Aquí es cómo puede garantizar un buen sueño en 2018

La próxima vez que te encuentres dando vueltas el domingo por la noche, luchando por dormir, debes saber que no estás solo. De hecho, Mintel informa que la mitad de los británicos dicen que normalmente tienen problemas para quedarse dormidos. Por lo tanto, es probable que dormir más esté al tope de muchas listas de resoluciones de Año Nuevo. Pero, ¿cómo hace para lograr esas siete horas de descanso tranquilo?

Suena contrario a la intuición, pero la tecnología puede brindarte un poco de ayuda aquí. Si bien es aconsejable mantenerse alejado de cualquier navegación en Instagram justo antes de irse a la cama, aprovechar las mejores aplicaciones para dormir puede ayudarlo a mantener un registro de los hábitos que son perjudiciales para la captura de Z e incluso enviarlo a un estado de adormecimiento noches

La pregunta es, ¿qué aplicación es adecuada para usted? Para ahorrarle un tiempo precioso (mejor gastarlo durmiendo), hemos puesto en la investigación para revelar las mejores aplicaciones para dormir que hay. Sigue desplazándote para hacer de 2018 el año en que finalmente remedies tus formas de insomnio …

1. dormir mejor

Es un poco Hermano mayor, pero Sleep Better rastrea cada momento de tu día a día. Por día, lo usa para mantener un registro de sus hábitos diarios, como el consumo de alcohol y cafeína, y por la noche, la aplicación controla su duración, eficiencia y ciclo de sueño. Con bastante rapidez, es fácil establecer vínculos entre los tipos de alimentos que come (o las siestas del domingo por la tarde que tiene) y sus dificultades para desconectarse.

2. AutoSleep

Esta aplicación inteligente y popular funciona a través de tu Apple Watch. Realiza un seguimiento automático de su sueño, donde sea y cuando se quede dormido, para que pueda ver cuánto descanso realmente está obteniendo. Es especialmente útil para determinar cuánto tiempo le toma quedarse completamente dormido, para que sepa qué tan pronto necesita irse a la cama para poder descansar adecuadamente.

3. Relájate y duerme bien por Glenn Harrold

Como un cuento antes de dormir para adultos, esta aplicación se basa en la experiencia del hipnoterapeuta, Glenn Harrold, para calmarte con la hipnoterapia y las grabaciones de meditación gratuitas. Podría pensar que un extraño que está charlando con sus auriculares podría distraer, pero eso es porque todavía no lo ha intentado. Se sorprendería de lo rápido que Relax & Sleep Well produce esa sensación de somnolencia (más que bienvenida).

4. SleepTime +

Si no te identificas como una persona de la mañana, honestamente necesitas la aplicación Sleeptime +. Si bien no te ayudará a dormir, será Asegurarse de que levantarse de la cama todos los días sea un poco menos doloroso. Coloque su teléfono junto a la cama y SleepTime + analizará su patrón de sueño individual, luego una alarma inteligente lo despertará cuando su sueño sea más ligero. Genio.

5. Crepúsculo

Si tiene la costumbre de buscar en Google las formas de dormir mejor por la noche, es probable que haya escuchado sobre el vínculo entre usar su teléfono antes de acostarse y esforzarse por quedarse dormido. La investigación sugiere que la exposición a la luz azul puede aumentar la sensación de inquietud, y Apple tiene el problema cubierto con Night Shift; una configuración de iPhone incorporada que cambia los colores de la pantalla al extremo más cálido del espectro. Los teléfonos con Android aún no tienen esta función, pero Twilight hace el truco. Adapta la luz de su teléfono según la hora del día, filtrando la luz azul después de la puesta del sol.

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