10 secretos de entrenamiento de famosos que solo las mujeres más aptas del mundo conocen

Seguir una rutina de ejercicios regular es difícil- incluso para las celebridades, que, para bien o para mal, tienen que hacerlo. Ugh, voy a ir al gimnasio mañana Es una frase que la mayoría de nosotros pronunciamos en el registro. La lucha por mantener un cuerpo fuerte y sano es tan real. Entonces, ¿cómo podemos los adictos a los carbohidratos reunir la motivación para movernos?

El entrenador de Jennifer Lawrence, Dalton Wong, una vez nos dijo que se trata de hacer pequeños cambios en su rutina actual. Teníamos curiosidad por saber cómo se verían esos cambios en las vidas de las celebridades más aptas de la Tierra, por lo que elaboramos esta guía para mantenernos motivados para hacer ejercicio, cortesía de famosas mujeres en forma como Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé y Miranda Kerr. Sigue leyendo para obtener 10 consejos geniales de ejercicios, directamente de tus celebridades favoritas.

1. Si se te ocurre hacer una sentadilla, haz una sentadilla

"Creo en hacer sentadillas siempre que puedas. Si solo puedes hacer 10 sentadillas cuando piensas en eso, es una buena manera de recordar y de incorporar el ejercicio a tu día ". - Miranda Kerr

2. No te obligues a hacer nada que odies

"Odio el cardio. Preferiría simplemente pararme allí y levantar algunas pesas que correr en su lugar ". - Kendall Jenner

3. Encuentra un entrenamiento que te haga sentir bonita.

"Me gusta ser entrenada por bailarinas, así que acudo a alguien llamada Mary Helen Bowers en Nueva York, y aquí conocí a alguien llamado Andie Hecker hace unos cinco años, y he estado entrenando con ella de vez en cuando durante cinco años". Ella es como la bailarina traviesa. Ella es genial, y está en L.A. Así que cuando estoy aquí por más tiempo, trato de verla. [Cuando no estoy en la ciudad], hago los videos de Ballet Beautiful ". - Phoebe Tonkin

4. Centrarse en la mente sobre el cuerpo

“Me ejercito no solo para equilibrar los alimentos sino también para mantener mi mente enfocada. … Puede ser salir a caminar, boxear o ir a bailar. Cualquier cosa física tiene un impacto tan positivo en las personas; la dopamina y la serotonina que se liberan cuando haces ejercicio, después, te sientes increíble ". - Shay Mitchell

5. salir

"Soy una chica de la naturaleza. Crecí en Colorado y siempre estaba afuera. Todavía lo estoy, incluso cuando estoy en la ciudad. Si estoy en Ámsterdam, me subo a una bicicleta, viajo a todas partes y realmente veo el lugar. Me encanta esa libertad, que no puedes conseguir en un auto. En la ciudad de Nueva York, si me quedo en el centro y tengo una reunión en la zona alta, me pongo los auriculares, escucho buena música y solo camino. No hay nada mejor que caminar en Manhattan ". - Kate Hudson, como se le dijo a Forma

6. Si no puedes auto motivarte, paga a alguien para que lo haga

"Cardio es la clave. Tengo un entrenador personal que viaja conmigo si tenemos un gran evento por venir. Hago ejercicio todos los días, pero necesito un entrenador para motivarme ". - Rihanna, como se le dijo a El bazar de Harper

7. Cambia tu rutina de ejercicios para que nunca te aburras.

"Soy un vegano y estoy en Pilates y yoga. Hago esta dieta llamada ayurveda. … Es muy importante salir y cambiarlo. Dos días a la semana trato de trabajar con un entrenador personal ". - McKayla Maroney

8. Emocionarse con su lista de reproducción de entrenamiento

"Hago muchas cosas con pesas pequeñas, como, pondré una canción que realmente me gusta y haré [flexiones de bíceps con] pesas de cinco libras durante la duración de la canción y solo intentaré quemarme. "- Beyoncé, como se le dijo a El bazar de Harper

9. Encuentra una actividad que te desafíe intelectualmente.

“Me encanta hacer jiujitsu brasileño. … Es como un juego de ajedrez humano. Estás pensando constantemente. Nunca hay una pausa que puedas tomar a menos que estés en una posición determinada. Pero de todos modos, no hay momentos en los que puedas sentarte y relajarte. Constantemente estás pensando en lo que van a hacer, cómo van a atacar y cómo vas a defender. Así que es este juego mental constante. Es muy divertido "- Demi Lovato

10. Haz tus entrenamientos cortos, dulces y consistentes

"Me despierto alrededor de las 6:30, reviso mis correos electrónicos para asegurarme de que no haya incendios, luego diríjase al gimnasio en casa con un té verde. No quiero dejar de desayunar con mi familia, así que hago que mi entrenamiento se marque de la lista de tareas pendientes. … Hago 20 minutos de ejercicio cardiovascular, 10 en el trampolín Bellicon y 10 escaleras para correr. Escucho música y audiolibros, lo hace más rápido. Yo no amor haciendo ejercicio, ¿alguien? Pero me encanta la forma en que me siento después ". - Cindy Crawford, como le dijeron a El bazar de Harper

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