Cómo tratar la ansiedad de manera integral: una guía para principiantes

Por supuesto, algunas veces la respiración profunda y el aceite de lavanda en el mundo no son suficientes, y eso está bien. "La autocompasión y la escucha profunda de los anhelos de tu alma son un desafío para la mayoría de nosotros porque son como músculos subutilizados", dice Tuyl. "Al igual que con el aprendizaje de nuevas habilidades, no tenga miedo de pedir ayuda o unirse a un grupo de apoyo.'

Buscar orientación profesional no tiene por qué significar ver a un psiquiatra y tomar medicamentos: hay expertos en salud mental de diferentes orígenes y filosofías que pueden ayudarlo. (Una aplicación de terapia como Talkspace puede ayudarlo a conectarse con la pareja correcta).

Por supuesto, si tiene ataques de pánico o siente que su ansiedad está consumiendo su vida, considere tener una discusión abierta con su médico sobre cómo proceder de una manera que se alinee con su salud y sus valores.