Ventosas o acupuntura: ¿qué tratamiento corporal alternativo es el adecuado para usted?

¿Qué es? Un componente fundamental de la medicina tradicional china, la acupuntura consiste en activar ciertos puntos del cuerpo (llamados meridianos) para ayudar a optimizar el flujo de energía, generalmente con agujas pequeñas. La investigación sobre la eficacia del tratamiento ha sido históricamente conflictiva, pero un importante estudio de 2012 encontró que la acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor crónico y las migrañas. Algunas investigaciones también sugieren que puede ayudar con la infertilidad.

¿Quién debería probarlo? La acupuntura se utiliza para ayudar a aliviar una amplia variedad de dolencias y problemas, que van desde el bajo consumo de energía y el dolor muscular hasta las alergias y los problemas reproductivos. Cada punto meridiano del cuerpo está conectado a diferentes órganos, por lo que su médico intentará estimular esos puntos de correlación en función de los problemas en los que esté tratando de trabajar. (Puede obtener más información sobre los detalles de esos puntos aquí).

¿Qué puedo esperar? Depende de la clínica, pero normalmente hablará sobre sus problemas con su médico y se recostará durante el tratamiento, que puede durar de 15 minutos a una hora. No, no duele, las agujas están ese minúsculo. La mayoría de las personas encuentran que el tratamiento es muy relajante, otra razón por la que podría ayudar a aliviar el dolor.

¿Qué es?Otro tratamiento de MTC, gua sha se traduce aproximadamente en "raspado de moretones", lo que debería darle una idea de que la práctica es, uh, intensa. Los profesionales usan un instrumento de raspado suave, a menudo una cuchara de cerámica, para aplicar presión y frotar la piel, generalmente para ayudar con el dolor muscular. (La investigación ha encontrado que es eficaz para aliviar el dolor a corto plazo).

¿Quién debería probarlo?Mentalmente archiva esto como otra opción para ayudar con los hombros tensos o el dolor de cuello.

¿Qué puedo esperar?Una vez más, no es para los débiles de corazón. No es muy doloroso, pero es intenso en la forma en que un masaje de tejido profundo puede ser muy intenso. Al igual que las ventosas, la parte más alarmante son las marcas de moretones o rojas que puede dejar atrás, aunque generalmente desaparecen en un par de días. (Si tienes curiosidad por lo bien que se ve esto, dirígete a esta gran reseña en el bazar de Harper.)

¿Qué es?A diferencia de las saunas tradicionales, que calientan el cuerpo desde el exterior, las saunas infrarrojas proporcionan "calor radiante" a través de la luz que penetra en el cuerpo para calentarlo desde adentro. Los beneficios supuestos incluyen la eliminación de toxinas, el aumento del metabolismo y el alivio del dolor. Los estudios han demostrado que este tipo de terapia puede ayudar a mejorar el dolor asociado con la artritis, los problemas cardiovasculares y la calidad de vida de las personas con diabetes.

¿Quién debería probarlo?Si bien puede ayudar a abordar problemas específicos, muchos también encuentran que ayuda a aliviar el estrés y al bienestar general. Algunos creen que quema calorías. (Una escéptica editora de Byrdie era una conversa cuando salió de su sauna de infrarrojos con una tez que brillaba positivamente).

¿Qué debo esperar?Las saunas infrarrojas por lo general se parecen a las camas de bronceado. Se enciende durante su tratamiento, que puede durar desde 20 minutos hasta una hora (o incluso más). Te sentirás caliente, incluso podrías sudar un poco, pero no de manera abrumadora. (Y si lo hace, puede pedirle al profesional que ajuste la temperatura para sentirse más cómodo).

¿Qué es?Desarrollado en Japón en 1922, el reiki es una forma de "curación de la energía" mediante un toque terapéutico. El practicante pone sus manos sobre el paciente para transferir "energía universal" y equilibrar el chi. Como tal, es difícil investigar, aunque algunos estudios muestran que es eficaz para aliviar la ansiedad y el estrés.

¿Quién debería probarlo?El reiki no tiene efectos secundarios negativos, pero aquellos que buscan aliviar la tensión o mejorar su estado de ánimo tienen más probabilidades de tener éxito que aquellos con enfermedades físicas específicas.

¿Qué puedo esperar?Es bastante sencillo: se acostará en una mesa o en la cama, completamente vestido, y su practicante colocará sus manos suavemente sobre su cuerpo. Normalmente, el entorno está diseñado para una relajación óptima, con música tranquila y aromaterapia.

¿Qué es?Al igual que la acupuntura o la acupresión, la reflexología se basa en la idea de que diferentes puntos de presión en sus manos y pies están conectados a diferentes órganos. Los terapeutas de masaje se enfocan en estos puntos para ayudar a aliviar las enfermedades relacionadas. Es un tratamiento popular, pero la investigación sobre su eficacia es muy limitada.

¿Quién debería probarlo?Con efectos secundarios adversos mínimos, cualquier persona puede probar la reflexología, ya sea que esté interesada en ver si funciona para una enfermedad específica o si desea aliviar la tensión general.

¿Qué puedo esperar?Si alguna vez ha tenido un masaje de manos o pies, sabe bastante bien el ejercicio. La única diferencia es que su médico aplicará presión a puntos específicos.

¿Qué es?Lección rápida de anatomía: el sistema linfático de su cuerpo funciona para eliminar los desechos metabólicos y toxinas de sus tejidos. El drenaje linfático es esencialmente un tipo de masaje que ayuda a poner en marcha manualmente este sistema cuando está un poco lento, lo que ayuda a desintoxicar aún más el cuerpo, potencia el sistema inmunológico y combate la fatiga.

¿Quién debería probarlo?Su médico puede recomendar el tratamiento específicamente, pero vale la pena probar el masaje si se siente crónicamente cansado o perezoso. En una escala más pequeña, los esteticistas confían en este tipo de masaje para ayudar a animar la cara. (Y puedes hacerlo en casa!)

¿Qué puedo esperar?Un suave masaje. Su médico puede apuntar a una parte específica del cuerpo, o simplemente aplicar el tratamiento en general.

¿Qué es?Otro jugador favorito de Paltrow, el rolfing, es lo que obtendrías si combinaras una visita al quiropráctico con un masaje de tejido profundo: el profesional manipula y ajusta los tejidos blandos de tu cuerpo para una alineación y función óptimas. La investigación es limitada, pero los fisioterapeutas creen que al menos tiene beneficios similares a los de un masaje tradicional, y posiblemente puede ayudar a aflojar y realinear cualquier compresión en sus articulaciones y tejidos.

¿Quién debería probarlo?Considera revisarlo si tienes un trabajo de escritorio y / o pasas mucho tiempo mirando tu teléfono. Tenemos una tendencia a agacharnos sobre nuestras pantallas, y te sorprenderás (y posiblemente te horrorizarás) por lo que eso hace a tus músculos, articulaciones y columna vertebral.

¿Qué puedo esperar?El practicante está tratando de manipular su cuerpo para alinearlo, así que espere un poco de tirón, tracción y amasado profundo. Puede que sea un poco doloroso a veces, pero vale la pena por el dulce alivio posterior. (En otras palabras, es posible que puedas despedirte del doloroso dolor de cuello).

¿Qué es?Una práctica que se remonta tan pronto como 3000 aC. En toda Asia y Europa, el ahuecamiento es básicamente lo que suena: los profesionales usan vasos para crear succión sobre áreas específicas de la piel. El "ahuecamiento en seco" se detiene en eso, pero el "ahuecamiento en húmedo" implica pinchar la piel como una forma de sangrado controlado. En los supuestos beneficios que van desde la cultura a la cultura, pero en la medicina tradicional china, se cree que el ahuecamiento mueve la energía estancada y disipa toxinas. Al igual que con muchas prácticas de curación, los estudios son limitados, pero los investigadores han encontrado beneficios en el tratamiento de diferentes afecciones, especialmente en el manejo del dolor.

¿Quién debería probarlo?El ahuecamiento es más popular para el manejo del dolor, a menudo para dolores musculares o nudos. (Lo hemos encontrado útil para nuestro texto cuello).

¿Qué puedo esperar?La sensación es … extraña. Realmente se siente como si hubiera una ventosa muy apretada pellizcando tu piel, aunque normalmente no es doloroso. Para la mayoría, la mayor molestia es la marca roja que deja el tratamiento. (Gwyneth lo sabe). La mayoría de los tratamientos duran alrededor de cinco a 10 minutos.

¿Has probado alguno de estos tratamientos? (Un devoto acupunturista acérrimo aquí.) ¡Cuéntanos tu experiencia en los comentarios a continuación!