Crisis de un cuarto de vida: ¿Por qué me estoy rompiendo repentinamente a los 25?
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Hay algunos mitos de belleza generalizados que la mayoría de nosotros creemos creyendo: dormir sobre el cabello mojado te resfriará, que el afeitado hace que tu cabello vuelva a crecer más grueso, y que el acné solo les sucede a los adolescentes. Durante años, este último se sintió como un regalo para mí, y cuando salí de la pubertad indemne por los brotes, pensé que estaba a salvo. Claro, un grano o dos aparecerían justo antes de mi período, pero eran pequeños y desaparecieron en cuestión de días, sin dejar rastro de pigmentación.
Históricamente, mis problemas de la piel fueron eczema y queratosis pilaris, pero nunca acné. Y cuando llegué a la mitad de los 20, me había acostumbrado bastante a eso.
Mi acné adulto parecía que sucedió durante la noche. Cumplí 24 años y, bam, sin previo aviso, una constelación de brotes se había instalado en mis mejillas y barbilla. Cuando aparecieron las manchas por primera vez, las ignoré. Los cubrí con un corrector y asumí que se irían en unos días como siempre. Pero no lo hicieron. Después de aproximadamente un mes de esto, se hicieron imposibles de ignorar. Comencé a sentir que ya no conocía mi piel, y no sabía cómo cuidarla.
Mi momento "aha" sobre mi piel llegó aproximadamente un mes después de mi cumpleaños número 24, cuando me presenté para un tratamiento facial con la esteticista Renée Rouleau, mi cara salpicada de brotes activos y cicatrices. "¿Es este un día típico para tu piel?" ella me preguntó. "Quiero decir que no", le dije. "Pero esto parece ser lo que mi piel es ahora. Y necesito ayuda".
Conseguir el acné como adulto es aterrador. Se siente como si su cuerpo estuviera totalmente fuera de su control y que una ruptura pudiera ocurrir en cualquier momento sin ninguna razón. Estos sentimientos son válidos, pero durante el año pasado, aprendí que el acné en adultos no es completamente aleatorio. No está tratando de arruinar tu vida sin sentido. Y lo más importante, no es tan raro como alguna vez pensé que era.
Para compartir la verdad sobre el acné en adultos, me contacté con Rouleau y con el experto en Neurrogena para el acné, Joshua Zeichner, director de investigación cosmética y clínica en el Departamento de Dermatología del Hospital Mount Sinai. Aquí, brindan información clara y confiable acerca de las causas y los tratamientos para el acné en adultos (¡mucho de lo cual me ayudó a eliminar el mío!).
¿Estás en tus 20 y de repente luchando con brotes? Continúa desplazándote para saber por qué (y qué puedes hacer al respecto).
¿Por qué ocurre el acné adulto?
Lo primero es lo primero: ¿Cuáles son las razones por las que alguien que nunca tuvo acné en la adolescencia podría comenzar repentinamente a la edad de 20 años? Según Rouleau y Zeichner, las causas más comunes son el estrés, las hormonas y la dieta.
Creo que la mayoría de nosotros puede estar de acuerdo en que el período de crisis en la vida de un cuarto de vida puede ser particularmente de alta presión y que provoca ansiedad. Esto nos muestra en nuestra piel. "Muchas mujeres de 20 años están ocupadas estudiando, trabajando y socializando, y dormir de siete a ocho horas por noche no siempre sucede", dice Rouleau. El estrés y la falta de sueño inducen la sobreproducción de la hormona cortisol, que anima a nuestras glándulas sebáceas a crear más petróleo. "Esta es la razón por la que, en períodos estresantes, las personas que experimentan un aumento en el acné se inflaman más y tienen pápulas llenas de puss que las simples espinillas o puntos negros", dice Rouleau.
Nuestros años 20 también pueden ser un momento difícil hormonalmente. "Muchas mujeres pueden estar cambiando o descontinuando el control de la natalidad a esta edad ", dice Zeichner. Esto puede deshacerse del propio equilibrio hormonal, lo que lleva a brotes. Además, los cambios hormonales que vienen con nuestros periodos no terminan después de la adolescencia". Fluctuaciones en los niveles hormonales justo antes y durante una mujer joven. El período puede estimular las glándulas sebáceas para producir un exceso de aceite, lo que da como resultado brotes mensuales ", explica Rouleau.
¿Cómo se puede diagnosticar?
Para determinar la razón exacta detrás de su caso de acné adulto, su primer instinto podría ser huir a la oficina de la dermis. Pero el mejor consejo de Rouleau para llegar a un diagnóstico preciso es el siguiente: Lleve un registro de su vida diaria con un calendario o un planificador para tres meses.
"Sus asi que Es difícil saber la causa de los brotes ", dice Rouleau." Así que la mejor manera de entender realmente cómo su vida y sus hábitos pueden afectar su piel es registrar su vida diaria en un calendario. "El objetivo aquí es encontrar un patrón alrededor de su Así que en tus notas querrás lleve un registro de su dieta, ciclo menstrual, clima, viajes, sueño y otros factores del estilo de vida que crees que podría tener un efecto
Una vez que conozca la causa de su acné adulto, será infinitamente más fácil de tratar.
¿Cómo puedes arreglarlo?
1. Cambios dietéticos.
Modificar su dieta, controlar el estrés y ajustar su rutina de cuidado de la piel puede ayudar a tratar el acné en adultos. En cuanto a la dieta, Rouleau sugiere limitar los alimentos procesados con azúcar, que causan aumentos prolongados de insulina que pueden contribuir al acné hormonal. Si el acné quístico es su problema, evitar los lácteos puede ayudar.
"Dado que la mayoría de las vacas lecheras reciben hormonas de crecimiento, el consumo de leche, queso y yogur se convierten en factores que influyen en las hormonas endógenas e imitan a las hormonas que activan la producción de aceite en la piel para inflamar el proceso de acné", explica Rouleau. Ella sugiere hacer un experimento eliminando todos los productos lácteos durante dos semanas para ver si esta es realmente la causa de sus brotes quísticos.
Mientras tanto, introduzca algunas grasas sin lácteos que aman la piel en su dieta, como el aceite MCT a continuación.
2. Ingesta de vitaminas
Otra solución fácil que aborda la dieta, las hormonas, y el estrés es tomar una vitamina B6 todos los días en la semana antes de su período. "Este suplemento puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual al mejorar la función metabólica y el metabolismo hormonal", dice Rouleau. "Además, la vitamina B6 puede ayudar al cuerpo a fabricar neurotransmisores como la serotonina, que ayuda a la capacidad del cuerpo para enfrentar el estrés".
3. control de la natalidad
Si B6 no es suficiente para ayudar con sus hormonas, podría considerar cambiar su rutina de control de la natalidad, ya sea que eso signifique cambiar el tipo en el que está actualmente o comenzar a usarlo por primera vez. "Consulte con su médico para experimentar con diferentes tipos de píldoras anticonceptivas", recomienda Rouleau. "Muchos de mis clientes han descubierto que hacer un cambio puede tener una influencia positiva para disminuir el acné y los brotes hormonales ocasionales".
4. Productos tópicos.
Tratar el acné desde el exterior también es importante. Ahí es donde entran los productos tópicos para el cuidado de la piel. "No sabes dónde aparecerá tu próximo grano, por lo que es importante tratar toda la cara", aconseja Zeichner.
Los ingredientes clave para combatir el acné incluyen el ácido salicílico y el peróxido de benzoilo. "Use un limpiador de ácido salicílico para eliminar el exceso de aceite y las células muertas de la superficie de la piel para mantener los poros limpios", dice Zeichner. Asegúrese de elegir una opción libre de sulfato como el limpiador Renée Rouleau a continuación, para evitar la deshidratación y la irritación. El peróxido de benzoilo trabaja para eliminar las bacterias que causan el acné. Si este ingrediente es demasiado irritante como para usarlo en toda la cara, "entonces, reserve para un tratamiento localizado", dice Zeichner. Pruebe la solución de gel de emergencia para el acné de Clinique ($ 18).
Pero no cometa el error de sobrecargar su piel con luchadores contra el acné. "Especialmente en los años 20, es muy importante usar productos solo para tu tipo de piel", dice Rouleau. (Haga esta prueba útil para averiguar qué es eso para usted).
5. terapia de luz
Si te gusta probar lo último y lo mejor en tecnología para el cuidado de la piel, Zeichner recomienda visitar un tratamiento de terapia de luz en el hogar para el acné.
"Una máscara de terapia de luz es ventajosa porque trata toda la cara y no es irritante", dice Zeichner. La cara está cubierta por miles de tubos, que conectan las glándulas de aceite a la superficie de la piel. La luz roja en esta nueva máscara de Neutrogena promete calmar la piel inflamada, mientras que la luz azul intenta matar las bacterias que causan el acné. "Combine la luz con sus tratamientos tradicionales para el acné para un enfoque más poderoso", dice Zeichner.
