Pasto de trigo y pérdida de peso

Puede tomarlo fresco en forma de chupito, tomarlo como una píldora o usarlo en forma de polvo para agregar a su batido o jugo. Wheatgrass es un suplemento dietético generalmente tomado para aumentar la ingesta de nutrientes. Aunque no lo ayudará a perder peso, el suplemento bajo en calorías tampoco saboteará sus esfuerzos. Al igual que con cualquier suplemento dietético, consulte a su médico antes de agregar wheatgrass a su rutina diaria

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Wheatgrass Nutrition

Una porción de 1 onza de jugo fresco de hierba de trigo tiene 5 calorías, 1 gramo de carbohidratos y 1 gramo de proteína. Una porción de 1 cucharada de wheatgrass en polvo tiene 35 calorías, 4 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra y 2 gramos de proteína.

Wheatgrass es una fuente rica de vitamina A, C, K, una variedad de vitaminas B, hierro, magnesio y yodo. La versión en polvo es una fuente de nutrientes más concentrada que la fresca, simplemente porque hay más pasto de trigo presente por porción.

Pasto de trigo y pérdida de peso

Algunos defensores de la hierba de trigo afirman que el suplemento dietético puede ayudar en sus esfuerzos para perder peso al ayudar a suprimir el apetito. Sin embargo, esto se basa en evidencia anecdótica, no en investigaciones científicas. Si bien no hay evidencia de que el pasto de trigo ayude a promover la pérdida de peso, el suplemento dietético bajo en calorías puede servir como una fuente concentrada de nutrientes cuando estás limitando tu ingesta de calorías para perder peso. De hecho, se cree que el suplemento tiene propiedades antioxidantes, lo que significa que puede ayudarlo a combatir el daño celular causado por los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca y el cáncer.

Dieta para adelgazar

No hay alimentos especiales o suplementos que te ayuden a perder peso sin antes reducir tu consumo de calorías. Pierde peso cuando come menos calorías de las que su cuerpo necesita. No importa cuál sea la fuente, todas las calorías que consume cuentan. Debe contar los que provienen de su suplemento de hierba de trigo como parte de su ingesta general para ayudarlo a mantenerse en el camino correcto para perder peso.

Preocupaciones sobre la seguridad del pasto de trigo

El pasto de trigo se considera un suplemento seguro, según Columbia Health, pero eso no significa que no haya efectos secundarios potenciales. El jugo fresco es amargo y algunas personas pueden experimentar náuseas o vómitos después de la ingestión. Además, no debe incluir hierba de trigo en su dieta si tiene enfermedad celíaca o una intolerancia al gluten. Wheatgrass es un brote que se consume crudo, y cuando se toma jugo fresco, existe la posibilidad de contaminación bacteriana y enfermedades transmitidas por los alimentos.