9 maneras probadas y comprobadas de cansarte rápido
Tabla de contenido:
- Hazte un poco de lavanda
- Hacer el doble
- ¡Contar!
- Tener sexo
- Empieza a leer
- Prueba la hipnoterapia
- Utilizar visualización
- Mantener una rutina
- No te estreses
Los domingos por la noche son bastante frustrantes, si somos honestos. Después de haber estado despierto hasta tarde el sábado y acostado por las mañanas, a menudo no tengo suficiente sueño antes de acostarme. Como una especie de jet lag de fin de semana. Incontables veces me he preguntado, ¿Cómo me canso? Con un día completo de trabajo el lunes inminente, no quiero despertarme aturdido de una noche inquieta.
En lugar de consultar a un especialista del sueño, decidí preguntarle a The British Beauty Line, nuestro grupo secreto de Facebook. Es un lugar donde todos pueden hacer preguntas de belleza y bienestar, así que decidí descubrir cómo otras mujeres se enfrentan a la hora de acostarse para lograr el máximo éxito. Me imagino que el mejor lugar para comenzar es con consejos probados de ellos.
Hazte un poco de lavanda
"Me puse lavanda en las muñecas (spray o aceite, ¡no una ramita!) Y luego trato de dormir de costado con las manos en modo de oración. También mantengo los ojos cerrados y me prohíbo abrirlos. Me alejo bastante rápido. cuando hago eso, "- Leanne Bayley.
"Abrazándome con mi gato y poniendo unas gotas de aceite de lavanda en mi almohada", - Cemre Sena Baykara.
"[Puse] lavanda en un pañuelo de papel en mi almohada y escucho hipnosis guiada y pistas de meditación para dormir en YouTube", - Emily Farley Diamond.
Hacer el doble
"[Uso] ¡This Works Deep Sleep Pillow Spray y Lush Sleepy Body Lotion por las noches cuando estoy luchando por dormir!" - Kate Sowerbutts.
¡Contar!
"Contar hacia atrás desde 100 y regular mi respiración a tiempo con el conteo funciona para mí", Hannah Rought.
Tener sexo
"¡Sexo!" - Pamela Shahrad.
Según una historia publicada en Women's Health, durante el sexo, la hormona del estrés cortisol se reduce, lo que nos ayuda a sentir sueño. Un estudio publicado en el Journal of Women's Health también encontró que durante el sexo, los estrógenos aumentan, lo que resulta en un mejor sueño REM, lo que significa que caemos en un sueño más profundo y reparador.
Empieza a leer
"Leyendo un libro, sin pantalla!" - Anna Claudia Heaton.
"Lee un libro aburrido", Lise Aasland.
Prueba la hipnoterapia
"De hecho, probé la hipnoterapia para dormir poco y me pareció fantástico", Sara D'Souza.
Utilizar visualización
"Mi abuela siempre dijo que si no puedes dormir o [tú] te despiertas en la noche para enfocarte en cada miembro, estíralo y luego relájalo. Empieza por tus pies y cuando llegas a tu cabeza, tu cuerpo es lo suficientemente relajado para dormir, ¡y ha funcionado para mí! - Ellie Birkin.
Mantener una rutina
"Estoy en la cama a las 9.15 p.m. (tengo un comienzo temprano) y leo mi Kindle con el modo de luz nocturna activado. Funciona siempre", Amy MacFarlane.
No te estreses
"Tengo el insomnio crónico y el 'painsomnia' provocado por un par de enfermedades crónicas. A veces el tipo de sugerencias mencionadas anteriormente funcionan para mí y otras noches, no importa lo que haga, no lo hacen.
"El mejor consejo que puedo dar es tratar de no dejar que la lucha para dormir te estrese o te ponga más ansioso. Eso solo empeorará las cosas para ti. Cuando las cosas se ponen muy mal, pongo una lista de reproducción para dormir de Spotify o Amazon o usar una aplicación como Calm para reproducir música 'dormir', así que incluso si no logro dormir mucho, al menos puedo descansar un poco ", - Joanna Waszczuk.
