Este hábito puede hacerte sentir como si acabaras de ganar la lotería

Muy pocos de nosotros alguna vez tendremos la suerte de ganar la lotería, sin embargo, casi todos podemos obtener las mejoras de salud mental asociadas con la hazaña súper rara. ¿Cómo puede sentirse un ganador de lotería sin los dividendos adicionales en su cuenta bancaria? Es tan simple como mejorar tu calidad de sueño.

De acuerdo a Salud, un estudio reciente de la Universidad de Warwick analizó a 30.500 personas británicas durante aproximadamente cuatro años, controlando su calidad de sueño y su salud general. Los investigadores encontraron que las personas que informaron una mejor calidad de sueño durante la duración del estudio también demostraron mejoras en la salud y el bienestar comparables a las observadas en los ganadores de la lotería británica dos años después de obtener un premio mayor de hasta $ 250,000. En resumen, descansar bien por la noche puede afectar significativamente su estado de ánimo.

"Cuando dormimos bien, nos sentimos mejor, pero también puede haber más que eso", dice Cathy Goldstein, MD, profesora asistente de neurología en el Centro de trastornos del sueño de la Universidad de Michigan. "La mayoría de las personas necesitan de siete a nueve horas, y los humanos no duermen con un 100% de eficiencia de sueño", señala. "Entonces, si apagas las luces a las 10 y te levantas a las 5, probablemente no sean siete horas completas de sueño".

Goldstein recomienda pasar al menos siete horas y media en la cama y tomar nota de cómo se siente a lo largo del día. Retirar los dispositivos electrónicos del dormitorio y reducir la exposición al tiempo de pantalla antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Se sorprenderá de la diferencia que puede significar una buena noche de sueño para su bienestar general.

Compra algunos de nuestros productos favoritos para tranquilizarte y dormir abajo.

¿Buscas mejorar tu calidad de sueño? Descubre los cuatro factores de una buena noche de sueño.