Me hice un tatuaje y mejoró mi salud mental

Hace tres años, estaba sentada en mi habitación, jadeando por aire. Sentí que no podía respirar. Mi corazón estaba prácticamente latiendo fuera de mi pecho, y estaba lleno de una sensación de inminente muerte cuando mis paredes recién decoradas amenazaban con acercarse a mí. Estuve tres días en la universidad, podía decir que algo estaba mal. Nunca me había sentido así antes. Después de una caminata rápida al centro de consejería, me di cuenta de que estaba experimentando un ataque de ansiedad. Lo atribuí a una cosa de una sola vez, pero desafortunadamente, no fue así.

No me sentía como yo. Me costó sentirme feliz y conectarme con las cosas que solía amar. Todo parecía inútil. Recuerdo haber leído un comentario en Instagram que decía: "La depresión te hace pensar que has estado mirando el mundo a través de lentes de color rosa toda tu vida, y ahora finalmente te los has quitado" y pensé, Así es exactamente como me siento.. Sabía que esta nueva lente pesimista no era una realidad, pero se sentía muy real.

Cuando empecé a sentirme mejor (gracias a la terapia, los medicamentos y la dedicación a las prácticas de cuidado personal), me sentí aliviado pero también aterrorizado. Se sentía constantemente como si estuviera en una pendiente resbaladiza. Me había deslizado en ese lugar oscuro una vez. ¿Cómo podría estar seguro de que no volvería a suceder? No pude ser Y aunque una vez había salido de allí, la idea de luchar a través de todo eso de nuevo me asustó. Quería hacerme una declaración a mí mismo, algo que decía que no importaba qué, estaría bien. Así que decidí hacerme un tatuaje.

La experiencia real de hacer el tatuaje funcionó de maravilla para mi salud mental (y no solo por la adrenalina y la descarga de endorfinas). El acto de poner algo permanente en mi cuerpo como garantía de que siempre me cuidaría a mí mismo fue bastante poderoso. Además, soy un gran pelele cuando se trata de agujas, de hecho, mi familia hizo apuestas sobre si realmente regresaría a casa con un tatuaje, así que De Verdad Demostré mi compromiso conmigo mismo y mi bienestar ese día. Y una vez que tuve un símbolo permanente de mi fuerza en mi cuerpo, esa siniestra pendiente resbaladiza de la depresión parecía mucho menos intimidante.

La psicóloga con sede en la ciudad de Nueva York, Heather Silvestri, está de acuerdo en que los tatuajes relacionados con la salud mental pueden hacer una diferencia en el bienestar de una persona. “Uno de los aspectos más nocivos de la enfermedad mental y el sufrimiento psicológico es que a menudo, y al menos inicialmente, hace que las personas se sientan fuera de control y pasivas. Un tatuaje relacionado con la salud mental puede servir para cambiar la ecuación porque estás comprometido afirmativamente en tu propia lucha psicológica ", explica. No solo eso, sino que pueden ser útiles en el futuro.

“Un beneficio de estos tatuajes es que cuanto más tiempo se queda la gente fuera de la curva en su recuperación, más puede marcar la motivación para estar saludable. Los tatuajes relacionados con la salud mental son recordatorios potentes, no solo de lo que has pasado, sino también de tu propio poder y de lo que aspiras ", explica Silvestri.

Definitivamente he encontrado que ese es el caso con el mío. Mi tatuaje siempre sirve como recordatorio, pero lo que sugiere depende de mi estado de ánimo. Es una pequeña imagen de dos montañas en mi muñeca izquierda. Me instalé en las montañas porque son muy versátiles, y hay un par de citas sobre ellas que me encantan, como por ejemplo, "sigue poniendo un pie delante del otro, y mirarás hacia atrás, y has subido un montaña ". Si tengo un día particularmente bueno, lo miraré y pensaré, Wow, soy un rudo certificado para superar ese.

Si es un mal día, mi tatuaje es un recordatorio de que puedo manejarlo. Es un símbolo del hecho de que pasé por un momento realmente difícil. Si pudiera hacer eso, puedo hacer cualquier cosa.

La colocación de la muñeca también ha demostrado ser muy importante. Puedo echarle un vistazo fácilmente cuando necesito una dosis rápida de inspiración. A veces, ni siquiera lo estoy buscando, pero ver los símbolos de las montañas a medida que avanzo mi día me hace sentir una oleada instantánea de orgullo y amor propio. La psicoterapeuta Emily Roberts está de acuerdo en que la colocación de un recordatorio visual es clave para su poder. Ella explica: “La clave en cualquier representación visual es que necesitas verla como un recordatorio. Tener una pieza de joyería en la mano, algo que se ve cientos de veces al día, dependiendo de la cantidad que obtenga en su teléfono o computadora, puede reforzar inconscientemente el significado detrás de la banda o las cuentas.

Los tatuajes pueden tener un efecto similar si uno ve el arte a diario ".

Definitivamente no soy el único que ha sido firmado en nombre de la salud mental. De hecho, hay un movimiento completo llamado Project Semicolon donde las personas se hacen tatuajes con forma de punto y coma como símbolo de esperanza ante la depresión y el suicidio. En lugar de un período, que representa un final, el punto y coma representa el hecho de que la historia de la persona no ha terminado. En 2017, Selena Gómez se tatuó en su muñeca el poderoso símbolo con dos miembros del 13 razones por las que para concienciar sobre la prevención del suicidio y la depresión, con la que ha luchado en el pasado.

Al igual que los involucrados en el movimiento, uso mi tatuaje para crear conciencia. Soy grande en acabar con el estigma que rodea a la enfermedad mental, en cualquier forma que pueda. No es algo de lo que me avergüence hablar, y mi tatuaje me ayuda a hacer precisamente eso. Sirve como un excelente inicio de conversación, y no solo cuando los chicos me preguntan sobre eso en los bares. Es una manera de mostrar lo que he pasado y una manera perfecta de facilitar la conversación sobre la salud mental. Silvestri señala que para mucha gente, los tatuajes pueden ser una excelente manera de reducir el estigma porque "la naturaleza pública de un tatuaje ayuda a contrarrestar cualquier vergüenza y estigma que pueda haber acumulado en su lucha por la salud mental". He experimentado ese fenómeno. de primera mano.

Contrarresté el estigma que sentía al experimentar ansiedad y depresión al decidir documentar permanentemente el viaje en mi cuerpo. Ahora hace casi dos años que me hice mi tatuaje y nunca me arrepentí.

Si no estás del todo preparado para pasar por debajo de la aguja, revisa estas maneras de mejorar tu salud mental. Luego, lea acerca de cómo nuestro editor fue firmado por una artista femenina y cómo fue el momento de unión feminista de sus sueños.