¿Quien sabe? Cómo el agua potable puede hacerte hinchado

Beber agua es un consejo de belleza que casi todas las celebridades del planeta defienden. Somos un 60% de agua, por lo que mantener el suministro lleno es bueno para nosotros. Cuando estamos hidratados, nuestros cuerpos funcionan de manera óptima: nuestro metabolismo se mantiene acelerado (lo que significa una mayor quema de calorías), nuestra piel se ve gorda y jugosa, y nos sentimos energizados. El agua es igual a la vida, así que, por otro lado, cuando estamos deshidratados, nuestros cuerpos harán todo lo posible por retener el agua en un intento por evitar la deshidratación, lo que puede llevar a una retención de agua no deseada.

¿Y sabía que algunos tipos de H2O y las formas en que lo bebemos pueden causar hinchazón? Si te caes de las botellas de Evian como si pasaran de moda o bebas agua con gas porque es más saludable que las dietas, sigue leyendo, porque todo ese consumo de agua podría estar causando tu hinchazón no deseada.

Consejo # 1: zanja la botella

En un artículo reciente, llamé a los miembros de la tripulación de cabina para compartir sus consejos de belleza durante el vuelo, y uno en particular se quedó conmigo. "Nuestro asesor de capacitación dijo que beber agua directamente de la botella te infla más. Vertimos agua en una taza y la bebemos", dijo Jayna, quien trabaja para Thomas Cook. Cuando bebe agua de la botella, es más probable que también elimine el exceso de aire, lo que puede causar que su vientre se hinche, mientras que beber de una taza minimiza esas posibilidades. No lo creas? El NHS reconoce que tragar aire es una causa definitiva para la hinchazón no deseada; también recomienda masticar la comida con la boca cerrada para no tomar demasiado aire (por no mencionar que es una buena manera de comer con la boca cerrada).

Consejo # 2: Elija su Fizz sabiamente

My Body + Soul se contactó recientemente con la dietista acreditada Charlene Grosse para hablar sobre el tema del agua gaseosa y la hinchazón. Dice Grosse: "El agua mineral espumosa simplemente contiene gases naturales o ha sido carbonatada artificialmente bombeando dióxido de carbono a través de ella. Por lo tanto, el agua carbonatada puede causar una acumulación de aire que puede desplazarse por el tracto digestivo hacia el colon, causando hinchazón y gases."

"Si tiene problemas estomacales y los experimenta después de beber agua con gas, puede que sea mejor eliminarlo", dice. Si no puede agitar esa solución burbujeante, entonces el agua mineral supera al agua de soda o a los seltzers porque es naturalmente carbonatada. De lo contrario, opta por bebidas fermentadas como la kombucha, ya que estas son ligeramente espumosas pero ayudan con la salud digestiva.

Consejo # 3: Obtenga su agua de los alimentos

El dermatólogo Howard Murad, MD, es un firme defensor de comer su agua. Murad escribe en su blog: "Cuando comemos más alimentos ricos en agua, absorbemos el agua más lentamente porque está atrapada en la estructura de estos alimentos. Esa absorción lenta significa que el agua en los alimentos permanece en nuestros cuerpos por más tiempo, con una multitud de beneficios adicionales.

"Un pepino es un gran ejemplo de esto. Debido a que los pepinos son 96% de agua, comer un pepino de tres onzas es casi lo mismo que beber tres onzas de agua, pero mejor. Además de estar lleno de H2O hidratante, … [contienen] nutrientes, vitaminas, minerales y fibra que pueden mejorar tu salud ".

Se puede comer agua en el libro del Dr. Murad, El secreto del agua.