Dieta Behati Prinsloo

La modelo de Victoria's Secret, Behati Prinsloo, admite que solía mantener el peso fuera de su marco de 5 pies y 10 pulgadas comiendo raramente y fumando con frecuencia. A principios de 2014, sin embargo, le dijo a la revista "People" que ahora se centra en comidas orgánicas rápidas, saludables y que incluso dietistas registrados como Keri Glassman pueden aprobar como relativamente equilibrados. La dieta de Prinsloo, que es baja en grasas y calorías, puede no ser una buena opción para todas las mujeres, especialmente aquellas que son muy activas físicamente. Obtenga ayuda de un médico o dietista para un plan de dieta que funcione para usted.

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Leche de cereales y almendras para el desayuno

Prinsloo normalmente come una bolsa de 6 onzas de cereal Crispies con sabor a vainilla, cereal Crispies con leche de almendras en el desayuno. El cereal se prepara a partir de alforfón crudo y orgánico y sal del Himalaya, y se aromatiza con néctar de agave y extracto puro de vainilla. Si Crispies está fuera de su rango de precio, sustituya otro cereal a base de trigo sarraceno que contenga edulcorantes naturales o cocine granos de alforfón con agua para un desayuno caliente. Para algunas grasas saludables para el corazón, Glassman sugiere tener el cereal con nueces como nueces. Elija leche de almendras fortificada con vitamina D y calcio, especialmente si es vegetariano o estrictamente vegetariano.

Pollo, col rizada y quinua para el almuerzo

A la hora del almuerzo, Prinsloo tiene una porción de 5 onzas de pechuga de pollo a la parrilla mezclada en una ensalada de quinoa kale comprada de Organic Avenue, una tienda con sede en Nueva York especializado en platos orgánicos listos para usar. Haga una versión casera de la ensalada de Prinsloo combinando quinoa roja cocida, col rizada lacinato, menta fresca y albahaca picada, semillas de cáñamo y grosellas con un aderezo preparado mezclando aceite de oliva, sal rosa del Himalaya, anacardos, alcaparras, cebolla picada, ralladura de limón, azúcar de coco, semillas de mostaza, vinagre de sidra de manzana, agua purificada, jugo de limón y dulse, o vegetales marinos secos.

Sashimi y sushi de arroz integral para la cena

Prinsloo dice que cena seis piezas de sashimi de atún y salmón y sushi hecho con arroz integral. Las mujeres embarazadas deben evitar el sashimi, que consiste en pescado crudo recién cortado y muy fino, según la American Pregnancy Association, porque tiene un mayor riesgo de contaminación por toxoplasmosis, salmonela o bacterias coliformes. Puede sustituir el pescado cocinado, pero limítese a 12 onzas por semana si está embarazada, y mantenga opciones bajas en mercurio como el salmón o el colín para mantener baja su ingesta de mercurio. Al igual que Prinsloo, no use en exceso condimentos con alto contenido de sodio, como la salsa de soja.

Nueces, semillas y bayas para aperitivos

Las nueces crudas y orgánicas como las almendras, las semillas de calabaza tostadas y las frutas secadas al sol como las moras, un tipo de baya originaria de Brasil, son los refrigerios en los que Prinsloo confía cuando tiene hambre durante el día.Manténgase alejado de nueces o semillas saladas o recubiertas de azúcar, y mantenga moderada su ingesta de frutas secas y secas - un paquete pequeño con muchas calorías por onza. Para obtener más nutrientes y grasas monoinsaturadas adicionales, Glassman dice que sería una buena idea agregar jugo de vegetales verdes y un cuarto de aguacate maduro al menú de refrigerios.