Dieta cero en calorías

De manera realista, no existe un alimento sin calorías. Todos los alimentos contienen calorías, pero ciertos alimentos se consideran "alimentos con calorías negativas", lo que significa que si bien contienen calorías cuando se ingieren, una persona consume más calorías para digerir estos alimentos que los que realmente contiene.

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Balance nutricional

El agua se puede notar como la única forma verdadera de alimentación sin calorías que se produce naturalmente y es una parte saludable de cualquier dieta, aunque la soda dietética también puede ser sin calorías versiones. Cuando se trata de consumir frutas y verduras con un efecto negativo en la dieta de calorías, perder peso. com dice que este balance energético negativo es una necesidad biológica para perder peso, y los alimentos calóricos negativos pueden llevar a una pérdida de peso rápida y fácil. Estas elecciones de alimentos particulares son saludables y brindan la nutrición que un cuerpo necesita.

Opciones de alimentos

Las frutas y verduras son los dos tipos de alimentos que sirven como potentes opciones de cero calorías. Fatfreekitchen. se mencionan frutas como manzanas, arándanos, fresas, piñas y tomates como frutas que cuando se digieren terminan con un efecto de cero calorías. Weightlossforall. com dice que las verduras con calorías negativas más comunes incluyen verduras como el brócoli, el repollo, la lechuga y las zanahorias. Estos alimentos pueden ser una buena opción para un refrigerio saludable, pero también pueden ser parte de una comida más abundante y balanceada, como poner trozos de fresas en un cereal o agregar brócoli y tomates a una ensalada.

Controversia

Donald Hensrud, MD, cree que los alimentos que se promocionan como alimentos con calorías negativas pueden ayudar a perder peso como parte de un plan de dieta saludable en general, pero no siempre conducen a la pérdida de peso o pérdida de peso sostenida. Él menciona: "Es teóricamente posible tener un alimento con calorías negativas, pero no existen estudios científicos confiables que demuestren que ciertos alimentos son calorías negativas o que ayudan a perder peso". Thedietchannel. com agrega que cualquier éxito que una persona pueda tener mientras sigue la dieta de calorías negativas se debe a una ingesta de calorías drásticamente reducida, que puede ser demasiado extrema en el cuerpo de una persona.

Versiones de la dieta cero en calorías

Existen múltiples versiones de la dieta de calorías negativas, y ninguna versión es mejor que la siguiente. Toda la dieta involucra comer alimentos que tardan mucho tiempo en descomponerse. Una dieta de calorías negativa se trata de encontrar lo que funciona mejor para usted. Thedietchannel. com dice que la cantidad de frutas y verduras recomendadas por el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos es de cinco porciones al día para las mujeres y nueve para los hombres. Al igual que todos los alimentos, los posibles alimentos sin calorías deben masticarse lentamente para que un individuo pueda llenarse más rápido, y las personas deben centrarse solo en comer mientras comen, y no tareas adicionales como mirar televisión, ya que esto puede hacer que comas más de lo necesario.

Conceptos erróneos

Everydiet. org menciona que una dieta que consiste únicamente en alimentos que llevan a cero calorías después de la digestión puede volverse monótona y la pérdida de peso solo proviene del consumo de alimentos que son bajos en calorías. Una dieta saludable típica implica al menos 1, 200 calorías. Thedietchannel. com dice que una dieta que consiste solo de frutas y verduras no es saludable durante un período prolongado de tiempo, ya que no incluye suficientes proteínas, minerales o grasas esenciales. Demasiadas frutas y vegetales también pueden expulsar el estómago de una persona y hacer que se sienta incómodamente lleno. Donald Hensrud, M. D. dice que la clave para una pérdida de peso exitosa es adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular. Siempre se aconseja consultar a un médico antes de comenzar una nueva dieta.