Ejercicio de uso del hilo nervioso ciático

El hilo dental del nervio ciático se realiza para "masajear" el nervio ciático cuando se comprime por los músculos y los huesos, que es una condición conocida como ciática, dice el sitio web de Mavenlive. Los ejercicios de uso del hilo dental pueden realizarse en el hogar, pero si su afección es extrema o persistente, debe hablar sobre el tratamiento con su médico antes de probar cualquier remedio para hacerlo usted mismo.

Video del día

Acerca de la Ciática

El nervio ciático se extiende desde la parte posterior de las caderas hacia abajo de las piernas. Cuando queda atrapado y / o inflamado alrededor de la parte inferior de la espalda y las nalgas, causa un dolor agudo en la parte inferior de la espalda que puede derribar una o ambas piernas, dice el sitio web de NHS Choices para el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido. Las causas más comunes de ciática son períodos prolongados de estar sentado o de pie, lo que puede ejercer presión sobre la parte inferior de la espalda; un disco deslizado en su columna vertebral, que luego presiona contra el nervio; o una lesión o tensión a través del ejercicio. En la mayoría de los casos, la ciática se puede tratar por sí misma y los síntomas desaparecerán en unas pocas semanas; sin embargo, se recomienda buscar consejo médico si su condición persiste.

Acerca del hilo dental nervioso

La idea detrás del uso del hilo dental es que cuando el nervio ciático queda atrapado, lo rebana a lo largo de los músculos y los huesos y produce cicatrices a lo largo de la fibra nerviosa, dice Mavenlive. sitio web. Esto crea mucha incomodidad cuando te mueves, ya que el nervio con cicatrices no se desliza suavemente, y se requiere usar hilo dental para romper el tejido cicatricial, así como usar hilo dental para eliminar la acumulación de placa, para mejorar la movilidad.

Ejercicio con hilo dental con el cordón ciático sentado

Siéntese en una silla cómoda pero de apoyo, con la espalda recta y los hombros caídos y relajados. Comience con las rodillas dobladas a 90 grados y los dos pies planos sobre el piso y luego enderece lentamente la pierna lesionada, dice el sitio web de Dynamic Chiropractic. Solo ve lo más lejos que puedas sin causar dolor; sin embargo, está bien sentir un suave tirón en la parte posterior de la pierna. Baje lentamente la pierna de regreso a la posición inicial y complete 15 levantamientos de piernas hasta cinco veces al día. A medida que los síntomas se alivian, levante la pierna y luego apunte y flexione el pie para que los dedos de los pies apunten hacia el techo, para aumentar el estiramiento.

Uso del hilo dental con nervio ciático con la pierna elevada

Tendrá que acostarse boca arriba con el talón de la pierna lesionada sobre una mesa baja o reposapiés, dice el sitio web de Mavenlive. Manteniendo la pierna elevada recta, apunte y flexione lentamente el pie, asegurándose de que sus nalgas permanezcan en el suelo al hacerlo. La pierna elevada no debe ser tan alta que cause dolor; ni debe sentir ningún dolor durante la flexión del pie.Repite tantas veces como puedas y cambia de lado si experimentas síntomas en ambas piernas.

Precauciones

Un nervio ciático comprimido es sensible y no debe forzarse o agravarse. Entonces, si siente dolor al hacer estos ejercicios, o después, debe reducir la elevación de la pierna o doblarla ligeramente para aliviar la tensión, dice el sitio web de Mavenlive. Siempre evite estirar la pierna a través del dolor ya que esto agravará aún más el nervio lesionado. Si el dolor persiste o empeora, debe consultar a un médico de inmediato para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado.