Puedes quemar 500 calorías en 30 minutos haciendo esta clase de ejercicios
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No puedes verlo en el horario.
Sí, nota Fitness primero refiriéndose a él como FGT. Si bien es probable que las clases de circuito hayan estado siempre en el horario de su gimnasio local para siempre, bien podrían haberle dado un nombre nuevo y elegante para atraer a los novatos. Sin embargo, después de hablar con Virgin Active, Nuffield Health, The Gym y Pure Gym, todos ofrecen clases en todos y cada uno de sus gimnasios con Pure Gym que revelan que los circuitos constituyen 50 de sus clases por semana en cada estudio. Eso es 450,000 al año, lo que demuestra que hay una gran base de fanáticos por ahí.
La mejor manera de buscar una clase de circuito en su gimnasio local es preguntar en la recepción.
Incluso hay estudios de circuito dedicados que aparecen en todo el país. ¿Recuerdas F45? Sus franquicias se han extendido como un incendio forestal en Australia y Estados Unidos, y ahora han aterrizado en Blighty. Actualmente, solo en Londres, planean migrar hacia el norte en los próximos meses, con un sitio en Birmingham ya asegurado. Con ejercicios de 45 minutos basados en entrenamiento funcional, los ejercicios se seleccionan de una base de datos de más de 3000 diferentes, por lo que es muy poco probable que sigas el mismo circuito dos veces.
La tendencia actual es Hollywood, que involucra 27 (sí, 27) estaciones que impulsan su fuerza, estabilidad del núcleo y resistencia cardiovascular en el centro de atención.
Llamando a allcardio-phobes
Estaríamos mintiendo si dijéramos que los circuitos no contenían algo de cardio, pero es tan variado y rápido que te pasa antes de que tengas tiempo de centrarte en cuánto lo odias. Compare 45 segundos de saltos con hasta 10 minutos de monotonía en la caminadora, y no tiene que hacer los cálculos para darse cuenta de cuál es el mejor.
"La mentalidad de la gente es, en general, más positiva en los circuitos", continúa Chapman. "Incluso alguien a quien no le guste el cardio perseverará, porque saben que va a terminar en un corto espacio de tiempo. La idea de que pueden pasar a un ejercicio potencialmente más placentero una vez completado, también los empuja más ".
La mayoría de las clases de circuito también se dividen, por lo que hay dos o tres personas por estación. Eso es suficiente para mantenerlo motivado y complacer a su lado competitivo si está tan inclinado, pero significa que no hay riesgo de chocar entre sí cuando todos intenten lograr su rutina de ejercicios aeróbicos a las 6:30 a.m.
¿Cuántas calorías quemaré?
Ah, la gran bomba C: calorías. Virgin afirma que su clase de circuito quemará alrededor de 500 calorías en media hora, al igual que Fitness First, mientras que F45 informa que algunos de sus planes de circuitos extremos con 22 estaciones quemarán más de 800 calorías por sesión. En lo que respecta al ejercicio, los movimientos de fuerza son los grandes bateadores: piensa en los empujes del trineo, los cambios de pesas rusas y esas sentadillas de peso corporal. Se recomienda un máximo de tres sesiones a la semana, pero solo con la incorporación de una clase de circuitos a la semana en su rutina obtendrá cosechas más esbeltas y malas.
