano en la mañana en el océano".

Cuando se trata de sus clientes, Kendall tiene que ver con el equilibrio. "Siendo estudiantes de yoga, encuentro que la mejor manera de motivar es a través del refuerzo positivo, el cuidado y una pizca de amor duro cuando sea necesario. Al igual que la vida, siempre es un equilibrio. A menudo las personas solo quieren ser escuchadas cuando vienen al estudio. pero en algún momento, también es necesario hacer nudillos y hacer 'el trabajo', ya sea físico o mental ".

“Realmente creo que la disciplina crea libertad. Cuando somos lo suficientemente disciplinados para organizarnos, hacemos espacio para un montón de tiempo libre y nos sentimos bien. Además, después de un tiempo, la disciplina se convierte en la norma y es muy fácil ", explica Kendall. Su enfoque de" no excusas "incluye ser organizado y nunca tomar la ruta perezosa, priorizando comer limpio y dormir lo suficiente para que tenga tiempo para tener diversión. "Si no te diviertes la mayor parte del tiempo, algo tiene que dar".

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