Cómo mantenerse fresco, tranquilo y recogido incluso en las situaciones más estresantes

Overby-Cooper dice que liberar energía de una manera consciente es una excelente técnica para lidiar con el estrés, y no está equivocada. Según los estudios, el ejercicio promueve un mejor sueño, lo que ayuda a reducir el estrés, al igual que la liberación de endorfinas asociadas con las actividades. Entonces, ¿qué ejercicios deberíamos estar haciendo para una mayor sensación de calma? Overby-Cooper dice que el mejor ejercicio para reducir el estrés depende de la persona, ya que la actividad que elija debe ser algo que disfrute plenamente. Por ejemplo, si te gusta caminar, encuentra nuevos senderos para explorar, o si correr es tu estilo, trata de unirte a un grupo de corredores de la tarde.

Al involucrarse en una actividad que le encanta, Overby-Cooper dice que es más probable que siga con ella.

2. Recuerde respirar

No pensamos, sentimos ni operamos en nuestro óptimo si todo lo que comemos son alimentos procesados, dice Overby-Cooper. Por lo tanto, recomienda evitar la comida rápida, la comida en caja y cualquier cosa comercializada como baja en grasa o sin grasa, ya que dice que estos alimentos no son más que una "tormenta química". En cambio, Overby-Cooper sugiere comer una dieta balanceada compuesta de alimentos integrales, ya que esto nutrirá adecuadamente el cuerpo y lo ayudará a enfrentar mejor el estrés.

4. Descansa

Una de las mejores maneras de aliviar el estrés y elevar su estado de ánimo es reírse, dice Overby-Cooper, y la ciencia está de acuerdo. Al contar una broma o escuchar una, Overby-Cooper dice que podemos salirnos de la cabeza y pasar a un estado mental más positivo.