3 recetas de proteínas de panqueques que son demasiado fáciles de no hacer

Los panqueques de proteínas no solo llenan seriamente, sino que son el tratamiento de brunch para las estrellas Insta más fuertes. Una gran combinación de alta proteína y carbohidratos, que estimulan un entrenamiento (cuando se comen antes) y ayudan a reparar los músculos (cuando se devoran después). A pesar de ser relativamente saludables, los panqueques de proteínas se sienten como una golosina, lo que es un gran impulso moral si ha estado observando su dieta.

Llamamos al equipo de Fresh Fitness Food, un servicio de entrega de comidas saludables, para crear tres recetas exclusivas de tortitas llenas de proteínas para usted. Lo mejor de ellos es que cada uno ha sido reforzado con ingredientes densos en nutrientes. Luego puede rematar sus panqueques recién volteados con complementos saludables como yogur griego bajo en grasa, mantequilla de almendras, bayas, nueces o semillas. Cada receta sirve a dos personas, pero si realmente tienes hambre, puedes comerlas solo; no juzgaremosEntonces, si quieres mejorar tu juego de brunch en casa o tus ganancias de entrenamiento, entonces prueba estas tres recetas de proteínas con panqueques.

Tortitas de coco sin leche

Los ingredientes

3 claras de huevo

1 taza de coco desecado

1 cucharada. azúcar de coco

1/2 cucharadita. Aceite de coco (va en la mezcla para panqueques crujientes)

1/2 taza de leche de coco

1 cucharadita Bicarbonato de sodio

1 cucharadita aceite de coco para la sartén

3 claras de huevo

1 taza de coco desecado

1 cucharada. azúcar de coco

1/2 cucharadita. Aceite de coco (va en la mezcla para panqueques crujientes)

1/2 taza de leche de coco

1 cucharadita Bicarbonato de sodio

1 cucharadita aceite de coco para la sartén

Direcciones

Batir todos los ingredientes de la mezcla para panqueques hasta que quede suave. Añadir más leche de coco si es necesario.

Calentar una sartén antiadherente y cepillar con aceite de coco. Una vez que la sartén esté caliente, con un cucharón, coloque la mezcla de la mezcla en la sartén caliente, cocine hasta que aparezcan pequeñas burbujas en la superficie y dé la vuelta para cocinar el otro lado (hace aproximadamente seis panqueques).

Panqueques de antioxidante Berry Boost

Los ingredientes

1 paquete (50 g) de bayas de açai congeladas (o arándanos)

1/2 banana

1 huevo entero

1 taza de almendra molida

1/2 taza de leche de almendras

1 cucharada. miel

1 cucharadita Aceite de oliva (va en la mezcla para tortitas crujientes).

Pizca de sal

1 cucharadita aceite de colza para la sartén

1 paquete (50 g) de bayas de açai congeladas (o arándanos)

1/2 banana

1 huevo entero

1 taza de almendra molida

1/2 taza de leche de almendras

1 cucharada. miel

1 cucharadita Aceite de oliva (va en la mezcla para tortitas crujientes).

Pizca de sal

1 cucharadita aceite de colza para la sartén

Direcciones

Mezcla todos los ingredientes de la mezcla para panqueques, usando una batidora de alta velocidad hasta que quede suave.

Calentar una sartén antiadherente y cepillar con aceite de colza. Una vez que la sartén esté caliente, con un cucharón, coloque la mezcla de la mezcla en la sartén caliente, cocine hasta que aparezcan pequeñas burbujas en la superficie y dé la vuelta para cocinar el otro lado (hace aproximadamente seis panqueques).

Panqueques Hombre Matcha (Wo)

Los ingredientes

1 plátano

2 cucharaditas polvo de matcha

1/2 taza de proteína de guisante vegana en polvo (natural o de vainilla)

1/2 taza de harina de trigo sarraceno

1 pizca de sal

1 taza de leche de anacardo

1 cucharada. miel de maple

1 cucharadita jugo de limon

1 cucharadita Bicarbonato de sodio

1 cucharadita aceite de colza para la sartén

1 plátano

2 cucharaditas polvo de matcha

1/2 taza de proteína de guisante vegana en polvo (natural o de vainilla)

1/2 taza de harina de trigo sarraceno

1 pizca de sal

1 taza de leche de anacardo

1 cucharada. miel de maple

1 cucharadita jugo de limon

1 cucharadita Bicarbonato de sodio

1 cucharadita aceite de colza para la sartén

Direcciones

Mezcla todos los ingredientes de la mezcla para panqueques, usando una batidora de alta velocidad hasta que quede suave.

Calentar una sartén antiadherente y cepillar con aceite de colza. Una vez que la sartén esté caliente, con un cucharón, coloque la mezcla de la mezcla en la sartén caliente, cocine hasta que aparezcan pequeñas burbujas en la superficie y dé la vuelta para cocinar el otro lado (hace aproximadamente seis panqueques).

Los paquetes de Fresh Fitness Food cuestan desde £ 20 por día.