Un experto en salud mental explica cómo ayudar a alguien con ansiedad

6. No trivialice su ansiedad.

"Deja de estresarte", "deja de preocuparte", "apesta" y "¿qué te pasa?" son todas las cosas para evitar decir a su ansioso ser querido, según los expertos. Estas frases a menudo hacen que la gente se sienta aún más ansiosa, dice Pillay. Si pudieran simplemente "dejar de preocuparse", lo harían. Desafortunadamente, la ansiedad es más complicada que eso. "Es probable que su cerebro esté conectado de manera diferente a la suya", dice Dow. "Probablemente tienen una amígdala hiperactiva, una parte del cerebro involucrada en el miedo, y una corteza prefrontal poco activa, la parte del cerebro que puede actuar como los frenos".

Llamar "loco" a su ser querido puede hacer que se sientan juzgados, lo que "disminuirá la probabilidad de que busquen ayuda profesional", dice Dow. "Para que el tratamiento sea efectivo, necesitan sentirse seguros y abiertos sobre sus temores y de dónde vienen". Para alguien sin ansiedad, ser llamado "loco" no parece ser un gran problema, pero puede ser para su ser querido. (No me enorgullece decir que soy culpable de no darme cuenta de la gravedad de esta palabra).

Oh, y una última cosa: "No intente comparar las situaciones de ansiedad cotidianas con lo que la persona está pasando", Dice Odessky." Preocuparse por aprobar un examen es muy diferente de tener una fobia o un trastorno de ansiedad ".

7. Pero tampoco lo habilites

Ser un aliado útil para su ser querido ansioso es algo bueno, pero no lo es permitir que su ansiedad controle sus vidas. "El objetivo es ser de apoyo, no caminar sobre cáscaras de huevo o cambiar radicalmente su vida para acomodar a la persona con ansiedad", Dice Hafeez." Al hacerlo, se elimina la necesidad de que la persona aborde y supere su ansiedad ".

Por ejemplo, si su cónyuge está ansioso por salir de casa, es posible que usted mismo haga todos los recados. "Antes de que lo supieras, tú comience a sentirse ansioso ", dice Hafeez. O, digamos que tienen ansiedad social, entonces termina yendo solo a todas las funciones de su familia y a las fiestas de trabajo, lo que podría hacer que usted acumule resentimiento hacia ellos.

En cambio, el enfoque siempre debe estar en progresar y mejorar, no en dejar que la ansiedad gobierne la vida de todos.

Terapia de Talkspace en línea $ 32

8. Considera la terapia

Soy de la creencia de que nadie Puede beneficiarse de una pequeña terapia. "Animo a los cónyuges a que ambos acudan a terapia para que ambos comprender qué son los procesos de pensamiento, cómo se activan y qué hacer", Dice Hafeez." Cada persona es diferente, por lo que es útil tener un plan de juego que tenga en cuenta los límites que funcionan para ambos socios ".

Si el tiempo y el costo le impiden ver a un profesional, considere un servicio de terapia en línea, como Talkspace, que hace que todo sea más conveniente y manejable.

9. Pregunta cómo puedes ayudar.

Cuando te sientas impotente ante su ansiedad, recuerda: no tienes que adivinar o confiar en los terapeutas y la investigación. Porque siempre puede simplemente preguntarle a su ser querido cómo puede brindarle apoyo. "Algunas personas quieren que otros estén cerca, mientras que alguien más puede querer privacidad.", Dice Odessky. Entonces, en caso de duda, haga la cosa más simple: Preguntar. Siempre me ha funcionado.

¿Tiene algún consejo sobre cómo manejar la ansiedad de un ser querido? ¡Cuéntanos tus historias en los comentarios a continuación!