La meditación Vipassana lo ayuda a dormir mejor y reduce el cortisol, por lo que estamos abajo

¿QUIÉN PRACTICA LA MEDITACIÓN VIPASSANA?

Entonces, ¿quién lo practica? "[Todos] desde monjes budistas en Sri Lanka y Myanmar e India hasta empresarios en Wall Street", comparte Soffer. "No se requiere ningún sistema de creencias, aparte de un poco de fe en la práctica misma".

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN?

“La meditación nos da la oportunidad de recuperarnos de los problemas y presiones normales de la vida y de ampliar nuestra perspectiva sobre esos problemas y presiones. Según los antiguos textos ayurvédicos, la meditación no solo era una herramienta en la búsqueda de la iluminación, sino que también se sabía que era extraordinariamente beneficiosa para nuestra salud psíquica ".

"Hoy, ese conocimiento ha vuelto a la vanguardia, ya que la medicina occidental abarca esta disciplina más antigua, reconociendo beneficios como la reducción del cortisol, el estrés, la presión arterial, el incidente de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, así como la generación del fenómeno fisiológico conocido como" reversión del envejecimiento, 'con los beneficios asociados de la mejora de la memoria y la capacidad de aprendizaje, mejor salud cardiovascular, pensamiento más claro, mejor calidad de sueño y, en general, el establecimiento de un estado mental más brillante y más positivo ".

¿En qué se diferencia VIPASSANA DE OTROS TIPOS DE MEDITACIÓN?

Soffer comparte que hay muchas formas de buena meditación. Ella explica que el zen ofrece claridad. Aquí, el intelecto es confrontado con sus limitaciones y trascendido. La Meditación Trascendental utiliza un mantra único que ayuda a la mente a establecerse en un estado de pensamiento más fino y luego trasciende ese pensamiento. En la meditación Bhakti, el pequeño ser se pierde en el amor por el ser más grande y se convierte en el ser más grande. Y finalmente, ella dice que la vipassana, o atención plena, nos entrena para ser conscientes de nuestros propios procesos.

¿CUÁLES SON LAS INCORRECCIONES COMUNES DE LA MEDITACIÓN?

"La gente confunde la atención plena con recordar recoger sus calcetines o hacer una buena elección de alimentos", dice Prete. "Aunque estas acciones pueden ser un efecto secundario de practicar la atención plena, no son la práctica en sí misma".

"Otro concepto erróneo es que se supone que los pensamientos desaparecen durante la práctica de la atención plena", comparte. "Nuevamente, esto puede ser un efecto secundario, pero no intentamos deshacernos de los pensamientos, sino que aprendemos cómo no ser gobernados por ellos y cómo relacionarnos con ellos de manera diferente".

¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBEN MEDITAR?

Prete dice que cada día sería genial. "La atención plena depende de la dosis., por lo que no es tanto que haya un número correcto de horas para practicar en una semana, se trata más de alinear nuestra práctica con nuestro deseo de desarrollar las cualidades que surgen a través de la práctica ".

¿CUÁNTO TIEMPO TOMA PARA OBTENER UNA BUENA MEDICIÓN?

"No lleva mucho tiempo", comparte Prete. "El comienzo del proceso se está convirtiendo en bienestar, y eso es bastante bueno".

¿DONDE ESTÁN ALGUNOS LUGARES QUE PUEDES APRENDER Y PRACTICAR VIPASSANA?

Soffer, que practica la Meditación Trascendental en Surya Spa, recomienda Insight LA ​​para vipassana. "Surya Spa tiene una maravillosa combinación de múltiples ubicaciones, horarios robustos, oradores fascinantes y programas súper accesibles tanto para los recién llegados como para los experimentados", dice ella. Ella también comparte que los templos budistas Theravada están en todas partes.

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