Entrenamiento personal 101
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Un buen entrenador personal puede ayudarlo a adelgazar y fortalecerse tan rápido como un mal puede aligerar su billetera y dejarlo cojeando a lo largo del costado de su billetera. El camino. Un entrenador físico bien entrenado sabrá cómo guiar tus metas de fuerza y acondicionamiento mientras te mantiene fuera de la lista de reservas lesionadas.
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Cualquiera puede salir y golpearte. Un buen entrenador sabe cómo hacer ajustes en función de su edad, salud y condiciones de salud especiales.
Jamie Milnes, entrenador de celebridades y fundador de Get Fit Go Play
Credenciales primero, por favor,
Buscar credenciales. Cualquiera puede llamarse entrenador personal; sin embargo, hay programas educativos disponibles para capacitadores, cada uno de los cuales requiere diferentes cursos, talleres, pruebas y costos. Invertir tiempo y dinero en credenciales profesionales es, en todo caso, una indicación de que el entrenador personal habla en serio sobre su carrera.
Se espera que el empleo para los trabajadores de la aptitud física aumente mucho más rápido que el promedio de todas las ocupaciones, según la Oficina de Estadísticas Laborales de los Estados Unidos. Para establecer estándares para este crecimiento y proteger a los clientes, la Comisión Nacional de Agencias de Certificación (NCCA) acredita los programas de certificación en la industria del acondicionamiento físico. Verifique que su entrenador personal tenga una certificación de una organización acreditada por el NCCA; se considera altamente deseable
Una vez que determine las credenciales de su entrenador potencial, piense en cómo su educación podría ayudarlo a lograr sus objetivos. ¿Quieres perder 10 lbs. por la temporada de trajes de baño, correr un 10K, o simplemente sentirse mejor a diario y mejorar la longevidad? El famoso entrenador Jamie Milnes dijo: "La gente viene a mí por tres razones principales: para verse mejor, mejorar su salud y tener un mejor desempeño. "Milnes ha entrenado a una serie de celebridades, entre ellas Harrison Ford, Natasha Bedingfield y Cindy Crawford. Él cree que es más fácil mantenerse motivado cuando sus objetivos a largo plazo están relacionados con la salud, en lugar de la estética.
Pregunte acerca de la clientela actual de su entrenador. Si eres una mujer de 45 años, pero tu entrenador usualmente trabaja con ratas de gimnasio de 20 y tantos años, puede que no sea una combinación perfecta en el paraíso del culturismo. Idealmente, desea un entrenador que se relacione con su nivel de condición física particular. Si tiene lesiones o problemas crónicos de salud, eso es aún más importante. Como explicó Milnes, "Cualquiera puede salir y darte una paliza. Un buen entrenador sabe cómo hacer ajustes en función de su edad, salud y condiciones de salud especiales. "
Todo sobre las cualidades
¿Es su entrenador el tipo fuerte, silencioso o un sargento de instrucción sin restricciones? Los medios de motivación de un capacitador son una consideración importante. Ciertos estilos te mantendrán emocionado, mientras que otros te darán un dolor de cabeza.La única manera de saberlo con certeza es pasar por una sesión de entrenamiento real. Muchos entrenadores te darán la primera sesión gratis. Solo pregunta.
Observe a su candidato a entrenador en su hábitat natural: el gimnasio. ¿Su entrenador se rodea de un entorno de calidad? Idealmente, el círculo interno de su entrenador debe estar compuesto, en parte, por profesionales médicos. Los buenos entrenadores tienen relaciones de larga data con profesionales competentes que conocen la medicina del deporte, la fisioterapia y la nutrición.
Más médicos prescriben la condición física como el mejor medicamento y están buscando activamente entrenadores como socios de referencia. Su médico de familia puede tener un gran entrenador en mente para usted.
No pase por alto la simpatía. Va a estar sudando con su entrenador al menos dos veces por semana en la mayoría de los casos. Necesitará compartir información personal sobre su salud y bienestar. Por lo menos, debes disfrutar de la compañía de esta persona.
Alcanzando los resultados
Una evaluación de aptitud estandarizada de la Clínica Mayo basada en un programa diseñado por el Consejo Presidencial de Aptitud Física y Deportes analiza cuatro áreas clave: aptitud aeróbica, aptitud muscular, flexibilidad y composición corporal. Tenga esto en cuenta cuando comunique sus objetivos. Su entrenador debe comenzar con una evaluación general de su salud, incluido un análisis de grasa corporal. Hable con su entrenador sobre lo que espera lograr y esté preparado para aceptar comentarios francos. "Si te comprometes con al menos dos días a la semana, verás los resultados en el primer mes", dijo Jennifer Kenny, una entrenadora personal con sede en Denver. Entonces, sé paciente. Los supercuerpos no evolucionan de la noche a la mañana, incluso para los tipos de Hollywood listos para la cámara.
"Una de las principales razones por las que las personas abandonan un programa de capacitación es la expectativa irreal de que el entrenamiento con pesas es una bala de plata", dijo Kenny. Debe verlo como un componente en un plan general para una buena salud. Comer bien, otras formas de ejercicio y el equilibrio general también deben ser parte de la mezcla. "No se puede esperar ir al gimnasio un par de veces a la semana, comer lo que quieras y cumplir tus objetivos", dijo Kenny. El ejercicio esporádico de cualquier tipo rara vez arroja resultados.
Un buen entrenador mezclará continuamente su rutina y creará formas nuevas y creativas para ayudarlo a mantenerse motivado. No tenga miedo de sugerir algo que le gustaría probar.
Recuerde, arrojar dinero a alguien para ayudarlo a esculpir un cuerpo mejor no reemplazará el trabajo duro y la dedicación. La mitad de la batalla es encontrar a la persona adecuada en la delantera, antes de que puedas romper a sudar. "Trabajar con un entrenador personal debería ser una gran experiencia", dijo Milnes. Al final, la mayoría de los entrenadores y expertos están de acuerdo: los principales resultados se reducen a la determinación y la disposición del cliente para incorporar la aptitud física a un estilo de vida saludable, a largo plazo.
Mejor botín con un presupuesto
Los costos de capacitación personal van desde $ 50 por hora hasta $ 350 por hora, dependiendo de dónde viva.La entrenadora personal de Denver Jennifer Kenny sugiere dividir el costo entre amigos. "Tienes a tus compinches para motivarte y pagas una fracción del costo de una sesión de uno a uno", dijo Kenny. Mantener el tamaño de la clase manejable es la clave. No más de tres para una clase asegura que los entrenamientos aún mantienen una buena medida de atención individualizada.
También puede ahorrar dinero al reducir la frecuencia de sus sesiones supervisadas por el entrenador una vez que tenga una base sólida y sepa cómo moverse por la sala de pesas. En lugar de dos o tres veces por semana, vea a su entrenador una vez al mes. Obtenga un plan de entrenamiento que puede implementar por su cuenta. Vuelve el próximo mes y obtén un nuevo plan. De esta manera, tu entrenador aún puede seguir tu progreso.
