6 vitaminas para las uñas para revertir puntas finas y frágiles
Tabla de contenido:
¿No sientes que tienes tu vida juntos cuando tus uñas están prosperando? Mismo. Hay algo acerca de la sensación de tener uñas largas y fuertes con un nuevo trabajo de pintura que puede cambiar todo el día. Por otro lado, romperse una uña es francamente desalentador, pero si sientes que tus uñas siempre se están rompiendo o han sido cortas y rechonchas para siempre, no renuncies a la esperanza todavía. Esto es solo una señal de que no le está dando a sus dígitos el TLC que necesitan.
Una de las mejores cosas que podemos hacer para las uñas A + es tomar vitaminas. Las vitaminas para uñas contienen los nutrientes para fortalecer los dígitos frágiles y darle la longitud que buscas. Piensa en tener uñas fuertes como tener un cabello sano: los nutrientes son tan necesario. Hicimos tapping en dos de los principales médicos de medicina podiátrica, Jackie Sutera y Emily Splichal, para informarnos sobre las mejores vitaminas para las uñas y sus opiniones sobre cómo lograr los objetivos de uñas que desea.
“Si nota astillado y roturas frecuentes de las uñas, esto es un signo de que puede tener deficiencia de nutrientes.", Explica Splichal."También puede notar que su piel está seca, su cabello es quebradizo y sus uñas están agrietadas, ya que las deficiencias generalmente ocurren al mismo tiempo".
Cuando intentas fortalecer y hacer crecer tus uñas, debes ser coherente y paciente con el proceso, dice Sutera: "La mayoría de las personas reportan cambios notables después de la marca de dos meses."Y de acuerdo con Splichal, es posible que tenga que esperar incluso más tiempo para los cambios reales. “Por lo general, desea permitir al menos un mes de suplementos consistentes para observar un efecto [o] cambio. Sin embargo, a veces puede llevar hasta tres meses ver un beneficio ", explica Splichal. Pero los suplementos no son una solución única.
“Además de una dieta saludable llena de frutas y verduras frescas, sugiero que las vitaminas para las uñas se deben tomar diariamente durante toda la vida. "Estos cambios saludables son hábitos de estilo de vida que no deben hacerse solo durante un mes y luego vuelves a los malos hábitos".
Sigue desplazándote por sus vitaminas para ir que te darán vida a tus uñas.
Biotina
La vitamina favorita de Sutera para las uñas es la biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H: "Lo llamo mi píldora de belleza porque se ha demostrado que aumenta el grosor de las uñas y reduce la división en personas con uñas quebradizas". De hecho, según dos estudios presentados en Los New York Times, varios pacientes notaron uñas más fuertes y más largas después de tomar biotina durante unos meses.
"La biotina es un nutriente que juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de nuestro cabello, uñas y piel", dice ella. Se “agrega comúnmente a los productos de belleza para el cabello y la piel, aunque se cree que se absorbe mejor y es más beneficioso cuando se ingiere”. ¿Su recomendación para comprar? "Busque marcas de alta calidad como Natrol".
Splichal también es un creyente en la biotina. Su cita es la opción anterior de Solgar.
Vitamina C
La vitamina C ha demostrado que ayuda a nuestros cuerpos a producir colágeno, que es una proteína esencial que fortalece nuestras uñas enormemente. Las deficiencias en la vitamina C pueden resultar en uñas quebradizas, por lo que Splichal recomienda la vitamina C de Life Extension debido a sus ingredientes confiables.
aceite de grosella negra
La grosella negra es una fruta que se encuentra comúnmente en Europa y Asia y, cuando se toma en forma de suplemento de hierbas, está comprobado que fortalece las uñas débiles en más de seis a ocho semanas. Según Splichal, la grosella negra contiene grasas saludables que le darán a tus uñas la proteína que necesitan.
Aminoácidos de cadena ramificada
Los aminoácidos de cadena ramificada ayudan a reparar y regenerar los tejidos de las uñas. Más importante aún, Splichal señala que le proporcionan a sus uñas mucha proteína para el crecimiento de las uñas.
Aceite de krill
Este es otro de los elementos esenciales de Splichal para las uñas porque el aceite de krill contiene nutrientes importantes como los ácidos grasos omega-3, la biotina y el zinc. Se ha comprobado que todos estos productos ayudan a estimular el crecimiento, la fuerza y la salud general de las uñas.
El amor en tus uñas aún más frotando aceite de coco en ellos para una nutrición externa. A continuación, vea cómo un pequeño secreto hará maravillas con sus uñas.
