Buenas noticias: tener todas las sensaciones es realmente bueno para ti

Todos hemos tenido esos días en los que tenemos el rango emocional de una montaña rusa. Mostrar sentimientos fuertes puede hacer que te sientas mal, pero gracias a un nuevo estudio publicado en la revista, Emoción, Resulta que esto podría no ser lo peor. En realidad, un rango de emociones es la base para una salud psicológica y física próspera.

La investigación apuntó a una conexión entre la emoción positiva y la antiinflamación en el cuerpo antes de esto: un análisis en el Fronteras en inmunología analizó las intervenciones mente-cuerpo (MBI), y Más de dos décadas de investigación apuntan al hecho de que el yoga y la meditación conducen a respuestas antiinflamatorias en su cuerpo. Otros estudios alientan la idea de que las afirmaciones positivas tienen un efecto en nuestros cuerpos. Nuestros instructores de yoga tenían razón (y estaban muy por delante de la ciencia).

Emoción' El estudio profundizó más que otros en el pasado, y analizó el rango y la variedad de emociones que experimentamos y cómo eso juega un papel en todo esto. Los investigadores pidieron a 175 adultos de mediana edad que realizaran un seguimiento de sus emociones todos los días durante un mes. Los participantes registraron la frecuencia y la intensidad con la que experimentaron 32 emociones diferentes en una escala de 1 a 5. Los estratos emocionales se dividieron en 16 emociones positivas y 16 negativas. Seis meses después, los científicos analizaron su sangre en busca de marcadores de inflamación sistémica.

Los autores del estudio acuñaron el término "emodiversidad" para describir tener una amplia gama de emociones positivas, o la calidad que se encuentra que causa una inflamación sistémica más baja en el cuerpo. ¿Los resultados? Las personas que experimentaron una amplia gama de emociones positivas tuvieron menos inflamación que las personas que informaron un rango menor.

Entonces, ¿deberíamos todos finalmente invertir en una estera de yoga? Tal vez. Lo más importante es que todos debemos intentar implementar lo que Anthony Ong, el autor principal y profesor de desarrollo humano en Cornell, denomina "prácticas diarias sencillas de etiquetar y categorizar emociones positivas en términos discretos". Básicamente, debemos prestar atención a lo que sentimos y poder reconocer cuándo y por qué lo sentimos. Hágalo desde la comodidad de su cama, de camino al trabajo, o simplemente cada vez que sus pensamientos mentales necesiten un impulso.

Reflexiona, es bueno para ti.

¿Cómo te ayudas a mantenerte positivo? Sonido apagado abajo!