¿Cuántas calorías consume la digestión?
Tabla de contenido:
El efecto térmico de los alimentos se refiere a la cantidad de energía utilizada por su cuerpo para digerir, absorber y eliminar los alimentos que ingiere. Considere esto el costo operativo de trabajar su sistema digestivo; uno de los pocos costos en la vida que puede pagar. Quemas algunas de las calorías que consumes para digerir y eliminar la comida.
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Efecto térmico
El efecto térmico total de los alimentos se estima, en promedio, alrededor del 10 por ciento de las calorías totales, según WorldFitnessNetwork. com. Si consumes 2, 000 calorías en el transcurso del día, alrededor del 10 por ciento, o alrededor de 200 calorías, se gastará en la digestión, absorción, metabolización y eliminación de esa comida.
Tipos de alimentos
Diferentes tipos de alimentos requieren diferentes cantidades de energía para procesar, de acuerdo con WorldFitnessNetwork. com. Las grasas tienen un efecto térmico de alrededor del 3 por ciento. Si consumes 100 calorías de grasa, solo gastarás 3 calorías para digerir la grasa. Las verduras y frutas fibrosas tienen un efecto térmico de alrededor del 20 por ciento, mientras que las proteínas tienen un efecto térmico de alrededor del 30 por ciento. Si comes 300 calorías de proteína, quemarás 90 calorías para digerir la proteína.
Composición del cuerpo
El número de calorías que gasta en la digestión depende de la composición de su cuerpo. Aquellos con mayor masa muscular queman más calorías para digerir los alimentos que aquellos que tienen más grasa, de acuerdo con ShapeSense. com.
