¿Cuáles son los tratamientos para el dolor de brazo al lanzar?

Desafortunadamente, uno de los riesgos ocupacionales de ser un lanzador es el dolor en el brazo que se presenta al tirar una pelota repetidamente tan fuerte como sea posible. Si un lanzador lanza lo suficiente, el dolor y el dolor del brazo son inevitables. Sin embargo, hay pasos que un lanzador puede tomar para tratar el dolor y hacerlo menos incómodo.

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Estiramiento

Preventivamente prevenir el dolor de brazo. Es absolutamente vital para un lanzador estirar los músculos y hacer que la sangre fluya a los brazos antes incluso de tocar una pelota de béisbol. Una rutina de estiramiento estándar incluiría círculos de brazos y cambios de brazo, y estiramientos para los antebrazos, bíceps y tríceps. Aumentar el flujo de sangre al brazo permitirá que un lanzador no solo lance con menos dolor, sino que también lance con más efectividad.

Usando el Método R. I. C. E

El método R. I. C. E - que significa Descanso, Hielo, Compresión y Elevación - es una forma muy efectiva de tratar el dolor en el brazo. Obviamente, es importante que un lanzador descanse lo suficiente para que el brazo pueda recuperarse del estrés del lanzamiento repetitivo. Una regla generalmente aceptada descansa aproximadamente una hora por cada lanzamiento lanzado. Entonces, si un lanzador lanza 70 lanzamientos, tres días de descanso deberían ser suficientes. La formación de hielo en el brazo y la compresión en el codo y el hombro son formas fáciles de reducir la hinchazón. Quince minutos con hielo encendido y 15 minutos con hielo apagado son suficientes. Si es posible, eleve el brazo para reducir la hinchazón.

Medicamento

Tomar ibuprofeno o acetaminofén en dosis limitadas puede ayudar a aliviar el dolor en el brazo. Es importante recordar que los analgésicos solo deben tomarse después del lanzamiento y no antes. Si las sensaciones de dolor en el brazo se reducen con la medicación mientras se lanza, entonces puede ser que le cueste más darse cuenta de una lesión u otra señal física que indique que debe detenerse.

Si el dolor persiste …

Se espera dolor en el brazo después del lanzamiento y el dolor en sí mismo no es una señal de que algo esté funcionalmente mal con el brazo de un lanzador. Sin embargo, un lanzador debe saber la diferencia entre el dolor de rutina y el dolor intenso. Si un lanzador alguna vez siente entumecimiento en los dedos, un dolor agudo en el codo o el hombro en cualquier momento durante el movimiento de lanzamiento o dolor que nunca había sentido antes, debe dejar de tirar inmediatamente. Si los síntomas persisten incluso después de emplear el método RICE, se puede requerir un viaje a un ortopedista para descartar lesiones graves.