Cómo evitar que tu cabello se caiga, de una vez por todas

Hay muchas razones completamente normales por las que su cabello se está desprendiendo, de hecho, es parte del ciclo del cabello para que el cabello se caiga. Pero cuando empiezas a notar muchas hebras que obstruyen la ducha o salen cuando te cepillas el cabello, puede ser alarmante.

El tricólogo Dominic Burg, científico jefe de Evolis Professional, dice que alrededor de 100 cabellos al día se considera normal. Básicamente, explica, el cabello atraviesa períodos de crecimiento que duran de cinco a siete años, luego se enfrían por un tiempo y luego se caen. Obviamente, no todos los cabellos están en el mismo ciclo (de lo contrario, seríamos calvos cada cinco años).

"Los folículos se desplazan de forma asíncrona, lo que significa que cada uno hace sus propias cosas en su propio tiempo, y esto da como resultado que aproximadamente 100 cabellos por día entren en la fase de caída", dice. "Esto puede parecer mucho, pero si lo compara con el número de folículos en su cabeza, entre 100,000 y 150,000, entonces solo se está despojando del 0.001% de su cabello cada día, y cada uno de estos está siendo reemplazado por un nueva varilla de pelo ".

Pero cuando comienza a notar mucho más cabello en la ducha, o su cabello sale fácilmente con solo una presión suave, puede estar experimentando un exceso de desprendimiento. Hablamos con Burg y la tricóloga Michelle Blaisure, especialista en productos y técnica de Bosley Professional Strength, para averiguar por qué podría estar experimentando más pérdida de cabello y cómo detener la caída del cabello.

Entonces, ¿qué causa la caída del cabello?

"Puede haber varias causas; la genética es la razón principal de los hombres y muchas mujeres", dice Blaisure. Pero muchas mujeres suelen experimentar la caída del cabello gracias al estrés y la falta de nutrientes (como las vitaminas B, D y el zinc). "Otra razón común para el exceso de caída del cabello son los cambios hormonales, particularmente en las mujeres", agrega Burg. "Esto puede ocurrir con el embarazo, el parto, un cambio en la píldora anticonceptiva o durante la menopausia. El cambio en las hormonas puede afectar la forma en que el cabello crece al acortar la parte del ciclo del cabello, lo que lleva a un aumento en la caída".

Pero no te asustes: Él dice que esto es completamente reversible. "Este tipo de fenómeno se conoce como efluvio telógeno, lo que significa que un grupo de pelos ha dejado de crecer al mismo tiempo y luego se han desprendido", explica. Además, tu cabello y tus uñas requieren mucha energía para crecer, pero no son la máxima prioridad para tu cuerpo, por lo que puedes experimentar derramamiento en momentos de estrés físico y emocional.

Come una dieta balanceada

"Coma una dieta balanceada, con muchos vegetales, carne magra y mariscos, todos estos contienen los nutrientes esenciales para el cabello", dice Burg.

Evita los peinados apretados

Por desgracia, si estás experimentando derramamiento, una cola de caballo apretada definitivamente no está ayudando. "Evite los estilos de cabello apretado y los tratamientos químicos agresivos o el calor cerca del cuero cabelludo ", aconseja Burg." Esto puede estresar los folículos y provocar una mayor caída del cabello ".

Dormir lo suficiente

"Duerma por lo menos de siete a ocho horas, ya que el cuerpo y la mente necesitan esa cantidad para regenerarse". Blaisure aconseja. Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, por lo que aquí están nuestros mejores consejos para ayudarlo a registrar un descanso de belleza suficiente.

Tomar un suplemento

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¿No has oído? Las multivitaminas son super cool ahora. Blaisure dice que tome un suplemento multivitamínico, como el Suplemento de vitalidad para el cabello saludable Bosley Strength (en la foto), para asegurarse de obtener los nutrientes que le faltan. También somos fans de Ouai Hair Supplement for Thinning Hair ($ 28).

Consigue tus omega-3

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Blaisure también recomienda consumir muchos ácidos grasos omega-3 en su dieta, ya que pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello. Puede obtenerlos en forma de alimentos integrales como salmón y semillas de chia, o pruebe un suplemento de aceite de pescado de una marca de calidad como Hum Nutrition.

A continuación: los 8 expertos en productos de pérdida de cabello confían en.