Vitaminas para TOC
Tabla de contenido:
- Video del día
- Vitaminas B potenciadoras de la serotonina > Las vitaminas B son importantes para aumentar el nivel de serotonina, que ayuda a controlar los síntomas del TOC. La vitamina B-3, o niacina, aumenta el triptófano, un aminoácido que es un precursor en la producción de serotonina, señala el Instituto Linus Pauling. amin B-6, o piridoxina, también ayuda en la producción de serotonina y norepinefrina. Estos productos químicos son importantes para calmar el estado de ánimo y los pensamientos obsesivos. Además, la vitamina B-6 ayuda a regular su ciclo de sueño para mantener los niveles de cortisol cuando enfrenta estrés durante el día. Un informe en una edición de 2011 de "Indian Journal of Psychological Medicine" explica que el TOC puede ser uno de los primeros signos de deficiencia de vitamina B-12, y señaló que la vitamina B-12 puede desempeñar un papel en el inicio de la enfermedad.
- La vitamina C en altas dosis proporciona un efecto sedante para disminuir la ansiedad. La vitamina C tiene un impacto en las funciones de las glándulas suprarrenales, que desempeña un papel en su respuesta al estrés. Las glándulas suprarrenales responden al estrés liberando corticoides, sustancias químicas que desencadenan la respuesta de lucha o huida. Tomar vitamina C con bioflavonoides, que protege su cuerpo del daño de los radicales libres también puede mejorar los síntomas del TOC. Consulte a su médico antes de tomar altas dosis de vitamina C para garantizar la seguridad.
- Las vitaminas y los minerales son importantes para mantener la salud mental. Los minerales incluyen calcio, potasio y magnesio. El calcio actúa como un tranquilizante natural y relaja el sistema nervioso central. El magnesio reduce la tensión muscular y, en combinación con el calcio, puede mejorar el sueño. El potasio es importante para mantener las funciones suprarrenales. Consulte a su médico antes de usar estos minerales para evitar interacciones con otros medicamentos si está tomando otros medicamentos.
- Las vitaminas B, así como la vitamina C y los minerales, son abundantes en los alimentos. Si prefiere obtener sus nutrientes vitamínicos de los alimentos, haga una lista de compras basada en alimentos que contengan estas fuentes de vitaminas. Las vitaminas B se encuentran en proteínas animales como pollo, salmón y carne de res.La vitamina C se produce en frutas cítricas como naranjas y pomelos, así como en brócoli y tomates. El calcio es rico en leche entera y los plátanos son una buena fuente de potasio. Comer una dieta bien balanceada con frutas frescas, vegetales e incluir carne magra de animales en cada comida ofrece una alternativa a tomar suplementos vitamínicos.
El trastorno obsesivo compulsivo, o TOC, es una condición de salud mental asociada con niveles bajos de serotonina en el cerebro. Un artículo de enero de 2008" Nutrition Journal "indica que el uso de nutrientes para aumentar la serotonina probablemente produce una reducción de los síntomas asociados con TOC. Los síntomas incluyen pensamientos persistentes de preocupación o ansiedad y la compulsión de participar en rituales para aliviar los sentimientos de ansiedad. Comer una dieta bien balanceada y utilizar vitaminas puede mejorar algunas de las molestias de TOC, sin embargo, consulte con un profesional de la salud para explorar todas sus opciones para el tratamiento integral de este trastorno.
Video del día
Vitaminas B potenciadoras de la serotonina > Las vitaminas B son importantes para aumentar el nivel de serotonina, que ayuda a controlar los síntomas del TOC. La vitamina B-3, o niacina, aumenta el triptófano, un aminoácido que es un precursor en la producción de serotonina, señala el Instituto Linus Pauling. amin B-6, o piridoxina, también ayuda en la producción de serotonina y norepinefrina. Estos productos químicos son importantes para calmar el estado de ánimo y los pensamientos obsesivos. Además, la vitamina B-6 ayuda a regular su ciclo de sueño para mantener los niveles de cortisol cuando enfrenta estrés durante el día. Un informe en una edición de 2011 de "Indian Journal of Psychological Medicine" explica que el TOC puede ser uno de los primeros signos de deficiencia de vitamina B-12, y señaló que la vitamina B-12 puede desempeñar un papel en el inicio de la enfermedad.
La vitamina C en altas dosis proporciona un efecto sedante para disminuir la ansiedad. La vitamina C tiene un impacto en las funciones de las glándulas suprarrenales, que desempeña un papel en su respuesta al estrés. Las glándulas suprarrenales responden al estrés liberando corticoides, sustancias químicas que desencadenan la respuesta de lucha o huida. Tomar vitamina C con bioflavonoides, que protege su cuerpo del daño de los radicales libres también puede mejorar los síntomas del TOC. Consulte a su médico antes de tomar altas dosis de vitamina C para garantizar la seguridad.
Las vitaminas y los minerales son importantes para mantener la salud mental. Los minerales incluyen calcio, potasio y magnesio. El calcio actúa como un tranquilizante natural y relaja el sistema nervioso central. El magnesio reduce la tensión muscular y, en combinación con el calcio, puede mejorar el sueño. El potasio es importante para mantener las funciones suprarrenales. Consulte a su médico antes de usar estos minerales para evitar interacciones con otros medicamentos si está tomando otros medicamentos.
Alimentos ricos en vitaminas
