Ejercicios para verte más delgado y más alto
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La construcción de músculos delgados con ejercicios que se dirigen a los isquiotibiales, cuádriceps, glúteos y pantorrillas en las piernas le ayudará a verse más delgado. según la revista "Fitness". Ejercicios de cardio que funcionan las piernas esculpen estos músculos mientras queman calorías. Los estiramientos alivian la tensión que le impide mantenerse de pie y los ejercicios de yoga pueden mejorar la postura. Estos ejercicios le dan una apariencia más delgada sin agregar pulgadas a su altura.
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Estocadas hacia adelante
Las estocadas hacia adelante trabajan todos los músculos principales de las piernas. También tonificará su músculo transverso abdominal, que es un músculo estabilizador del tronco de la cintura importante para la postura. Para realizar una embestida hacia delante, levante lentamente el talón izquierdo y avance el pie derecho sin inclinarse. Deja caer las caderas hacia el piso doblando las rodillas, manteniendo la espinilla izquierda perpendicular al piso. Retrocede para completar una repetición. Realice de 10 a 15 repeticiones por lado.
Esquí de fondo
El esquí de fondo tonifica tus piernas para una apariencia más delgada y quema calorías. Incluso el lento esquí de fondo quema 493 calorías por hora para una persona de 155 libras. El esquí de fondo moderado quema 563 calorías por hora. Recoge el ritmo y quema 633 calorías. También trabajarás la parte superior del cuerpo y el núcleo para un ejercicio de tonificación total.
Locust Pose
La postura de la langosta es un ejercicio de yoga que fortalece los músculos de la espalda que se extienden a lo largo de la columna vertebral. Los fuertes músculos de la espalda y los hombros te ayudan a pararte alto. La postura de langosta también fortalece los glúteos, la parte posterior de las piernas y los brazos. Para realizar la postura de la langosta se encuentra en su vientre con los brazos a los lados, con las palmas hacia arriba. Levante las piernas, la cabeza, los brazos y el cofre hacia el techo y sostenga durante 30 a 60 segundos.
C-Curve
La curva c es un ejercicio de estiramiento para la parte inferior de la espalda. "Fitness" lo recomienda como uno de los seis ejercicios para un cuerpo delgado y flexible. Para realizar la curva c, siéntese en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos a unos 12 centímetros de los glúteos. Alcanza tus muslos y entrelaza tus dedos. Inclina tu barbilla hacia abajo y rodea tu espalda mientras tiras de tus abdominales para abrocharte el coxis. Alterna entre empujar hacia el piso con la bola de un pie mientras levantas la pelota de tu otro pie al aire. Repita cinco veces.
