Ver: 5 entrenamientos de Burpee que tonifican todo tu cuerpo

Este es el clásico burpee. ¡Estos acelerarán tu metabolismo y esculpirán todo tu cuerpo! Comience con los pies separados al ancho de las caderas, de pie. Salta al aire, luego baja las manos al suelo y vuelve a poner las piernas en posición de tabla. Inmediatamente salta las piernas hacia adelante para que estés agachado. Desde aquí, salta directo al aire.

¿Quieres un poco más? Agrega algunos cambios simples a la mezcla.

Burpee + Pushup

Esta variación en el burpee apunta a tu pecho.

Cuando estés en una posición de tabla en el burpee, baja el pecho hacia el suelo y realiza una flexión. Puede modificar esto manteniendo los codos a su lado durante la flexión para apuntar sus tríceps.

Burpee + Plank Jack

Este movimiento eleva aún más su ritmo cardíaco y metabolismo y agrega tonificación adicional a su núcleo.

Cuando estés en la posición de tabla, salta ambas piernas hacia un lado y luego vuelve a saltarlas juntas. ¡Puedes modificar esto agregando de una a tres tomas de tablones durante tu burpee para agregar un poco de amor adicional!

Burpee + Prensa de Hombro

¡Añade tonificación extra a tus hombros!

Comience por sostener pesas a su lado. En lugar de saltar al aire, bájese inmediatamente al suelo y salte de nuevo a una tabla. Cuando saltas hacia atrás y vuelves a estar de pie, quita el salto. Cambie en un press de hombros levantando las pesas en un ángulo de 90 grados, luego extienda los brazos directamente sobre su cabeza. Baje los brazos hacia abajo y repita el movimiento.

Burpee + fila vertical

¡Tonifica tu pecho y hombros aún más!

Sostén las mancuernas a tu lado. En lugar de saltar al aire, bájese inmediatamente al suelo y salte de nuevo a la tabla. Cuando salte hacia atrás y vuelva a estar de pie, retire el salto y sostenga las pesas delante de sus caderas. Levante las manos hasta el pecho con los codos hacia afuera. Baje la espalda hacia abajo para empezar.

Después de practicar esos burpees, ¡revele sus músculos magros asegurándose de que su nutrición esté en el punto correcto! Siempre repostamos 30 minutos después de un entrenamiento con un batido hecho con Tone It Up Protein, que no contiene OGM, sin gluten. Recomendamos mezclar juntos este increíble Tazón de Paraíso Tropical Paradise.

A continuación, las chicas de Tone It Up nos muestran cinco entrenamientos esenciales si pasas el día en un escritorio.