# TheByrdie30: Su desafío de 30 días de alimentación saludable
Cuando piensa que el “desafío de una alimentación saludable”, ¿las imágenes de ensaladas blandas y jugos insatisfactorios nublan su visión? Seguiremos y le diremos ahora, no se trata de este desafío. los Tone It Up x Byrdie desafío de 30 días tiene que ver con comidas sabrosas y saludables que realmente puedes seguir y armar. Nuestro objetivo era crear un plan de alimentación que no solo lo haga sensación mejor (y más saludable), pero también lo hace fácil (y delicioso) para hacerlo.
A continuación, encontrará una variedad de comidas tomadas del Plan de Nutrición Tone It Up - todos los cuales son ricos en nutrientes, fáciles de juntar y deliciosos. Mezcle y combine las recetas a continuación para obtener un plan de alimentación saludable y satisfactorio que le dure todo el mes, luego vea (y sienta) los resultados. Confía en nosotros: ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
- Huevo revuelto con claras de huevo, 2 cdas. de cebollas blancas picadas y 1/4 taza de pimiento picado, cubierto con albahaca fresca picada
- 1 rebanada de pan tostado de Ezequiel cubierto con 1/4 de aguacate, 1 rebanada de tomate y 1 huevo al sol
- 1 Coconut Chica Perfect Fit Smoothie
- 1 Superfood Chocolate Smoothie Bowl
- 1 envase de yogur griego o de leche de almendras con 1 taza de bayas mixtas
- Ensalada de verduras mixtas con pollo a la parrilla, semillas de calabaza, jugo de limón y aceite de oliva
- Tilapia con col rizada ligeramente salteada
- Tacos de frijoles negros, pico de gallo y tortillas de maíz orgánico
- 1/2 camote al horno cubierto con 1/4 taza de garbanzos, cebolla verde picada y 2 cucharadas. de yogur griego
- Envoltura de rodajas de fresa y pollo
- 1 taza de fresas con 1 cda. de crema de coco
- 2 picaduras de proteína de albaricoque de coco
- 1 panecillo de salvado dulce
- Guacamole de aguacate y guisante verde con chips de col rizada
- 1 puñado de nueces con 1 melocotón
- Chili de frijol negro
- Salmón a la parrilla con 1/4 taza de quinua cocida cubierta con anacardos triturados y cebollas verdes
- 1 pizza de portobello con ensalada verde
- Calabaza espagueti y albóndigas de pavo con salsa marinara
- Salmón Con Verduras Mezcladas Asadas
Fije (o imprima) la lista de verificación a continuación para llevarla con usted cuando compre alimentos.
Todas las recetas anteriores están inspiradas en el Plan de nutrición de Tone It Up, creado por las capacitadoras Karena Dawn y Katrina Scott. El plan contiene más de 2000 recetas sorprendentes, además del Programa de Bikini de 8 semanas con cada comida y lista de la compra creada para eliminar todas las conjeturas.
Comente a continuación si se unirá al desafío de 30 días de alimentación saludable de Byrdie x Tone It Up y muestre sus comidas con el hashtag # TheByrdie30 para tener la oportunidad de aparecer en nuestro Instagram.
Y no se olvide de seguirnos a @byrdiebeauty para ver qué alimentos básicos saludables (incluida la Tone It Up Perfect Fit Protein) estamos regalando todos los días de este mes.
Imágenes de apertura: libro de cocina Lookbook y Salud Saludable
