Los expertos están de acuerdo: estos son los mejores polvos de proteína vegana

Encontrar la mejor proteína en polvo para agregar a tus batidos matutinos o al batido post-entrenamiento puede ser bastante complicado, pero ¿incluir una dieta vegana o basada en plantas en la mezcla? Bueno, decir que las cosas se ponen más difíciles es una subestimación ya que el suero está inmediatamente fuera de la ecuación. Pero si has estado luchando para encontrar el mejor potenciador de proteínas con poco éxito, agárrate porque acabamos de reunir los mejores polvos de proteína vegana (sabor incluido, por supuesto).

Pero antes de ver quién hizo el corte, ¿cuánto sabe realmente sobre las proteínas en polvo veganas? Si eres un vegano sazonado, seguro que probablemente conozcas todas las mejores fuentes de proteína sin carne. Pero si eres nuevo en el juego, mantente al tanto de dónde viene toda esa proteína sin carne y sin lácteos.Sigue leyendo para obtener tu guía completa de proteínas en polvo veganas, incluidas las fórmulas de mejor sabor del mercado.

¿QUÉ SIGNIFICA REALMENTE EN UN POLVO DE PROTEÍNAS VEGANAS?

Mientras que las proteínas en el suero de leche vienen directamente de una separación de los componentes que componen la leche de vaca (o como un subproducto de la fabricación de queso, pero bueno, eso es todavía leche de vaca), las proteínas veganas en polvo buscan fuentes de plantas ricas en proteínas. Entre las bases más populares se encuentran el guisante, el cáñamo, el arroz integral y la soya, aunque algunos también buscan semillas de calabaza, semillas de arándano, quinua, espinaca, espirulina y proteínas de la semilla de chía. Lo ideal es buscar una mezcla que cubra los nueve aminoácidos esenciales (histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina) necesarios para construir y mantener un cuerpo sano y fuerte.

¿CUÁNTA PROTEÍNA EN POLVO DEBEMOS TENER?

Para esto, preguntamos a los profesionales. "Los requisitos de proteínas varían entre hombres y mujeres y también dependen de su dieta, la cantidad de ejercicio que hace y su estilo de vida", dicen Lee Forster y Charlie Turner, ex nadadores profesionales del Equipo GB y ahora los fundadores de Neat Nutrition.

"Si ya tiene una dieta rica en proteínas y no está haciendo mucho ejercicio, no necesita agregar muchos batidos de proteínas a su rutina diaria. Si, por otro lado, está haciendo un entrenamiento intenso en la mañana, le sugerimos que tome un batido de proteínas antes de su viaje diario, y luego haga otra a media tarde con algo de fruta o verdura para darle a su cuerpo las herramientas. necesita reparacion

“Cada persona es diferente y debes escuchar a tu cuerpo, teniendo en cuenta tus necesidades dietéticas. Para todos nuestros polvos de proteína Neat, recomendamos un tamaño de porción de 30 gramos (1.1 onzas) por batido o comida ".

¿SON LOS POLVOS DE PROTEÍNAS VEGANOS UNA FUENTE EFECTIVA DE LA ALIMENTACIÓN?

Naturalmente, tanto Lee como Charlie dicen que sí, pero aquí hay un desglose de por qué son tan polvos de proteína veganos, en particular. "Por supuesto, puede obtener su proteína de los alimentos y las fuentes tradicionales de carne, pero a su cuerpo le lleva más tiempo descomponer la proteína en los alimentos sólidos", explican. "Agregue a esto el hecho de que la mayoría de las personas hacen ejercicio en torno a estilos de vida ocupados: no siempre puede limpiar de casa después de un entrenamiento y prepararse una comida rica en proteínas. Así que para nosotros, los polvos de proteínas son una forma fácil y eficaz de incorporar más proteínas en su dieta y estilo de vida ".

"Eso es especialmente cierto para aquellos que siguen una dieta vegana, ya que a veces pueden carecer de niveles de lisina (un aminoácido esencial que necesitamos, pero que el cuerpo no puede producir), por lo que le agregamos una proteína en polvo a su día., ya sea a través de un batido o revuelto en una comida, puede ayudar a abordar eso, así como a cualquier otro aminoácido y nutrientes que pueda faltar ". OEn esa nota, aquí está nuestro resumen de los mejores polvos de proteína vegana para comenzar a agregar a su menú.

STRIPPD Proteína magra vegana

La mezcla: El guisante entero y el cáñamo son los bloques de construcción para esta proteína en polvo completa, lo que significa que obtienes todos los aminoácidos que necesitas, junto con una dosis de la hierba para estimular el metabolismo yerba mate.

El sabor: Si bien el chocolate fue el ganador para nosotros (cremoso y delicioso), este también viene en sabores de vainilla y bayas mezcladas para que puedas mezclarlo.

Proteínas Por Porción: 20 gramos

Tienda: £ 20 por 490 gramos, Strippd-UK.com.

Neat Nutrition Vegan Protein

La mezcla: Una mezcla de proteínas de guisante y cáñamo significa que obtiene una porción completa de todos los aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita. La compañía recientemente eliminó la stevia como su edulcorante natural a favor de la taumatina, una proteína natural que se encuentra en la fruta katemfe, por lo que es aún más para su dinero.

El sabor: Si bien el chocolate es muy popular, también somos grandes fanáticos del sabor de la baya, especialmente cuando se mezcla en un batido con leche de almendras.

Proteínas Por Porción: 24 gramos

Tienda: £ 34 por 1 kilogramos, Neat-Nutrition.com.

La proteína nutritiva del super elixir

La mezcla: Con proteínas de arvejas y arroz integral en la base, la mezcla de Super Elixir también incluye diente de león y granada para ofrecer los nueve aminoácidos, así como las vitaminas B y la fibra para ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre, aumentar el metabolismo, ayudar en la reparación de tejidos y hacer que te sientas bien. completo.

El sabor: Si no eres de los sabores de chocolate demasiado dulces, defenderíamos la vainilla, que es lo suficientemente dulce sin caer en el reino de lo enfermizo.

Proteínas Por Porción: 19.3 gramos

Tienda: £ 48 por 500 gramos, Net-a-Porter.com.

Epic Protein Chocolate Maca

La mezcla: El arroz integral y el guisante amarillo se combinan con la semilla de arándano, el cacao, el sacha inchi (una nuez rica en proteínas y omega que crece en Perú) y la canela de Ceilán, para obtener una proteína en polvo completa y rica en adaptógenos, antioxidantes, flavonoides y magnesio. También disfrutarás del equilibrio hormonal y de los efectos energéticos de la raíz de maca.

El sabor: Aunque el cacao, la canela y la stevia le dan a este polvo una dulzura de sabor natural, es realmente muy sutil, por lo que es una excelente opción si no eres fanático de algo demasiado abrumador.

Proteínas Por Porción: 19 gramos

Tienda: £ 35 por 454 gramos, PlanetOrganic.com

Proteína Vega Limpia

La mezcla: Uno de los polvos de proteína vegana OG, la fórmula de Vega ahora combina proteínas de guisante, cáñamo y calabaza para una completa oferta de aminoácidos. También es bajo en azúcares, lo que hace que sea fácil de rastrear en su plan de alimentación.

El sabor: A pesar de que se está convirtiendo en un cliché de proteína en polvo, el sabor del chocolate triunfa sin duda por ser uno de los más chocolates de todos.

Proteínas Por Porción: 25 gramos

Tienda: £ 27 por 552 gramos, HollandandBarrett.com.

Sunwarrior Warrior Blend

La mezcla: A partir de la clásica proteína de arroz SunWarrior, Warrior Blend agrega a la mezcla el guisante, el cáñamo, la baya goji, el cacao y el coco molido entero para obtener una mezcla completa de proteínas enriquecida con antioxidantes y vitaminas reparadoras.

El sabor: Si tienes un diente dulce, te encantará el sabor del chocolate (muy rico), por lo que no es de extrañar que este sea uno de los más vendidos en Amazon. El polvo también viene en vainilla y natural, sin embargo, hay opciones para todos los gustos.

Proteínas Por Porción: 19 gramos

Tienda: £ 29 por 1 kilogramo, Amazon.co.uk