Yoga para problemas de oído
Tabla de contenido:
La combinación de yoga de meditación, posturas y técnicas de respiración ofrece equilibrio y alivio del estrés, dos beneficios clave que pueden ayudar a aliviar las dolencias del oído. La Clínica Cleveland enfatiza que la reducción del estrés alivia el impacto de la enfermedad de Meniere y sus síntomas, que incluyen vértigo recurrente, pérdida de audición, tinnitus y presión en el oído. Asegúrese de ver a su médico o un especialista en oídos, nariz y garganta si tiene alguno de estos síntomas o dolor de oído.
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Ejercicio de respiración
Las técnicas de respiración con yoga, llamadas Pranayama, pueden ayudar a aliviar el estrés y aliviar el dolor de oído. Un ejercicio de equilibrio para intentar es la Respiración Alternativa de la Nariz. Siéntate cómodamente y respira normalmente. Cierra suavemente la fosa nasal derecha con el pulgar e inhala por la izquierda. Cierra la fosa nasal izquierda con el dedo anular y suelta el pulgar mientras exhalas por la derecha. Inhale a través de la fosa nasal derecha, cierre con el pulgar y exhale por la izquierda. Repite la secuencia completa cuatro veces.
Neck Rolls
Los rollos de cuello pueden ayudar a mantener la columna vertebral alineada y mejorar la audición. Siéntate cómodamente con la columna hacia arriba y los hombros relajados. Con los ojos cerrados, baje suavemente la cabeza hacia adelante y hacia atrás varias veces. Luego, mira hacia la derecha y hacia la izquierda varias veces. Finalmente, doble la cabeza hacia la derecha y luego lentamente hacia la izquierda varias veces.
Mountain Pose
La pose de montaña desarrolla tu sentido de equilibrio cuando estás a tierra y levantándote. Párese firmemente en el piso con los pies separados a la altura de las caderas y los brazos relajados a los lados. Suavemente jale su ombligo hacia su columna vertebral y levántelo hacia arriba, manteniendo sus hombros relajados. Observe el espacio entre sus hombros y sus oídos. Descanse en esta posición por algunas respiraciones.
Yoga restaurativo
B. K. S. Iyengar, autor de "Yoga: el camino hacia la salud holística", recomienda las Piernas reconectantes para la postura de la pared para desestresar el cuerpo y la mente y ayudar a aliviar las dolencias del oído. Acuéstese de espaldas con las piernas estiradas con la pared y los brazos hacia los lados. Coloque una manta doblada justo debajo de su asiento y una toalla enrollada o una manta debajo de la curva de su cuello. Mantenga por lo menos 5 minutos.
Evitar inversiones
Las inversiones, las posturas que requieren girar la cabeza al revés, como la posición de la cabeza, el pino o la rueda, pueden perturbar el oído interno y causar mareos, náuseas o vértigo. Estas posturas no son recomendables si padeces algún tipo de dolencia en los oídos. Consulte a su médico antes de practicar cualquier pose específicamente para problemas de oído.
