1000 UI de vitamina D: los beneficios para las mujeres

La vitamina D es importante para una salud óptima en las mujeres. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, que forma parte de los Institutos Nacionales de Salud, el nivel adecuado de ingesta de vitamina D es de 200 UI por día para mujeres de hasta 50 años, y las mujeres mayores necesitan hasta 600 UI por día. Sin embargo, el Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que casi la mitad de las mujeres en los Estados Unidos no consumen suficiente de esta vitamina. Un nivel de hasta 1, 000 IU al día, que es el máximo aprobado por los Institutos Nacionales de Salud, es beneficioso para varias partes del cuerpo.

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Resistencia ósea

El principal efecto por el cual se conoce a la vitamina D es la salud de los huesos. El Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que la vitamina D es esencial para que el cuerpo absorba adecuadamente el calcio, que es necesario para huesos fuertes. La fuerza ósea se forma principalmente en los años de crecimiento de una mujer. La pérdida ósea puede ocurrir rápidamente después de que una mujer pasa por la menopausia, y la vitamina D y el calcio pueden disminuir esta tasa de pérdida y ayudar a prevenir fracturas que pueden afectar huesos débiles.

Embarazo

De acuerdo con un estudio del Dr. Adit Ginde de la Universidad, aproximadamente 7 de cada 10 mujeres embarazadas no consumen suficiente vitamina D, incluso las que toman vitaminas prenatales que contienen esta vitamina. de Colorado en Denver. La vitamina D es importante para la salud ósea tanto del feto como de la madre. Además, muy poca vitamina D en las madres se ha relacionado con una mayor incidencia de sibilancias e infecciones pulmonares en los niños. Obtener 1, 000 UI de vitamina D podría ayudar tanto a la salud del feto como a la de la madre.

Fuerza muscular

Demasiada poca vitamina D en el cuerpo causa dolor y debilidad muscular, según la Oregon State University. Un estudio de mujeres con dolor muscular sin otra causa conocida mostró que el nivel de vitamina D en el 93 por ciento de las mujeres era demasiado bajo. También se ha demostrado que tomar suplementos de vitamina D ayuda a prevenir caídas, posiblemente debido a un mejor control muscular.

Prevención del cáncer

Las investigaciones han demostrado que la vitamina D puede reducir el riesgo de una mujer de desarrollar algunos tipos de cáncer, según el Centro médico de la Universidad de Maryland. Estos tipos de cáncer incluyen cáncer de páncreas, piel, mama y próstata. Sin embargo, se necesitan más estudios que demuestren el vínculo directo entre esta vitamina y la prevención del cáncer.