5 cosas que los nutricionistas hacen antes de beber (que usted también debería)
Tabla de contenido:
- No te saltes la cena
- Elige tu veneno sabiamente
- Almohada Prep
- Hidratar antes, durante y después
- El paso extra
Algunos de nosotros juramos por el agua de coco. Otros van a la vieja escuela y optan por Gatorade y Advil. Pero, seamos realistas, una vez que la resaca llegue, aún tenemos que encontrar una cura mágica para esa sensación tan familiar de no poder irse de la cama. Así que en un esfuerzo por no al comenzar el Año Nuevo con un gran dolor de cabeza el 1 de enero, estamos adoptando un enfoque más proactivo para las resacas: intentando prevenirlas por completo.
Sí, lo sabemos, parece mucho más fácil decirlo que hacerlo, y tiene razón, lo es. Dicho esto, aunque es posible que no estemos saltando de la cama y listos para correr un maratón la mañana después de una larga noche de copas, estamos seguros de que hay una manera de disminuir significativamente esos síntomas de mierda. Para ayudar en esta búsqueda, reclutamos a Elissa Goodman, una nutricionista holística certificada que está ganando algo de credibilidad callejera en L.A. por su enfoque de salud simple, inteligente y orientado a los resultados. Continúe desplazándose para averiguar qué hace un nutricionista antes de beber, y tome notas.
No te saltes la cena
Antes de comenzar a hacer tintinear los vasos, asegúrate de llevar algo de comida. "Comer alimentos antes de beber" absorbe "el alcohol y puede reducir los efectos de una resaca", explica Goodman. "Es posible que haya notado que su peor resaca se produce después de una noche en la que no consumió el combustible adecuadamente antes de beber. "Cuanto más come, más tiempo le toma a esas bebidas 'ir a su cabeza'. La comida ayuda a reducir el acetaldehído en su estómago, y se cree que esa palabra difícil de pronunciar es una causa de resacas". En qué comer, Goodman recomienda grasas saludables.
Si sales corriendo por la puerta, ella sugiere la mitad de un aguacate con semillas de cáñamo. O, si vas a cenar, escanea el menú en busca de un pescado rico en omega como el salmón salvaje.
Elige tu veneno sabiamente
Es posible que desee omitir ese mojito azucarado o el francés 75. "Me quedo con licor claro, en particular vodka, tequila blanco / plateado o vino blanco, ya que contienen menos azúcares y toxinas", dice Goodman. "Guarda tu vaso de champán solo para el brindis, ya que las burbujas de champán llegan a tu torrente sanguíneo más rápido".
Almohada Prep
Antes de salir, deje una tableta de carbón activado, como una de Nature's Way, en su almohada y un vaso lleno de agua para llevarla junto a su cama. "El carbón activado es un antídoto conocido que absorbe la mayoría de las toxinas y sustancias químicas orgánicas", dice Goodman. "¡Sólo asegúrate de tomar después de beber y no con otros suplementos!"
Hidratar antes, durante y después
Regla más importante para recordar: comience a hidratarse antes de salir de su casa. "Mantenerse hidratado durante toda la noche es crucial", dice Goodman. Ella recomienda tomar un vaso de agua con Ultima Replenisher ($ 23) o agua de coco antes de salir por la puerta. “Ambos repondrán electrolitos para ayudarlo a evitar la deshidratación. La deshidratación es una de las razones principales de estos dolores de cabeza y resaca; Cuanto más hidratado estés, menos resaca deberías sentir. Tenga otra lista lista en la mesita de noche para cuando regrese a casa y también lave sus tabletas de carbón activado ".
El paso extra
Si eres propenso a tener resacas malas en el próximo nivel, Goodman sugiere tomar un suplemento NAC (N-acetilcisteína), como Pretoxx, media hora antes de tu primera bebida. "Se sabe que NAC reduce la toxicidad del acetaldehído y aumenta el glutatión, que es una forma efectiva de combatir la resaca", dice ella.
Todos cometemos errores. Si olvidó seguir estas instrucciones de preparación, no dude en consultar estas cinco curas de resaca, provenientes de todo el mundo (una palabra: Berocca).
