Una hora de ciclismo quema ¿cuántas calorías?
Tabla de contenido:
El ciclismo es un ejercicio aeróbico que puede ayudar a mejorar el consumo de oxígeno. Los ejercicios aeróbicos también pueden proporcionar beneficios cardiovasculares. El ciclismo puede realizarse en el exterior y utilizarse como medio de transporte, o en el interior de una bicicleta estacionaria.
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Ocio en bicicleta
La cantidad exacta de calorías que quema durante una hora de ciclismo depende de su peso inicial. Cuanto más pesas, mayor es la cantidad de calorías que gastas. Una persona que pesa 160 libras quemará aproximadamente 288 calorías en una hora de ciclismo a un ritmo pausado.
Mountain Biking
El ciclismo de montaña es más extenuante debido a los senderos y las colinas fuera de la carretera. Una persona de 160 libras quema aproximadamente 614 calorías durante una hora de ciclismo de montaña.
Bicicleta fija
Una hora en una bicicleta estacionaria quema aproximadamente 509 calorías para una persona que pesa 160 libras. Las bicicletas estacionarias generalmente tienen más de una configuración. Puede hacer que el pedaleo sea más difícil si desea quemar calorías adicionales. El ciclo estacionario vigoroso quema aproximadamente 826 calorías en una hora.
Pérdida de peso
Si desea mantener su peso, la cantidad de calorías que consume debe ser igual al número que quema. Si desea perder peso, debe quemar 3, 500 calorías más de lo que consume para perder una libra de grasa. Intente quemar 500 calorías por día para perder 1 libra por semana.
