Riesgos y beneficios de Coke Zero

Si observa su peso y desea el sabor dulce de un refresco de cola, puede buscar una botella de Coca -Cola Zero sobre su equivalente tradicional, Coca-Cola. Lanzado en 2005, Coke Zero, como se lo llama a menudo, se comercializa como una alternativa libre de calorías que tiene un sabor notablemente similar al de Coca-Cola. (Consulte la Referencia 1) Aún así, a pesar de los beneficios moderados de Coke Zero, es prudente no confundirlo con una opción de bebida saludable.

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No contiene calorías

Los refrescos son una fuente importante de calorías. Coca-Cola Classic, por ejemplo, tiene 240 calorías en una botella de 20 onzas. Un beneficio de elegir Coke Zero es que no tiene calorías, lo que significa que es aceptable beber a dieta porque no elevará su ingesta calórica diaria. (Ver referencia 2) Una dieta baja en calorías es una forma efectiva de perder peso o evitar el aumento de peso, y aunque ningún nutricionista recomendaría Coke Zero como una opción de bebida ideal, sus cero calorías pueden ser atractivas. (Ver referencia 3)

No es una fuente de azúcar

La falta de calorías de Coke Zero es el resultado de su endulzamiento artificial. Esta bebida no contiene azúcar. Por el contrario, usa aspartamo para generar su sabor dulce. (Ver referencia 2) Una dieta alta en azúcares añadidos, como los que se encuentran en los refrescos tradicionales, puede ser perjudicial para su salud. El consumo frecuente de azúcar aumenta el riesgo de complicaciones de salud, como enfermedades cardíacas. (Consulte la Referencia 4). Si tiene diabetes, los productos con aspartamo son seguros para consumir. (Ver referencia 5)

Sin Valor Nutricional

Una desventaja significativa de Coke Zero es que no tiene ningún valor nutricional. A diferencia del agua, que proporciona una hidratación valiosa, o jugo de frutas, que contiene muchas vitaminas y minerales, su salud no mejora con el consumo de Coke Zero. Sodio presente en Coke Zero, con 70 miligramos en una botella de 20 onzas. Aunque esta cantidad es baja, todavía contribuye a su ingesta de sodio, y la mayoría de los estadounidenses consumen demasiado de este mineral a diario. (Ver Referencias 2 y 6)

Efectos secundarios de la cafeína

Coke Zero tiene cafeína, y el consumo de cafeína puede jugar un papel perjudicial en su salud. A pesar de la capacidad de la cafeína para proporcionar una sensación de alerta, también puede provocar efectos secundarios no deseados como ansiedad, sensación de nerviosismo y una sensación de inquietud cuando intenta dormir. La cafeína también crea una dependencia y puede tener efectos secundarios de abstinencia como dolores de cabeza y cambios de humor. (Ver referencia 7)