Consejos sobre jugos

Ya sea que sea un exprimidor experto o un experto en la escena, puede beneficiarse de los jugos. Los jugos pueden ser una forma conveniente para que su familia consuma frutas y verduras. Además, los jugos le permiten consumir productos que son demasiado maduros e indeseables para comerlos enteros.

Video del día

Porciones

El zumo recién hecho puede ser un comienzo delicioso para su día y un complemento saludable para su desayuno. El jugo hecho en casa difiere del jugo que compra en la tienda porque no tiene conservantes y no ha sido pasteurizado. No haga más jugo del que usted y su familia pueden beber de una sola vez. Hacer jugo fresco requerirá que lo tomes casi de inmediato porque no se conserva y pueden acumularse bacterias dañinas si lo guardas de manera incorrecta. Planee su jugo antes de tiempo para evitar el desperdicio de jugo.

Fibra

El jugo puede ser una deliciosa alternativa al consumo de frutas y verduras crudas. Desafortunadamente, la fibra soluble e insoluble beneficiosa de las frutas y verduras se pierde durante el proceso de extracción de jugo. La fibra se encuentra principalmente en las pieles de productos frescos. Guarde un poco de la pulpa de su exprimidor para agregar la fibra a su dieta. Puede agregar parte de la pulpa directamente a su jugo. Guarde la pulpa de su verdura y añádala a la salsa marinara en la cena como una forma de introducir algunas verduras en la dieta de sus hijos.

Verduras

Puedes esconder verduras en el zumo de frutas para consumirlas y enmascarar el sabor. Esto puede ser beneficioso si no le gusta comer verduras o si sus hijos no consumen suficientes verduras. Agregue vegetales de sabor suave con alto contenido de nutrientes, como zanahorias, pepinos y apio. Si le gusta el sabor de las verduras, puede agregar espinacas, hinojo, lechuga de hoja roja, repollo o escarola.

Proteína

Agregue proteínas a su bebida de jugos frescos para un impulso nutricional. Agriete un huevo crudo en la licuadora para agregar alrededor de 8 g de proteína a su bebida. Los huevos crudos también se pueden reemplazar con un sustituto de huevo pasteurizado. También puede agregar una cucharada de proteína en polvo, pero es posible que desee mezclarla en una licuadora para eliminar los bultos y suavizarla. Por último, puedes usar tu jugo fresco en tus bebidas dietéticas en polvo.