Masaje estomacal para adelgazar

Los masajes generalmente están asociados con aliviar el estrés y el dolor muscular, no con la pérdida de peso. Un masaje puede ser relajante, pero en realidad no hay ninguna evidencia científica que demuestre que mejora los resultados de pérdida de peso. Para eso, tendrá que hacer cambios en su dieta y comenzar a hacer ejercicio con más frecuencia. Consulte a su médico antes de recibir un masaje de estómago, ya que no es seguro para todos.

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Masaje y pérdida de peso

La linfa es un líquido en el cuerpo que ayuda a combatir las enfermedades, y durante un masaje de drenaje linfático, se usan movimientos suaves para ayudar a mover esto. líquido alrededor del cuerpo y drenar el exceso de linfa. El masaje de drenaje linfático, que incluye el masaje del estómago, a veces se usa en Francia para ayudar a perder peso, aunque no hay mucha investigación que respalde esta práctica. Un estudio publicado en la Revista de la Academia Europea de Dermatología y Venereología en 2010 encontró que el masaje de drenaje linfático, la manipulación del tejido conectivo y el masaje mecánico ayudaron a disminuir ligeramente el grosor de la grasa debajo de la piel. Sin embargo, la diferencia fue de solo 2 milímetros, por lo que no es probable que conduzca a una pérdida significativa de grasa o peso.

Masaje con Aromaterapia y Pérdida de Peso

Un estudio publicado en la Revista de la Academia Coreana de Enfermería en 2007 descubrió que el masaje abdominal con aromaterapia regular usando una mezcla de aceites como toronja y ciprés ayudó a reducir la grasa abdominal y circunferencia de la cintura más que masajes similares con aceite de semilla de uva. Sin embargo, es necesario realizar más investigaciones para verificar estos efectos, ya que el estudio no estaba muy bien diseñado. El grupo de control y el grupo de estudio no fueron equivalentes, por lo que otra cosa puede haber afectado a los resultados distintos de la aromaterapia.

Masaje estomacal y estreñimiento

Recibir un masaje estomacal puede ayudar a acelerar el paso de los alimentos a través de su tracto digestivo y ayudar a tratar el estreñimiento, según un artículo de revisión publicado en el Journal of Bodywork and Movement Therapies. en octubre de 2011. Si bien eliminar cualquier bloqueo no es una pérdida de peso real, puede ayudarlo a verse y sentirse un poco mejor. El estreñimiento puede hacer que su estómago se hinche o se hinche, por lo que tratar el problema puede ayudarle a parecer más delgado.

Dispositivos de estimulación eléctrica y pérdida de peso

Si bien la idea de comprar un dispositivo de estimulación eléctrica se puede utilizar para masajear el estómago, o cualquier otra parte de su cuerpo, para ayudar a aumentar el músculo y perder grasa corporal en ese el área puede ser tentadora, probablemente no valga la pena el dinero. Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research en 2002 descubrió que estos dispositivos no eran beneficiosos para el peso o la pérdida de grasa.

Importancia de la dieta y el ejercicio

En lugar de confiar en el masaje estomacal para perder peso, haga ejercicio con más frecuencia y consuma menos calorías.Intente hacer entre 30 y 60 minutos de ejercicio moderadamente intenso al menos cinco días a la semana y participe en una sesión de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. Esto ayudará a aumentar la cantidad de calorías que quema y aumenta la probabilidad de que esté perdiendo grasa en lugar de grasa. Para perder 1/2 a 1 libra por semana, tendrá que comer de 250 a 500 calorías menos por día. Limitar los alimentos altamente procesados, los alimentos altos en grasa y azucarados mientras come más alimentos con alto contenido de fibra, como frutas, verduras y granos integrales, y los alimentos con alto contenido de proteínas lo ayudará a limitar las calorías que come mientras se siente lleno.

Posibles consideraciones

Aunque recibir un masaje generalmente es seguro, hay algunas personas que deben evitar hacerlo, incluidos aquellos con trastornos hemorrágicos, coágulos de sangre en las piernas, insuficiencia cardíaca o renal, afecciones de la piel contagiosas o infecciones del tejido blando o venas superficiales. Las personas que se han sometido recientemente a una cirugía, las personas con cáncer y las personas con artritis reumatoide u osteoporosis deben consultar con un médico antes de recibir un masaje para asegurarse de que sea seguro para ellas. El masaje estomacal está contraindicado durante el embarazo o si una persona tiene una infección del tracto urinario, presión arterial alta, una hernia abdominal, endometriosis, infección inflamatoria pélvica o prolapso del útero.